Visión general
A medida que atraviesas la menopausia, puedes notar que tu libido, o deseo sexual, está cambiando. Algunas mujeres pueden experimentar un aumento en la libido, mientras que otras experimentan una disminución. No todas las mujeres pasan por esta disminución de la libido, aunque es muy común. En la mayoría de los casos, una libido más baja durante la menopausia se debe a la disminución de los niveles hormonales.
Estos niveles hormonales disminuidos pueden provocar sequedad y opresión vaginal, que pueden causar dolor durante las relaciones sexuales. Los síntomas de la menopausia también pueden hacerlo menos interesado en el sexo. Estos síntomas incluyen:
- depresión
- cambios de humor
- aumento de peso
- Sofocos
Si experimenta una pérdida de la libido, puede intentar aumentar su deseo sexual con cambios en el estilo de vida o ayudas sexuales, como lubricantes. Si los remedios caseros no ayudan, su médico puede ayudarlo a encontrar el tratamiento adecuado.
Menopausia y libido
La menopausia puede afectar negativamente la libido de varias maneras. Durante la menopausia, tanto la testosterona como los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede dificultar su excitación.
Una disminución en el estrógeno también puede conducir a la sequedad vaginal. Los niveles más bajos de estrógeno conducen a una disminución del suministro de sangre en la vagina, lo que puede afectar negativamente a la lubricación vaginal. También puede provocar un adelgazamiento de la pared vaginal, conocida como atrofia vaginal. La sequedad vaginal y la atrofia a menudo causan molestias durante las relaciones sexuales.
Otros cambios físicos durante la menopausia también pueden afectar su libido. Por ejemplo, muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia, y la incomodidad con su nuevo cuerpo puede disminuir su deseo sexual. Los sofocos y sudores nocturnos también son síntomas comunes. Estos síntomas pueden hacer que te sientas demasiado cansado para tener relaciones sexuales. Otros síntomas incluyen síntomas del estado de ánimo, como depresión e irritabilidad, que pueden hacer que pierda la relación sexual.
11 cosas que toda mujer debe saber sobre la menopausia "
Consulta a tu doctor
Si está pasando por la menopausia y nota cambios en su libido, su médico puede ayudar a determinar la causa subyacente de esos cambios. Eso puede ayudarles a sugerir tratamientos, incluyendo:
- remedios caseros
- medicamentos de venta libre (OTC)
- medicamentos recetados
Dependiendo de la razón por la cual su deseo sexual ha disminuido, su médico podría remitirlo a otro profesional para que lo ayude. Por ejemplo, podrían recomendar un terapeuta sexual si no hay una causa física para su disminución de la libido, o asesoramiento matrimonial si usted y su pareja desean ayuda para mejorar su relación.
Consejos para hablar con su médico.
Hablar de tener relaciones sexuales con su médico puede incomodarlo, pero recuerde que su trabajo consiste en cuidar todos los aspectos de su salud y bienestar sin juzgarlos. Si no se siente cómodo con este tema, aquí hay algunos consejos para ayudarlo:
- Trae notas. Sea específico acerca de cuáles son sus preocupaciones. Ayudará a su médico si tiene notas sobre sus síntomas, que incluyen lo que los hace mejores o peores, y cómo se siente cuando ocurren.
- Escriba las preguntas para llevar con usted a su cita. Una vez que esté en la sala de examen, puede ser difícil recordar todo lo que quería preguntar. Escribir las preguntas de antemano lo ayudará a asegurarse de que obtiene toda la información que necesita y le ayudará a guiar la conversación.
- Sepa lo que su médico podría preguntar. Si bien cada situación es diferente, entender lo que su médico puede pedir puede ayudar a calmar sus nervios. Probablemente le preguntarán cuánto tiempo han estado durando sus síntomas, cuánto dolor o angustia le causan, qué tratamientos ha probado y si ha cambiado su interés en el sexo.
- Dile a la enfermera. Por lo general, verás a una enfermera antes de que el médico. Si le dice a la enfermera que desea hablar con el médico sobre problemas sexuales, la enfermera puede informar al médico. Luego pueden mencionarlo, lo que puede ser más cómodo que hacerlo usted mismo.
Tratamiento
Hay muchas maneras de tratar los cambios en la libido debido a la menopausia.
Terapia de reemplazo hormonal (TRH)
Una forma es tratar los cambios hormonales subyacentes con la terapia hormonal (TRH). Las píldoras de estrógeno pueden ayudar a reducir la sequedad vaginal y la atrofia vaginal al reemplazar las hormonas que su cuerpo ya no produce. Existen posibles riesgos graves de la terapia con estrógenos, incluidos coágulos de sangre, ataques cardíacos y cáncer de mama. Si solo tiene síntomas vaginales, una crema de estrógeno o un anillo vaginal podría ser una mejor opción para usted.
Obtenga más información: ¿Es la terapia de reemplazo hormonal (TRH) adecuada para usted? "
También existe evidencia de que dosis moderadas de testosterona pueden ayudar a las mujeres que pasan por la menopausia a aumentar su libido. La terapia con testosterona también tiene efectos secundarios negativos potenciales, incluido el riesgo de un mayor colesterol y un aumento del crecimiento del cabello y el acné.
Lubricante
Un lubricante como K-Y Jelly o Astroglide puede aliviar la sequedad vaginal y hacer que el sexo sea más cómodo. Eso puede ayudar a aumentar su libido si el dolor o la incomodidad durante el coito afecta su libido.
Ejercicio
El ejercicio no solo ayuda a combatir el aumento de peso, sino que también puede mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que el ejercicio libera endorfinas, que pueden reducir el estrés y desencadenar emociones positivas.
Si es nuevo en el ejercicio o no lo ha hecho en un tiempo, comience despacio y trabaje para hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Al principio, eso puede significar hacer ejercicio durante 10 minutos al día hasta que acumules resistencia.
También puede considerar probar una actividad en la que siempre haya estado interesado pero que no haya probado antes. El punto es hacer algo que disfrute para que el ejercicio no se sienta como un trabajo.
Comunicate con tu pareja
La pérdida de la libido durante la menopausia a menudo se debe a los síntomas físicos, pero sentirse más conectado con su pareja también podría ayudarlo a tener ganas de tener relaciones sexuales.Mantenga abiertas las líneas de comunicación y sea honesto acerca de su relación y de lo que está pasando, tanto física como mentalmente.
Centrarse en la intimidad
El sexo no es la única manera de sentirse cerca de tu pareja. Los besos, las caricias y otros actos de intimidad no sexuales pueden ayudar a aumentar su deseo sexual al crear un vínculo entre usted y su pareja.
Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tensar los músculos de la pelvis y mejorar las sensaciones durante las relaciones sexuales. Para realizar este ejercicio, primero deberá localizar los músculos correctos. La forma más fácil de hacer esto es dejar de orinar a medio camino. Los músculos que activas son los músculos del suelo pélvico.
Para hacer Kegels:
- Contrae los músculos del suelo pélvico y mantén la contracción durante cinco segundos. Luego suelte lentamente durante cinco segundos.
- Trabaja para repetir este movimiento 10 veces, 3 veces al día.
Terapia
La terapia, tanto sola como con su pareja, puede ayudarlo a controlar algunos de los síntomas del estado de ánimo de la menopausia y comprender cómo controlar la disminución de la libido.
panorama
Una pérdida de la libido durante la menopausia generalmente se debe a la disminución de los niveles hormonales. Durante y después de la menopausia, la producción de hormonas cae a niveles muy bajos. Esto significa que algunos síntomas, como la sequedad vaginal, probablemente no mejorarán sin tratamiento. Otros síntomas que conducen a la pérdida de la libido, como sudores nocturnos, desaparecen para la mayoría de las mujeres. Existen tratamientos que pueden ayudar a la mayoría de las causas de disminución del deseo sexual durante la menopausia.
