Vivir con SMA plantea desafíos y obstáculos diarios para navegar, pero encontrar actividades y pasatiempos aptos para sillas de ruedas no tiene por qué ser uno de ellos. Independientemente de las necesidades y habilidades físicas específicas de una persona, hay algo para todos. La clave es pensar fuera de la caja.
Para hacer esto, debes estar dispuesto a ser creativo. Ya sea que se trate de actividades al aire libre o hogareñas, exploraremos algunas de las infinitas posibilidades que tiene una persona que vive con SMA cuando se trata de actividades y pasatiempos.
¿Listo para descubrir un nuevo pasatiempo? Vamos a sumergirnos en.
1. Ir a excursiones por la naturaleza.
Cuando eres un usuario de silla de ruedas, algunas rutas de senderismo pueden no ser la apuesta más segura. Con terrenos irregulares y caminos rocosos, es importante estar atento a dónde se dirigen usted y su silla de ruedas. Sin embargo, la mayoría de los estados en estos días han construido senderos accesibles y carriles para bicicletas con tierra plana o pavimentados, lo que los convierte en una experiencia agradable y placentera para todos los usuarios de sillas de ruedas.
¿Conoce algún sendero en su área que satisfaga estas necesidades específicas? Echa un vistazo a TrailLink para una lista a nivel nacional.
2. Ejercita tu pulgar verde
¿Quién ama la vista y el olor de las flores frescas, las verduras de cosecha propia, y pasar tiempo uno a uno cultivando con la madre naturaleza? Llamando a todos los pulgares verdes a la mesa del jardín!
Aunque esta afición requiere cierta fuerza y adaptaciones de la parte superior del cuerpo, todavía es posible cultivar un jardín en su propio patio trasero. Comience comprando o, si conoce a un buen artesano, construya sus propias mesas de jardín que cumplan con las especificaciones de su silla de ruedas.
Luego, cuando coloque sus mesas, deje suficiente espacio entre cada mesa para que usted y su silla de ruedas puedan navegar, ya que tendrá que ocuparse de sus bulbos y flores.
Por último, decida cuál será la forma más fácil de mantener su jardín. Hay muchas herramientas de jardinería adaptativas y sistemas de riego para disminuir la carga diaria. Una vez que encuentre lo que es más adecuado para sus necesidades, es hora de cavar y ensuciarse las manos.
3. Practicar un deporte
Muchas ligas deportivas hoy en día tienen ligas adaptativas para personas que usan sillas de ruedas. Por ejemplo, Power Soccer USA tiene equipos de conferencia y recreativos en todo Estados Unidos. Con este deporte adaptativo, los atletas pueden usar su propia silla de ruedas o las sillas deportivas de la liga para lanzar una pelota de fútbol de 13 pulgadas a través de una cancha de baloncesto. Los reposapiés están unidos al frente de las sillas de ruedas para ayudar a rodar la pelota. Visite el sitio web de Power Soccer USA hoy para averiguar si hay una liga en su área.
4. Ser un turista en tu propia ciudad.
¿Cuándo fue la última vez que realmente exploraste tu ciudad? ¿Cuándo fue la última vez que miraste los edificios y los rascacielos y tomaste una foto como recuerdo? Como cualquier turista experimentado sabe, lo más importante que debe hacer si decide recorrer su ciudad es planificar con anticipación.
Tan divertido y aventurero como suena la espontaneidad, lo mejor es trazar su ruta de antemano. Los lugares y espacios inaccesibles están obligados a aparecer donde menos se los espera. Las calles empedradas siempre parecen allanar el camino cuando llegas sin estar preparado. Los sitios web como Yelp y Google Maps pueden dar mejores ideas sobre qué esperar con accesibilidad, estacionamiento y viajes en la acera.
Una vez que tenga un plan adaptado para sillas de ruedas, es hora de explorar. Tome fotografías de puntos de referencia populares o use el transporte público si eso no es lo suyo. ¡Aprende algo nuevo sobre tu ciudad y, lo más importante, diviértete!
5. Conviértete en un ratón de biblioteca
Sumérgete en el lujoso estilo de vida de Jay Gatsby o sumérgete en la biografía de uno de tus héroes más grandes. Convertirse en un ratón de biblioteca es un gran pasatiempo para cualquier persona con cualquier habilidad.
Para aquellos que no pueden tener un libro real, las copias electrónicas de libros son su próxima mejor opción. Desde leer a través de una aplicación en su teléfono hasta comprar un lector electrónico, acceder y almacenar libros nunca ha sido tan conveniente para personas con discapacidades físicas. Con solo deslizar un dedo, pasas las páginas y te sumerges en una nueva historia.
Una última opción para convertirse en un ratón de biblioteca es escuchar audiolibros. Desde su teléfono, computadora o automóvil, los audiolibros nunca han sido más accesibles, especialmente para aquellos que no pueden mover sus dedos o brazos. Además, escuchar un libro leído por el propio autor puede dar una mejor idea de la forma en que intentaron escribirlo.
Consejo profesional: Establezca metas de lectura para cada libro y encuentre a alguien que lo haga responsable por ello. Cuando lo hagas, ¡mira si están dispuestos a unirse al desafío!
6. Únete a una liga de bolos
¿Está la bolera en tu callejón? (Hay un poco de humor de bolos para ti). Con un deporte como este, hay diferentes maneras de hacer que el juego se adapte a tus necesidades.
Equipos tales como los accesorios de empuñadura pueden ayudar a agarrar la pelota. El propósito de estos archivos adjuntos es crear un mejor control para la persona que experimenta dificultades al usar los agujeros para los dedos.
Para aquellos que tienen un uso limitado de sus cuerpos superiores, las rampas de bola pueden ayudar a rodar la bola por el carril. Estas rampas toman el lugar de tener que sostener físicamente una bola de bolos y balancear el brazo. Sin embargo, asegúrese de apuntar la rampa en la dirección correcta. ¡No querrás perder la oportunidad de ganar ese golpe para tu equipo!
La comida para llevar
¿Estás dispuesto a ser adaptable y creativo para tus actividades y pasatiempos favoritos? Al final del día, hay algo para cada persona que vive con SMA y tiene necesidades específicas. Solo recuerde: haga preguntas, investigue y, por supuesto, ¡diviértase!
Alyssa Silva fue diagnosticada con atrofia muscular espinal (AME) a los seis meses de edad y, alimentada por el café y la amabilidad, se ha propuesto educar a otros sobre la vida con esta enfermedad. Al hacerlo, Alyssa comparte historias honestas de lucha y fortaleza en su blog. alyssaksilva.com y dirige una organización sin fines de lucro que ella fundó, Trabajando en caminar, para recaudar fondos y sensibilizar para SMA. En su tiempo libre, le gusta descubrir nuevas cafeterías, cantar con la radio completamente desafinada y reírse con sus amigos, familiares y perros.
