Vivir con psoriasis puede hacer que sea difícil sentirse cómodo en la piel, especialmente durante los brotes. Los síntomas como sequedad y manchas pueden ser embarazosos y dolorosos. A veces incluso puede sentir que debería quedarse en casa en lugar de ser sociable.
Pero la psoriasis no tiene que controlar tu vida. Pruebe estos ocho simples trucos de belleza para ayudar a aliviar algunos de sus síntomas de psoriasis.
1. Hidratar diariamente
Mantener la piel hidratada es una forma simple pero efectiva de controlar la psoriasis. Existen innumerables tipos de cremas hidratantes, lociones y ungüentos en el mercado que ayudan a tratar la piel seca o con picazón. Hable con su médico acerca de cuál podría funcionar mejor para usted.
El mejor momento para aplicar la crema hidratante es inmediatamente después de salir del baño o la ducha, cuando la piel está suave y húmeda. En climas más fríos, es posible que deba aplicar la crema hidratante varias veces al día. Durante los meses de verano, intente humedecer solo una o dos veces al día para evitar la saturación excesiva de la piel.
2. Tomar baños de agua tibia.
Los baños calientes son excelentes para aliviar los síntomas de la psoriasis, como piel seca y picazón. Siempre debes usar un jabón suave para evitar la irritación. Pero está bien agregar sales de aceite de baño, avena o Epsom si quieres sentirte un poco más lujoso. Trate de evitar tomar duchas de agua caliente ya que a menudo pueden resecar su piel. Cuando termine de bañarse, séquese la piel con suavidad en lugar de frotar la toalla por todo el cuerpo para evitar el roce.
3. Frote ligeramente
Al bañarse o quitarse el maquillaje, siempre frote ligeramente para evitar la irritación de la piel. Use una toallita suave en lugar de opciones más abrasivas como loofas, que pueden empeorar los síntomas de la psoriasis. Trate de usar productos de belleza suaves o libres de químicos siempre que sea posible. Además, no se rasque, recoja ni frote los parches sensibles de psoriasis en su piel, sin importar lo bien que se sienta.
4. tomar un poco de sol
La psoriasis de la piel puede beneficiarse significativamente de la exposición a la luz UV del sol. Trate de pasar al menos 15 minutos al aire libre todos los días. Pero no exagere: las quemaduras solares a veces pueden desencadenar brotes. Los períodos regulares y controlados de exposición a la luz solar ayudarán a controlar los síntomas y mejorarán su sensación general de bienestar. En los meses de invierno, cuando hay menos horas de luz solar disponibles, su médico puede proporcionar tratamientos de fototerapia que pueden actuar como un sustituto de la luz UV.
5. Cambia tu dieta
Si bien los investigadores aún tienen que establecer un vínculo firme entre la psoriasis y la dieta, muchas personas con psoriasis han visto resultados positivos al adoptar una dieta antiinflamatoria. Los mejores alimentos para reducir la inflamación son aquellos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 (nueces, aceite de oliva, semillas de calabaza) y coloridas frutas y verduras (espinacas, zanahorias, arándanos, mangos). Como regla general, intente evitar los alimentos que se sabe que causan inflamación, como las carnes rojas, los productos lácteos y las verduras de color de noche (tomates, papas, pimientos).
6. Controla tu estrés
Si puede mantener sus niveles de estrés bajo control, su piel puede comenzar a verse más saludable. El estrés excesivo está relacionado con los brotes de psoriasis. Dado que los brotes son una fuente importante de estrés, esto puede ser un círculo vicioso si no se maneja adecuadamente.
Hay varias formas rápidas y fáciles de reducir los niveles de estrés desde la comodidad de su hogar, como la meditación, el yoga y las técnicas de respiración profunda. Salir al aire libre para hacer algo de ejercicio también puede ayudarlo a eliminar el estrés, con la ventaja de algún tiempo benéfico bajo el sol. Pero no tienes que esforzarte demasiado. Incluso una caminata rápida por su vecindario ayudará a aliviar el estrés y fomentará una sensación de calma y tranquilidad.
7. Revisar tu guardarropa
La clave para un vestuario funcional y moderno que no irrita la psoriasis son las capas. Las telas más pesadas, como la lana y el poliéster, pueden rayar y causar una fricción incómoda contra parches sensibles de la piel. Intente vestirse en capas con una tela suave y suave como algodón o bambú en la parte inferior.
También es una buena idea elegir ropa que sea más suelta que ajustada. No sientas la necesidad de hacer grandes cambios en tu estilo, pero ten en cuenta que tus jeans ajustados o pantalones cortos de spandex favoritos podrían no ser la mejor opción si estás experimentando un brote.
8. ser confiado
Finalmente, un consejo de belleza esencial para tomar control de su psoriasis es sentirse seguro y cómodo en su piel. Claro, a veces experimentará brotes que pueden hacer que se sienta cohibido. Pero puedes mostrar al mundo que tienes el control de ser quien eres. No deje que su psoriasis determine su autoestima.
Además, esté abierto a hablar sobre su condición si las personas de su círculo social tienen preguntas. Cuanto más informados estén tus amigos y familiares sobre la psoriasis, menos sentirás que tienes que cubrirla.
