¿Cómo pueden ayudar los remedios caseros?
Aunque el tratamiento para el cáncer de mama puede ayudar a que la enfermedad entre en remisión, a menudo viene con una serie de efectos secundarios desagradables.
Los efectos secundarios comunes incluyen:
- fatiga
- dolor de cabeza
- dolor
- síntomas menopáusicos
- pérdida de memoria
Estos efectos secundarios pueden diferir de una persona a otra, y algunos pueden persistir incluso después de que termine su tratamiento.
Algunas personas encuentran que los remedios caseros pueden ayudar a aliviar sus efectos secundarios y mejorar su calidad de vida en general durante y después del tratamiento. Se pueden usar junto con su tratamiento contra el cáncer y están orientados a ayudarlo a sentirse mejor.
Estos remedios solo se sugieren para tratar los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. No están destinados a tratar el cáncer en sí.
Siga leyendo para aprender más sobre los posibles cambios en el estilo de vida y los remedios naturales que puede usar en su hogar para encontrar alivio.
Remedios caseros para la fatiga.
La fatiga es un efecto secundario común del tratamiento que puede afectar su vida diaria. Para aumentar y conservar la energía, intente seguir una rutina diaria y un horario de sueño. Si puede, limite las siestas o los descansos a 30 minutos o menos a la vez.
Este estudio de 2014 encontró que las mujeres con cáncer de mama que comían de manera saludable y eran físicamente activas disminuían sus niveles de fatiga.
Para mantener una dieta balanceada, debes:
- Coma o beba al menos cinco porciones de frutas y verduras por día.
- Asegúrese de que está obteniendo suficientes calorías y proteínas. Su médico puede proporcionarle orientación sobre sus niveles recomendados.
- Hable con su médico sobre si debe tomar un multivitamínico diario.
También debe aspirar a realizar 20 minutos o más de actividad física cada día. Es importante mantenerse lo más activo posible al tiempo que respeta los límites de su cuerpo y los niveles de energía.
Puede que le resulte beneficioso incorporar uno o más de los siguientes ejercicios aeróbicos en su rutina diaria:
- para caminar
- ciclismo
- bailando
- nadando
El ejercicio aeróbico tiene una serie de beneficios, incluyendo:
- mayor resistencia y resistencia
- función corporal mejorada
- dormir mejor
- estrés reducido
También puede reducir su riesgo de recurrencia del cáncer de mama.
Antes de hacer ejercicio, asegúrese de sentirse lo suficientemente bien como para completar el ejercicio y hacerlo con cuidado. Consulte con su médico o con un experto en acondicionamiento físico que se especialice en cáncer y haga ejercicio si tiene alguna inquietud.
No debe hacer ejercicio sin la aprobación de su médico si tiene:
- recuento bajo de glóbulos blancos
- fiebre
- infección
- anemia
- cáncer que se ha diseminado a tus huesos
Remedios caseros para el insomnio
Si experimenta insomnio, debe tratar de mantener un horario de sueño y mantener su entorno de sueño propicio para el descanso y la relajación.
Puede encontrar los siguientes consejos útiles:
- Apaga las luces alrededor de una hora antes de que quieras quedarte dormido. Esto puede ayudar a su cerebro a darse cuenta de que es hora de ponerse en modo de sueño.
- Ajusta la temperatura en tu dormitorio. Una habitación más fresca, generalmente entre 60 F (15.6 C) y 67 F (19.4 C), se considera un entorno ideal para dormir.
- Limite el ruido antes de acostarse y durante la noche. Esto puede significar apagar el televisor aproximadamente una hora antes de planear dormir o usar un ventilador o una máquina de ruido ambiental para ahogar los sonidos no deseados.
- Use aromaterapia para ayudar a relajarse. Los aromas calmantes, como la lavanda, pueden ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Los investigadores en un estudio de 2015 descubrieron que la caminata de intensidad moderada mejoraba la calidad del sueño en las personas con cáncer. Trate de caminar por 20 minutos o más cada día.
Puedes ajustar el tiempo dependiendo de cómo te sientas. También puede dividir el tiempo en unas pocas sesiones por día. Cuando tenga ganas de hacerlo, camine por un período de tiempo más largo.
Antes de agregar caminatas diarias a su rutina, consulte con su médico. Pueden evaluar si eres físicamente capaz de completar el ejercicio.
Aprende más: Consejos para dormir mejor ".
Remedios caseros para los sofocos.
Los resultados de un estudio de 2011 encontraron que las mujeres que participaron en un programa de entrenamiento de atención plena experimentaron menos molestias y ansiedad causada por los sofocos.
Conocido como reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR, por sus siglas en inglés), el programa enseñó a los participantes cómo ser menos reactivos a los pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que surgen y pasan. El objetivo era cambiar la forma en que pensaban y se comportaban.
Puede practicar MBSR con la frecuencia que desee durante el día. Al comenzar, intente hacer una o dos sesiones de 10 minutos por día. Puede que le resulte beneficioso utilizar un programa en línea guiado que lo ayude a incorporar técnicas en su vida diaria.
El entrenamiento de la atención plena tiene el potencial de provocar sentimientos y emociones incómodas. Sea amable consigo mismo durante este tiempo y suspenda la práctica si le causa un malestar intenso.
Evitar los desencadenantes también puede ayudar a reducir los sofocos. Los desencadenantes comunes incluyen:
- comida picante
- cafeína
- alcohol
- ropa ajustada
- de fumar
Más información: Remedios para los sofocos "
Remedios caseros para el dolor de pecho.
Si experimenta dolor en los senos, puede usar lo siguiente para aliviar el dolor:
- bolsa de hielo
- compresa caliente
- auto-masaje
- Baño de sal o magnesio de Epsom
Use el método que elija con la frecuencia que desee y agréguelo a su rutina de relajación. Pasa este tiempo para sintonizar con tu cuerpo y ver cómo te sientes. También puede resultarle útil usar un sostén con soporte adicional para ayudar a aliviar la sensibilidad.
A largo plazo, considere tomar un suplemento vitamínico. Según un estudio de 2015, las mujeres que tomaron suplementos de vitamina E o vitamina B experimentaron una reducción significativa en el dolor de senos.
Estos suplementos generalmente son seguros, pero aún debe hablar con su médico antes de agregarlos a su régimen.
Obtenga más información: control del dolor asociado con el cáncer de mama "
Remedios caseros para el dolor vaginal.
Hay varias cosas que puedes hacer para encontrar alivio rápido:
- Use una compresa fría para reducir el dolor o la sensibilidad.
- Use una bola de algodón para aplicar una mezcla diluida de vinagre de manzana y agua para aliviar la picazón.
- Tome un baño de sal de Epsom para aliviar la picazón.
Si está buscando un mayor alivio del dolor vaginal, puede que le resulte útil escuchar los latidos binaurales utilizando auriculares. Un estudio de 2016 encontró que los adultos que escucharon latidos binaurales durante 20 minutos al día durante dos semanas experimentaron una reducción en los niveles de dolor. Dicho esto, el estudio no se centró en el dolor vaginal, sino en varios tipos de dolor crónico.
Asegúrese de poder escuchar durante 15-30 minutos a la vez, enfocándose completamente en la música. Incluso puedes escuchar mientras haces una pose de yoga relajante, como la pose de un niño.
Remedios caseros para el estrés y la ansiedad.
Es posible que pueda aliviar el estrés y la ansiedad a través de:
- técnicas de relajación
- ejercicio
- Meditación o prácticas de atención plena.
- yoga
Encuentre lo que resuena mejor con usted para que pueda dejar de lado cualquier preocupación, nerviosismo o tensión.
Yin y el yoga restaurativo son excelentes maneras de ayudarlo a sentirse mejor en general. Investigaciones recientes han demostrado que las mujeres con cáncer de mama que practicaban yoga experimentaban menos ansiedad. Los participantes del estudio también experimentaron depresión reducida, fatiga y trastornos del sueño.
Comience practicando posturas suaves y relajantes durante al menos 15 minutos por sesión. Usar almohadas para apoyar a su cuerpo puede ser especialmente beneficioso si experimenta dolor durante el tiempo de práctica.
Obtenga más información: Yoga para personas con cáncer: 5 beneficios, 4 poses "
Remedios caseros para la función cognitiva.
Los problemas con la concentración y la memoria son un efecto secundario común del tratamiento, por lo que es importante que tome medidas para mejorar su función mental.
Puedes probar lo siguiente:
- Elimine tantas distracciones de su entorno de trabajo como sea posible y tome descansos a menudo para refrescarse.
- Trate de ser lo más organizado posible.
- Equilibre la actividad física con la relajación para reducir el estrés, lo que está vinculado a problemas de memoria y concentración.
- Intenta romper tu rutina habitual con nuevas formas de hacer las cosas.
También se ha demostrado que participar en el entrenamiento cerebral tiene un efecto positivo en el funcionamiento cognitivo de las mujeres con cáncer de mama. Hay muchas aplicaciones, juegos y programas en línea para ayudar a estimular la actividad y la función cerebral.
Remedios caseros para la inmunidad.
También es importante aumentar su inmunidad tanto como sea posible. Esto puede ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad y prevenir más complicaciones. Descansar lo suficiente, mantenerse físicamente activo y mantener un peso saludable son claves.
Puede incorporar los siguientes alimentos que estimulan el sistema inmunológico en su dieta para obtener beneficios adicionales:
- ajo
- jengibre
- yogur
- avena
- hongos
Cocine con champiñones maitake o shiitake, o tome pastillas de extracto de champiñones, para un impulso adicional. Los resultados de un estudio de 2013 mostraron que las mujeres que recibieron quimioterapia y tomaron extracto de hongo shiitake mejoraron su función inmunológica.
Puede encontrar el extracto en su tienda local de alimentos saludables o a través de un proveedor de salud en línea. Siga cuidadosamente las instrucciones y hable con su médico antes de tomarlo. No debe tomar este suplemento si tiene un trastorno autoinmune.
Asegúrese de observar los posibles efectos secundarios, que incluyen:
- malestar abdominal
- hinchazón de la piel
- sensibilidad al sol
- alergias de la piel
- dificultades para respirar
Aprende más: 15 alimentos que estimulan el sistema inmunológico ".
La línea de fondo
Con suerte, algunos de estos remedios ayudarán a aliviar los efectos secundarios de su tratamiento y harán que su vida diaria sea más cómoda. Concéntrese en su proceso de curación y haga del autocuidado una prioridad. Busque la ayuda de sus seres queridos y profesionales tanto como lo necesite.
Recuerde, estos remedios no reemplazan el plan de tratamiento aprobado por su médico. Debe hablar con su médico antes de agregarlos a su rutina para asegurarse de que no afectará su plan de tratamiento actual.
