¿Soñando con playas tropicales, palmeras exuberantes y comidas exóticas? Los beneficios de los viajes internacionales van más allá de la reducción del estrés que conlleva unas vacaciones muy necesarias. Viajar nos ayuda a experimentar otras culturas, conectarnos con otras personas, ver diferentes perspectivas y encontrar un nuevo propósito. De hecho, los estudios muestran que los viajes pueden tener un efecto positivo en su salud, bienestar, relaciones y carrera.
Ah, y otro beneficio: la comida! Eso incluye las frutas tropicales, muchas de las cuales están llenas de vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudan a combatir enfermedades y mejorar la salud. Sigue leyendo para descubrir nueve nuevas frutas de las que quizás nunca hayas oído hablar, pero definitivamente vale la pena viajar (¡aunque solo sea a una tienda de alimentos especializados)!
1. durian
Donde encontrarlo: El sudeste asiático, en países como Indonesia, Tailandia, Malasia y Filipinas.
Beneficios nutricionales: Venerado en el sudeste asiático como el? Rey de los frutos? El durian también es famoso por su olor acre distintivo. Si puede superar el olor, descubrirá que su cremosa carne interna es rica en potasio, fibra, hierro y vitaminas B. Los estudios demuestran que la fruta se come mejor cuando está madura, gracias a su alto contenido de antioxidantes. Los estudios también muestran que su cáscara externa espinosa tiene propiedades para aliviar la tos y antibióticos. Si está vigilando su peso, tenga cuidado de no comer demasiado, ya que también tiene un alto número de calorías.
2. Rambután
Donde encontrarlo: Aunque es nativa de Malasia e Indonesia, esta fruta ahora se puede encontrar en todo el sudeste asiático.
Beneficios nutricionales: Un pariente cercano de la fruta del lichi, el diminuto rambután (semillas, piel y pulpa) contiene altos niveles de antioxidantes, como los flavonoides y los polifenoles, que pueden ayudar a proteger contra enfermedades como el cáncer. A primera vista, esta fruta se asemeja a un erizo de mar con una cáscara externa roja puntiaguda. Sin embargo, la carne blanca tiene una textura cremosa y también es rica en hierro, calcio y fósforo, todos los minerales que ayudan a formar huesos fuertes.
3. Pitaya
Donde encontrarlo: Si bien es originario de América Central, la pitaya (o fruta del dragón) es ahora uno de los cultivos más rentables de Vietnam. Pitaya también se cultiva en Tailandia, Nueva Zelanda, Australia y Hawai.
Beneficios nutricionales: La pitaya es un súper alimento increíblemente nutritivo, lleno de antioxidantes como los carotenoides, además de la fibra y la vitamina C. Un estudio de 2010 descubrió que los antioxidantes de la pitaya pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. La cáscara de color rosa brillante de la fruta también contiene licopeno y polifenoles, que pueden ayudar a prevenir el cáncer.
4. camu
Donde encontrarlo: Camu (o Myrciaria dubia) crece en la selva amazónica de Brasil, Perú, Colombia y Venezuela.
Beneficios nutricionales: Esta baya tropical ácida es alabada por su alto contenido de vitamina C, que le confiere propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Un estudio en el Journal of Cardiology encontró que cuando se consume durante siete días, el jugo de esta baya reduce el estrés oxidativo. El helado y las bebidas con sabor a camu son populares en Perú, pero generalmente se consumen en forma de polvo, que puede agregar a los batidos, yogur o jugo.
5. Lichi
Donde encontrarlo: Originaria del sur de China, el lichi ahora se cultiva en toda Asia, África, América Central y del Sur, así como en los Estados Unidos.
Beneficios nutricionales: Esta fruta dulce y fragante es conocida por su potente potenciador de polifenoles, vitaminas y fibra. De hecho, un estudio encontró que el lichi podría ayudar a reducir la grasa abdominal: un compuesto que se encuentra en la fruta llamada oligonol puede ayudar a prevenir la obesidad y reducir la grasa visceral. La fruta tiene una cáscara externa roja con baches y una pulpa interna blanca que se puede comer fresca o seca, dándole una consistencia similar a las pasas.
6. Bayas de Goji
Donde encontrarlo: Originaria de China, las bayas de goji ahora se pueden encontrar en toda Asia y en partes de Europa.
Beneficios nutricionales: La brillante baya de color naranja rojizo contiene un poderoso golpe nutricional, gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales. Un estudio descubrió que consumir un jugo derivado de la baya del goji puede ayudar a reducir la fatiga y el estrés, aumentar el enfoque y la alerta, y también mejorar los sentimientos de bienestar general, debido a sus altos niveles de antioxidantes. Las bayas se pueden consumir crudas, secas o en forma de jugo, y se pueden agregar a batidos, cereales, mezcla de frutas secas y más.
7. El mangostán
Donde encontrarlo: Esta fruta se puede encontrar principalmente en el sudeste asiático, en países como China, Camboya, Tailandia, Malasia e Indonesia.
Beneficios nutricionales: La distintiva y dura cáscara púrpura, carne blanca dulce., Las semillas amargas y la corteza se han utilizado con fines medicinales. En la medicina tradicional asiática, se ha utilizado para combatir infecciones y curar heridas, y se pretende ayudar con todo, desde infecciones del tracto urinario y diarrea hasta eccema. Llena de vitamina C, esta fruta se puede disfrutar cruda.
8. acai
Donde encontrarlo: La fruta antigua tiene sus orígenes en América del Sur y Central, en países como Brasil y Belice.
Beneficios nutricionales: Esta atrevida baya ha sido un alimento básico para las tribus nativas del Amazonas durante siglos, pero recientemente ha obtenido el estatus de súper alimento para los más conscientes de la salud, como se ve en el último? Acai bowl? tendencia. Y no es de extrañar: la fruta está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunos afirman que la baya del acai funciona como un estimulador del metabolismo y un reductor de peso, aunque esas afirmaciones no están demostradas.Los estudios muestran que los altos niveles de antioxidantes que se encuentran en la planta de acai son beneficiosos, y un estudio encontró que la baya contrarresta el estrés oxidativo y alarga la vida útil de las moscas de la fruta. Si bien esto no significa que alargará la vida de los humanos, otro estudio de la American Chemical Society descubrió que el consumo de bayas como el acai puede ayudar a mantener el cerebro sano y prevenir el deterioro mental.
9. Jackfruit
Donde encontrarlo: Si bien la jaca es originaria de la India, ahora también se puede encontrar en el sudeste asiático. La fruta se cultiva en África central y oriental y también en Brasil.
Beneficios nutricionales: Como una de las frutas más grandes del mundo (¡una fruta de ajos puede llegar a pesar más de 80 libras!), Esta merienda tropical está llena de fibra, lo que ayuda a una digestión saludable y también lo mantiene lleno. La carne dulce y mantecosa de la fruta también posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas. Mientras tanto, las semillas son una buena fuente de vitaminas B, como la tiamina y la riboflavina, que ayudan a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. Mientras que las semillas de la fruta se pueden comer crudas, la fruta se puede poner encima del helado, o se puede hacer en trozos crujientes.
