Experimentar un ataque al corazón es un evento que altera la vida. Es normal tener miedo de tener un segundo incidente cardíaco y sentirse abrumado por la gran cantidad de información médica e instrucciones que recibió de su médico.
Ser consciente de lo que debe y no debe hacer es un excelente lugar para comenzar su vida posterior al ataque cardíaco. Aquí hay algunas preguntas para hacerle a su médico al comenzar su viaje hacia una recuperación completa.
¿Cómo debo manejar mis altibajos emocionales?
En la avalancha de información que recibió después de su ataque al corazón, es posible que usted o su médico hayan pasado por alto los aspectos emocionales de su enfermedad.
Es normal y se espera que experimente una amplia gama de emociones. Quizás estés asustado, deprimido, asustado, enojado o confundido. Lo importante es reconocer, comprender y manejar sus emociones para que no afecten negativamente su recuperación y aumente el riesgo de un segundo ataque cardíaco. Hable con su médico y / o un proveedor de atención de salud mental sobre sus sentimientos para que puedan volver a encarrilarse.
¿Debo unirme a un grupo de apoyo como parte de mi recuperación?
La salud mental, las interacciones sociales y la participación en actividades de rutina desempeñan un papel importante en la recuperación y la calidad de vida posteriores al ataque cardíaco.
Si se está recuperando de un ataque cardíaco y trata de hacer cambios en su estilo de vida que sean saludables para el corazón, es importante evitar el aislamiento. Conectarse con familiares, amigos y grupos de apoyo no solo lo ayuda a ponerse en contacto con personas en situaciones similares, sino que también conduce a mejores resultados de salud. Pregúntele a su médico si recomienda algún grupo de apoyo específico al que puedan dirigirse.
¿Qué tipo de incomodidad es una señal de advertencia y no debe ignorarse?
Dado que ya ha experimentado un ataque cardíaco, probablemente esté más consciente de los síntomas y signos de advertencia. Sin embargo, debe llamar al 911 o visitar la sala de emergencias del hospital de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- molestia en el pecho, uno o ambos brazos, espalda, cuello o mandíbula
- falta de aliento
- sudores fríos
- náusea
- aturdimiento
¿Debo hacer cambios en mis hábitos de vida?
Si usted es un fumador, haga un compromiso y un plan para dejar de fumar. El tabaco es un riesgo importante para las enfermedades del corazón.
Hay poco espacio en una dieta saludable para el corazón para los alimentos que obstruyen las arterias, como las grasas saturadas y trans, los productos lácteos con alto contenido de grasa y los alimentos procesados. Reemplace aquellos con más frutas, verduras y proteínas magras. Comer de manera más saludable también puede requerir cambios en su entorno, como salir a comer con menos frecuencia y tener a mano refrigerios saludables para cuando llegue la hora de comer.
Encuentra una rutina de ejercicios que disfrutes y apégate a ella. El ejercicio cardiovascular regular hace un buen cuerpo. Incluso solo hacer ejercicio 30 minutos al día puede reducir su colesterol y su presión arterial, aliviar el estrés y aumentar su nivel de energía.
¿Cómo debo determinar un peso saludable para mí?
Puede calcular su índice de masa corporal (IMC) utilizando la calculadora de IMC del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades. Los médicos a veces también usan medidas de cintura y cadera para calcular el exceso de grasa corporal.
Tener sobrepeso es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y otro ataque al corazón. Si bien perder peso requiere tiempo, energía y compromiso, vale la pena el esfuerzo. Si tiene problemas, su médico puede recomendarle un programa de pérdida de peso o un plan de tratamiento.
¿Cuándo debo volver a trabajar?
Dependiendo de la gravedad de su ataque cardíaco y de la naturaleza de sus obligaciones laborales, su médico puede permitirle reanudar su rutina normal de trabajo entre dos semanas y tres meses después.
Al adherirse a un régimen de recuperación estricto, puede, y debe, volver a su rutina normal antes de que se dé cuenta.
¿Debo decir adiós al sexo?
Probablemente se esté preguntando cómo su ataque cardíaco afectará su vida sexual, o si alguna vez puede volver a tener relaciones sexuales. Según la Asociación Americana del Corazón, la mayoría de las personas pueden continuar su mismo patrón de actividad sexual unas semanas después de la recuperación.
No sea tímido para iniciar una conversación con su médico para averiguar cuándo es seguro para usted.
¿Qué marcadores de salud debo monitorear?
Mantenga un ojo en sus niveles de colesterol y presión arterial, y su IMC. Si tiene diabetes, asegúrese de cumplir con sus medicamentos y de controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Mantener esos números dentro de un rango saludable puede mejorar enormemente la salud de su corazón y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y un segundo ataque cardíaco.
La comida para llevar
Aún puede hacer muchas de las mismas cosas que hizo antes de su ataque al corazón ahora que se está recuperando. Pero es posible que también deba realizar algunos cambios en su dieta, rutina de ejercicios y hábitos de fumar. Discutir sus inquietudes con su médico puede ayudarlo a comprender sus límites y, en última instancia, volver a encaminarlo rápidamente.
