Visión general
La tendinitis del antebrazo es la inflamación de los tendones del antebrazo. El antebrazo es la parte de su brazo entre la muñeca y el codo.
Los tendones son bandas suaves de tejido conectivo que unen los músculos a los huesos. Permiten que las articulaciones se flexionen y extiendan. Cuando los tendones se irritan o lesionan, se inflaman. Eso causa tendinitis.
Los síntomas
El síntoma más común de la tendinitis del antebrazo es la inflamación. Esto se siente y se ve como dolor, enrojecimiento e hinchazón en el antebrazo. La tendinitis del antebrazo puede causar síntomas en o alrededor de su codo, muñeca y mano.
Los síntomas adicionales de la tendinitis del antebrazo incluyen:
- calor
- debilidad o pérdida de agarre
- palpitante o pulsante
- ardiente
- rigidez, a menudo peor después de dormir
- dolor intenso al intentar usar la muñeca, el codo o el antebrazo
- incapacidad para soportar peso en el antebrazo, la muñeca o el codo
- entumecimiento en la muñeca, manos, dedos o codo
- un bulto en el antebrazo
- Una sensación de reja al mover el tendón.
Diagnóstico
Su médico le hará preguntas sobre sus síntomas, como cuándo y cómo comenzaron y qué actividades mejoran o empeoran sus síntomas. También revisarán su historial médico y examinarán el antebrazo y las articulaciones circundantes.
Si su médico sospecha tendinitis, pueden usar pruebas de diagnóstico por imagen para confirmar el diagnóstico. Las pruebas pueden incluir una radiografía o una resonancia magnética.
Remedios caseros
El tratamiento de la tendinitis en el hogar generalmente implica:
- Uso inmediato y continuo de la terapia RICE.
- uso de medicamentos antiinflamatorios y para el dolor de venta libre (OTC)
- Ejercicios progresivos de estiramiento y fortalecimiento.
Terapia de ARROZ
ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. La terapia de ARROZ puede retardar el flujo de sangre al sitio de la lesión. Eso ayuda a reducir la inflamación y favorece la recuperación.
Descanso
El antebrazo está involucrado en muchos movimientos diferentes. Se usa en la mayoría de las actividades y deportes de alguna manera. Puede ser difícil dejar de usar los tendones del antebrazo por completo. Es fácil usarlos por error.
Considere restringir el movimiento del antebrazo completo, el codo o la muñeca para ayudar a descansar el área. Puedes usar:
- tirantes
- férulas
- envolturas
Hielo
Aplique suavemente una bolsa de hielo envuelta en un paño o toalla en el antebrazo durante 10 minutos, seguido de un descanso de 20 minutos, varias veces durante el día. La formación de hielo es especialmente efectiva después de que el antebrazo se haya usado mucho o esté inactivo, como antes de acostarse y a primera hora de la mañana.
Compresión
Muchas fundas y envoltorios diferentes están diseñados para comprimir el antebrazo completo o segmentos del mismo. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, los dispositivos de compresión se pueden usar durante unas horas o se pueden dejar durante varios días o semanas, excepto para bañarse o dormir.
Elevación
Mantenga el antebrazo levantado a un nivel por encima del corazón para reducir el flujo de sangre hacia él. A algunas personas les resulta útil apoyar el antebrazo sobre una almohada mientras está sentado o durmiendo, o usar un cabestrillo mientras camina y está de pie.
Remedios de venta libre
Varios medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas, incluyendo:
- medicamentos antiinflamatorios y para el dolor, como ibuprofeno (Advil), paracetamol (Tylenol) y naproxeno sódico (Aleve)
- Cremas, aerosoles o lociones anestésicas con productos químicos para adormecer, como lidocaína y benzocaína.
- Cremas anestésicas, tónicos o aerosoles naturopáticos con analgésicos a base de plantas o agentes adormecedores, como la capsaicina, la menta, el mentol o el gaulteria.
Estiramientos y ejercicio
Varios estiramientos pueden ayudar a estirar y fortalecer lentamente los tendones inflamados o lesionados.
Estiramiento de la muñeca hacia abajo
- Extiende el brazo hacia afuera con la palma y los dedos hacia abajo.
- Si el paso 1 no causa mucho dolor, use la mano opuesta para empujar la mano hacia atrás lenta o suavemente o hacia el antebrazo.
- Mantener durante 15 a 30 segundos.
Rizos de peso
- En posición sentada, sostenga pesas de 1 a 3 libras con los antebrazos apoyados en los muslos.
- Flexione o doble lentamente el antebrazo en el codo, acercando las manos hacia su cuerpo hasta donde sea cómodo.
- Regrese sus manos a una posición de descanso en los muslos.
- Repita este ejercicio tres veces en series de 10 a 12 repeticiones.
Bolas de masaje o rodillo de espuma.
- Usando cualquier nivel de presión que se sienta cómodo, haga rodar lentamente los tejidos del antebrazo sobre la bola o el rodillo de espuma.
- Si llega a un punto particularmente doloroso o sensible, deténgase y aplique lentamente presión adicional en el lugar, manteniéndola durante 15 a 30 segundos.
- Reduzca la presión y continúe moviendo el antebrazo desde las palmas hasta el bíceps.
Banda elástica de estiramiento
- Coloque una pequeña banda de goma o de resistencia entre el pulgar y el índice para que quede bastante apretada.
- Extienda lentamente el pulgar y el índice hacia afuera y alejándolos uno del otro, de modo que forme una? V? Forma con el dedo y el pulgar.
- Lentamente regrese el pulgar y el índice a su posición inicial.
- Repita de 10 a 12 veces, tres veces seguidas.
Tratamiento
Su médico puede recetarle medicamentos para el tratamiento del dolor o la terapia física para casos severos, a largo plazo o incapacitantes de tendinitis del antebrazo.
Otros tratamientos que su médico puede recomendar incluyen:
- Terapia de Masajes
- fisioterapia
- medicamentos antiinflamatorios y para el dolor de prescripción
- inyecciones de corticosteroides
- Acupuntura, acupresión o terapia de electroestimulación.
- Técnicas de rodadura y liberación miofascial.
- terapia de onda de choque extracorpórea
Es posible que necesite una cirugía para reparar la lesión si tiene un desgarro significativo o daño tisular. Su médico también puede recomendar una cirugía para la tendonitis grave o prolongada que no responde a otra terapia.
Recuperación
Para casos menores de tendinitis, es posible que necesite descansar su brazo durante unos días. La inflamación debe desaparecer después de dos o tres semanas de atención básica.
Los casos severos o prolongados de tendinitis a menudo requieren un descanso completo del antebrazo durante unos días. También deberá evitar las actividades que irritan el tendón durante varias semanas o meses.
Si necesita una cirugía de tendinitis, es probable que necesite descansar el brazo durante varios meses después de la cirugía. También trabajará con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender ejercicios de rehabilitación.
Cualquier cosa que active los tendones puede empeorar el dolor de la tendinitis. Ciertos movimientos son más propensos a causar o aumentar sus síntomas.
Los movimientos que se deben evitar al recuperarse de la tendinitis del antebrazo incluyen:
- lanzamiento
- golpear
- levantamiento
- mecanografía
- mensajes de texto
- sosteniendo un libro o tableta
- tracción
Ciertos hábitos, como fumar, y los alimentos también pueden aumentar la inflamación. Los alimentos causantes de inflamación incluyen:
- Carbohidratos refinados, como el pan blanco o la pasta.
- carnes procesadas
- bebidas sin alcohol
- alcohol
- comida frita
- carne roja
- Bocadillos procesados como papas fritas, dulces y chocolate.
Seguir una dieta nutritiva y bien balanceada puede mejorar su recuperación.
Prevención
Siga las precauciones de seguridad para actividades específicas, trabajo o deportes para evitar que se produzca una tendinitis en el antebrazo.
La mejor manera de prevenir la tendinitis causada por el uso excesivo repetitivo o intenso es reconocer los signos de la enfermedad en forma temprana y tratarlos.
Evite acciones que irriten o utilicen los tendones del antebrazo si comienza a notar los síntomas de esta afección. Eso puede evitar que la condición empeore.
Practicar los estiramientos recomendados durante la recuperación de la tendinitis del antebrazo también puede reducir la probabilidad de inflamación severa o prolongada.
panorama
La tendinitis del antebrazo es una condición común. A menudo se resuelve después de unas pocas semanas de descanso y cuidados básicos. Los casos graves o prolongados de tendinitis pueden ser incapacitantes y tomar meses de tratamiento médico y terapia para recuperarse por completo.
La mejor manera de tratar la tendinitis del antebrazo es:
- Terapia de ARROZ
- Medicamentos antiinflamatorios de venta libre
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
La cirugía puede ser necesaria si fallan otros métodos para tratar la afección, o si tiene un daño significativo en el tendón. Hable con su médico acerca de cualquier inquietud.
