Ha estado tratando con estas personas, o con esta persona, desde hace algún tiempo y parece que hay una correlación entre el tiempo que pasan con ellas y una disminución de su salud.
¿Reconoce los siguientes escenarios? El teléfono suena, ves que son ellos y tienes que respirar profundamente. Tu corazón da un vuelco y luego se acelera. Te preparas para eso, respiración profunda, "¡Hola!" UGH. O bien, ves que el texto emerge de ellos y, de nuevo, comienzan los efectos fisiológicos: latidos cardíacos acelerados, respiración superficial.
¿Qué esta pasando?
Es estrés, tanto fisiológico como psicológico. Realmente puedes sentir que tu latido se acelera y eso? en la parte inferior de su estómago. Lo que quizás no te des cuenta es cómo te afecta psicológicamente. Este tipo de estrés es complicado. Puede ser un? Amigo? o un familiar que es la causa, así que no solo te sientes nervioso por tus interacciones con ellos, sino que también te sientes culpable por sentirte así. ¡Es un dos-fer! Un puñetazo uno-dos!
Como MS'ers, sabemos lo que el estrés nos puede hacer. Sabemos que una llamarada podría estar a la vuelta de la esquina, y necesitamos mitigar nuestro estrés. Pero eso se hace más difícil cuando las personas en nuestras vidas son causando Nos estresan, sobre todo cuando son amigos o familiares. Entonces, ¿qué puedes hacer para reducir ese estrés? Gran pregunta
Abandonando lo tóxico
? Las personas tóxicas pueden tratar de aferrarse, a veces durante años! ¿Pueden hacer que te sientas culpable y por eso, no siempre son fáciles de eliminar de tu vida? dice Tara Mackey, autora de? Cured by Nature? y fundador de The Organic Life.
Identifícalo: ¿Qué es exactamente lo que están haciendo que es perjudicial para usted? ¿Son manipuladores, difíciles de complacer, difíciles de trabajar y nunca se disculpan incluso cuando están obviamente equivocados? ¿Sientes que constantemente tienes que demostrar tu lealtad a ellos? Eso es agotador. ¿Son más deprimentes que partidarios? Ahora que sabe qué es lo que es tóxico para usted y su salud, debe lidiar con eso.
Ser definitivo Ahora no es el momento de ser tonto. Establezca esos límites, dígales sus intenciones (disminuyendo el estrés y limitando su tiempo con ellos, o eliminándolos por completo) y no retroceda. Esto es importante. Usted es importante. Pueden tomar esto como un desafío y tratar de persuadirte de lo contrario. Mantenerte fuerte.
Apegarse al plan: Si decidió bloquearlos de su teléfono y sus redes sociales, o no asistir más a los eventos en los que estarán, apéguese a ellos. No se dé un plan de respaldo, ya que tal vez se comunique con ellos dentro de unos seis meses. A menos que hayan tenido una experiencia cercana a la muerte y hayan recibido alguna ayuda seria, es probable que nada haya cambiado, y te abres a ese mismo factor estresante.
No más alojamiento: Eres una persona amable. ¿Te resulta difícil ser? a cualquiera. Tenga en cuenta que esto no es malo y que no necesita hablar con ellos de manera desagradable. Pero tienes que ser firme y dejar de acomodarlos. Si dicen que esto les duele, recuerda todas las veces que te lastimaron. Mantente fuerte y comprometido con tu propia salud.
? No es mi culpa, no es mi responsabilidad ?: Este debe ser tu mantra. Estos manipuladores de la emoción a menudo regresarán buscando un hombro para llorar o consejos para un problema que están teniendo. No caigas en ello. Diríjalos a cualquier recurso del que tenga conocimiento para ayudarlos, pero no reinvierta en esta relación. Sólo causará más dolor y estrés.
Tu energía, tu llamada. Lo más probable es que intenten exigir más tiempo cuando sienten que las cosas se han enfriado. un poco. Mantenerse firme. Si dijiste? No más? entonces dilo Si son familia, eso complica un poco las cosas. Sin embargo, todavía puede establecer límites claramente definidos y atenerse a ellos. Tal vez sea un período de tiempo. Hablaré contigo por teléfono una vez por semana. o? Te veré solo en reuniones familiares? O tal vez se basa más en pautas como "puedes llamarme, pero no estoy permitiendo" CBC's: criticar, culpar y quejarse, " o cualesquiera sean tus problemas con el? ofensor? resultando ser. Ser claro Se firme. Sé protector de ti y de tu salud.
La energía fluye hacia donde va la atención: ? Cuanto más selectivo sea sobre dónde se enfoca, más éxito tendrá ,? Dice Mackey. ? Cuanto más tiempo pase lejos de las personas tóxicas, más tiempo tendrá para usted y para las personas que son positivas, edificantes e importantes para usted? Concéntrese en usted, sus amigos (reales), las personas que lo aman y lo apoyan, y su salud. Hazte una prioridad y tendrás más amor y apoyo para ofrecer a los demás también.
Un libro que he encontrado increíblemente útil es 'Co-Dependent No More'. por Melody Beattie. He incluido el enlace en el que se puede hacer clic para facilitar el pedido. Me proporcionó un montón de? Ah-ha? momentos y ayuda a recordarme mis prioridades y responsabilidades para mí y mi salud primero.
Esta artículo fue publicado originalmente en FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young es la fundadora del sitio web y el podcast fuera de centro y fuera de color en FUMSnow.com. Ella y su esposo, T.J., sus hijas, Maggie Mae y Reagan, y los perros Snickers y Rascal, viven en el sur de Virginia y todos dicen: ¿FUMS? ¡todos los días!
