Visión general
Los investigadores están estableciendo un vínculo más firme entre los niveles de vitamina D y el acné. La vitamina D es una hormona soluble en grasa que se encuentra en pescados grasos, productos lácteos y productos alimenticios fortificados. La vitamina D también se llama? La vitamina del sol? Porque puedes obtener la vitamina D de la exposición al sol.
El acné (clínicamente conocido como acné vulgar) es una afección de la piel en la que sus poros se bloquean u obstruyen, lo que ocasiona que se formen protuberancias rojas o puntos negros en la piel. El acné puede ser causado por cambios en los niveles hormonales, bacterias, aceites y más. Si tiene acné, una deficiencia de vitamina D puede ser parte de lo que está causando los síntomas o empeorándolos.
¿Es la deficiencia de vitamina D un factor de riesgo para el acné?
En 2006, los investigadores estimaron que más del 41 por ciento de la población de EE. UU. Era deficiente en la hormona llamada vitamina D. La vitamina D no figura como un factor de riesgo oficial para el acné, según la Clínica Mayo. Pero los investigadores están empezando a explorar cómo la vitamina D regula el sistema inmunológico. Este vínculo con el sistema inmunológico podría explicar la relación entre los niveles de vitamina D y la salud de la piel.
En un estudio de 2014, las personas que tenían acné nodulocístico tenían riesgo de síntomas más graves si tenían niveles bajos de vitamina D. En otro estudio, las personas con acné experimentaron síntomas significativamente mejores cuando tomaron suplementos orales de vitamina D.
Beneficios de usar vitamina D para el acné
La vitamina D tiene propiedades antimicrobianas. Si el acné que tienes es causado por un crecimiento excesivo de bacterias, el uso de vitamina D tópica podría calmar tus síntomas. Se necesitan más estudios para confirmar cómo esto podría funcionar.
La vitamina D también tiene una propiedad antiinflamatoria. Tener niveles adecuados de vitamina D en su sistema puede ayudar a tratar los síntomas inflamatorios del acné. Tomar suplementos de vitamina D también podría ser una forma alternativa de tratar el acné recurrente que aparece rojo e inflamado.
Cómo utilizar la vitamina D para el acné.
Si tiene deficiencia de vitamina D, sentarse al sol no solucionará su acné. Los médicos están de acuerdo en que la exposición prolongada a la luz solar no es la mejor manera de obtener vitamina D. La exposición al sol sin usar un protector solar puede ponerlo en riesgo de cáncer de piel. Tomar suplementos dietéticos y consumir alimentos ricos en vitamina D son las mejores maneras de aumentar sus niveles de vitamina D para ayudar a tratar el acné.
Hay pocos alimentos naturalmente ricos en vitamina D. Los productos lácteos, como la leche y el queso, son una gran fuente de vitamina, pero en algunos estudios se ha encontrado que empeoran los síntomas del acné. Si eres intolerante a la lactosa, es posible que ya estés considerando tomar un suplemento de vitamina D. Las personas que no consumen leche regularmente tienen un mayor riesgo de ser deficientes en vitamina D.
Si usa un suplemento oral de vitamina D, vigile la dosis. Asegúrese de que otros suplementos que esté tomando, como un suplemento de calcio o una vitamina prenatal, no le pongan más de la cantidad recomendada de 100 microgramos (mcg) de vitamina D por día. Y como la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, puede acumularse en su sistema. Los suplementos de vitamina D se toman mejor con una comida.
Se ha encontrado que la aplicación tópica de vitamina D3 es una forma eficiente de aumentar los niveles de vitamina D con menos efectos secundarios que los suplementos orales, pero se necesita más investigación.
Posibles efectos secundarios y riesgos.
Tomar demasiada vitamina D puede provocar efectos secundarios graves. El Instituto Nacional de Salud (NIH) ha establecido un límite de 100 mcg por día de vitamina D para hombres y mujeres que no están embarazadas o amamantando.
El efecto secundario más común de la toxicidad de la vitamina D es una acumulación de calcio en la sangre, llamada hipercalcemia. La hipercalcelmia puede causar náuseas y vómitos. Tomar demasiada vitamina D a lo largo del tiempo puede provocar arritmias cardíacas, calcificación de tejidos, cálculos renales y daños en los órganos.
Los niveles de vitamina D también se pueden disminuir al tomar medicamentos corticosteroides.
Para llevar
Si tiene acné recurrente que no se ha resuelto con otros tipos de tratamiento, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D. Hable con su médico o dermatólogo para que le hagan un análisis de sangre para determinar los niveles de vitamina D. Dado que la deficiencia de vitamina D puede ponerlo en riesgo de otras afecciones de salud, descubrir si usted es uno de los 4 de cada 10 estadounidenses que viven con deficiencia de vitamina D podría ser un paso importante para cuidar su cuerpo.
