Visión general
Una dieta saludable y un estilo de vida son esenciales para mantener un corazón sano. Los tratamientos alternativos y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar la salud de su corazón y reducir su riesgo de un ataque al corazón. Pero es importante asegurarse de que los cambios en el estilo de vida no interfieran con los medicamentos que esté tomando. Así que siempre consulte a su médico antes de intentar cualquier tratamiento alternativo.
Los tratamientos alternativos no son apropiados cuando hay síntomas de ataque cardíaco. Un ataque cardíaco es un evento que amenaza la vida y los síntomas deben ser tratados de inmediato por proveedores médicos de emergencia capacitados.
Si bien los siguientes tratamientos no se deben usar durante un ataque cardíaco real o sospechado, se pueden usar para reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco. También pueden formar parte de un plan de tratamiento integral después de que haya experimentado un ataque cardíaco.
Terapia nutricional
Una dieta saludable es un aspecto necesario de la salud del corazón y es crucial para prevenir la enfermedad de la arteria coronaria (CAD) y los ataques cardíacos. En general, mantener una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es una forma efectiva de mantener un corazón sano. Manténgase alejado de los alimentos procesados y aquellos que son altos en grasa y azúcar.
La American Heart Association (AHA) recomienda comer ácidos grasos omega-3 al menos dos veces por semana. Este tipo de grasa puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Estas grasas se encuentran en peces de agua fría como:
- salmón
- arenque
- sardinas
- caballa
Un número significativo de estadounidenses no obtienen suficientes ácidos grasos omega-3 de sus dietas. También se pueden tomar suplementos para asegurar una ingesta adecuada. Pero los suplementos de omega-3 deben tomarse bajo la supervisión de un médico, ya que las dosis altas pueden causar sangrado.
Siempre use suplementos de ácidos grasos con precaución si tiene un trastorno hemorrágico, se hematiza fácilmente o toma medicamentos que interfieren con la coagulación de la sangre, como la warfarina o la aspirina.
Ejercicio regular
El ejercicio es importante para mantener la salud del corazón. Ayuda a disminuir la presión arterial y el colesterol, y controlar el peso.
Tampoco necesita ser un ejercicio extenuante. Caminar por 30 minutos, 5 veces a la semana, puede hacer una diferencia notable.
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Si ha tenido un ataque cardíaco, debe asegurarse de que su corazón esté listo para hacer ejercicio.
Meditación
Estudios recientes han demostrado que la meditación diaria puede reducir el estrés y disminuir la presión arterial, que son factores de riesgo de CAD y ataques cardíacos. Hay muchas formas de meditación, incluyendo:
- meditación guiada
- meditación mantra
- meditación de atención plena
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Cualquiera de estos puede ser beneficioso. Tampoco es necesario seguir ninguna forma particular de meditación. Puede sentarse cómodamente, cerrar los ojos y repetir una palabra o frase durante unos 20 minutos. La idea es aquietar tu mente y dejar que tu mente y tu cuerpo se conecten y relajen.
panorama
Hay muchos cambios simples en el estilo de vida que puede hacer para prevenir ataques cardíacos y mantener una vida saludable después de un ataque cardíaco.
Pero es importante recordar que no deben usarse tratamientos alternativos si experimenta síntomas de ataque cardíaco. En su lugar, debe buscar atención médica inmediata.
