10 remedios caseros para el vértigo

Vértigo

El vértigo es una sensación de mareo que se produce sin ningún movimiento de acompañamiento. Esto se debe a que sus sentidos le dicen a su cerebro que su cuerpo está desequilibrado, aunque no lo esté. El vértigo es un síntoma de una condición subyacente, no un diagnóstico en sí mismo. Puede ser el resultado de varias cosas diferentes.

Algunos tipos de vértigo solo ocurrirán una vez, y algunos tipos continuarán recurriendo hasta que se encuentre la condición subyacente. Uno de los tipos más comunes de vértigo se llama vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB). El BPPV es causado por depósitos que se acumulan en su oído interno, que navega por su sentido del equilibrio. La neuritis vestibular, el accidente cerebrovascular, las lesiones en la cabeza o el cuello y la enfermedad de Meniere son otras afecciones que pueden causar vértigo. Si experimenta vértigo en el hogar, existen varios remedios caseros que puede usar para tratarla.

Maniobra de epley

También llamado el? Canalith? maniobra de reposicionamiento, la maniobra de Epley es la primera estrategia de acceso para muchas personas que experimentan vértigo. Las investigaciones indican que la maniobra de Epley es extremadamente efectiva para las personas con BPPV. Puedes realizar la maniobra en casa siguiendo este sencillo procedimiento:

1. Comience sentándose en posición vertical sobre una superficie plana, con una almohada detrás de usted y con las piernas extendidas.
2. Gira tu cabeza 45 grados a la derecha.
3. Con la cabeza aún titulada, recuéstese rápidamente con la cabeza sobre la almohada. Permanezca en esta posición durante al menos 30 segundos.
4. Gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, 90 grados completos, sin levantar el cuello.
5. Involucre todo su cuerpo, girándolo hacia la izquierda para que esté completamente de lado izquierdo.
6. Lentamente regrese a su posición original, mirando hacia adelante y sentado hacia arriba.

También puede tener a alguien que lo ayude con la maniobra de Epley guiando su cabeza de acuerdo con los pasos descritos anteriormente. Puede repetirse tres veces seguidas, y es posible que se sienta mareado durante cada movimiento.

Maniobra de semont-toupet

La maniobra de Semont-Toupet es un conjunto similar de movimientos que puede realizar en casa para tratar el vértigo. Esta maniobra es menos conocida, pero algunos estudios afirman que es igual de efectiva. La maniobra de Semont-Toupet es muy similar a la maniobra de Epley, pero requiere menos flexibilidad del cuello.

1. Comience sentándose en posición vertical sobre una superficie plana, con una almohada detrás de usted y con las piernas extendidas.
2. Acuéstese, girando a su derecha, y mire a su lado izquierdo, mirando hacia arriba.
3. Siéntese rápidamente y gírelo hacia su lado izquierdo, manteniendo la cabeza hacia su izquierda. Ahora estarás mirando hacia el suelo.
4. Lentamente regrese a su posición original, mirando hacia adelante y sentado hacia arriba.

Ejercicio de Brandt-Daroff

Este ejercicio es más comúnmente recomendado para las personas con vértigo en casa, porque es simple hacerlo sin supervisión. No debe realizar el ejercicio Brandt-Daroff a menos que esté en un lugar seguro y no vaya a conducir por un tiempo, ya que podría provocar un aumento del mareo durante un corto período de tiempo.

1. Comience sentándose en una superficie plana, con las piernas colgando como si estuvieran en una silla.
2. Gire su cabeza todo lo que pueda hacia el lado izquierdo, luego coloque la cabeza y el torso sobre su lado derecho. Tus piernas no deben moverse. Quédate aquí por al menos 30 segundos.
3. Siéntate y vuelve la cabeza a la posición central.
4. Repita el ejercicio en el lado opuesto girando la cabeza todo lo que pueda hacia el lado derecho y luego recuéstese sobre el lado izquierdo.

Puede hacer este ejercicio en un conjunto de 5 repeticiones y repetirlo tan a menudo como 3 veces al día, dos veces por semana.

Gingko biloba

Ginkgo biloba ha sido estudiado por sus efectos sobre el vértigo y se ha encontrado que es tan efectivo como el medicamento recetado líder para tratar el vértigo. El extracto de Gingko biloba se puede comprar en forma líquida o en cápsula. Tomar 240 miligramos de ginkgo biloba cada día debería disminuir sus síntomas de vértigo y hacer que se sienta más en equilibrio.

Manejo del estrés

Algunas condiciones que causan vértigo, incluida la enfermedad de Meniere, pueden desencadenarse por el estrés. Desarrollar estrategias de afrontamiento para navegar por circunstancias estresantes podría disminuir sus episodios de vértigo. Practicar la meditación y las técnicas de respiración profunda son un buen lugar para comenzar. El estrés a largo plazo no es algo que simplemente se pueda respirar y, a menudo, las causas del estrés no son cosas que puedas eliminar de tu vida. Simplemente ser consciente de lo que le causa estrés puede reducir sus síntomas de vértigo.

Yoga y tai chi

Se sabe que el yoga y el tai chi reducen el estrés y aumentan la flexibilidad y el equilibrio. La fisioterapia realizada en un entorno ambulatorio entrena su cerebro para compensar la causa de su vértigo, y el ejercicio que hace en casa puede imitar este efecto. Pruebe las posturas de yoga simples, como la Postura del niño y la Postura del cadáver, cuando se sienta mareado. Tenga cuidado con cualquier cosa que implique una inclinación repentina hacia adelante, ya que eso podría hacer que sus síntomas se sientan más fuertes temporalmente.

Cantidad adecuada de sueño

Los sentimientos de vértigo pueden ser provocados por la privación del sueño. Si experimenta vértigo por primera vez, podría ser el resultado de estrés o falta de sueño. Si puede detener lo que está haciendo y tomar una siesta corta, es posible que sus sentimientos de vértigo se hayan resuelto.

Hidratación

A veces el vértigo es causado por deshidratación simple. Reducir su consumo de sodio puede ayudar. Pero la mejor manera de mantenerse hidratado es simplemente beber mucha agua. Controle su consumo de agua e intente tomar en cuenta las condiciones de calor, humedad y situaciones sudorosas que podrían hacer que pierda líquidos adicionales. Planea tomar agua extra durante los tiempos en que tiendes a deshidratarte. Es posible que descubra que simplemente saber cuánta agua está bebiendo ayuda a disminuir los episodios de vértigo.

Vitamina D

Si sospecha que su vértigo está conectado a algo que no está recibiendo en su dieta, podría tener razón. Un estudio sugiere que la falta de vitamina D puede empeorar los síntomas en las personas que tienen BPPV, la causa más común de vértigo. Un vaso de leche fortificada o jugo de naranja, atún enlatado e incluso yemas de huevo le dará un impulso a sus niveles de vitamina D. Pídale a su médico que revise sus niveles de vitamina D para saber si necesita más en su dieta o si necesita un suplemento.

Evitando el alcohol

Más allá de los mareos que siente mientras bebe, el alcohol puede cambiar la composición del líquido en su oído interno, según la Asociación de Trastornos Vestibulares. El alcohol también te deshidrata. Estas cosas pueden afectar su equilibrio incluso cuando está sobrio. Reducir el consumo de alcohol, o incluso detenerse por completo, podría ayudar a sus síntomas de vértigo.

panorama

El vértigo no es un diagnóstico, pero es un síntoma de una condición subyacente si sigue ocurriendo. El tratamiento del vértigo en el hogar podría funcionar como una solución a corto plazo. Pero si continúa experimentando vértigo frecuente, es importante averiguar la causa. Es posible que su médico de cabecera pueda diagnosticarle o que lo remitan a un especialista en oídos, nariz y garganta o a un neurólogo para una evaluación adicional.

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