Los basicos
Durante miles de años, las personas han promocionado la capacidad de curación de los aceites esenciales para todo, desde dolores menores hasta depresión mayor. Aunque la investigación sobre la eficacia de estos aceites a menudo es limitada, existen pruebas que sugieren que ciertos aceites tienen propiedades medicinales.
Los aceites esenciales se destilan y se prensan de las plantas y se dejan en su forma más pura y cruda. Debido a esto, a menudo se los ve como una alternativa natural a los medicamentos tradicionales.
Si está tratando de perder kilos de más, puede considerar agregar aceites esenciales a su plan de pérdida de peso. Los aceites esenciales pueden proporcionarle una serie de beneficios complementarios.
¿Cómo pueden ayudar los aceites esenciales en la pérdida de peso?
Beneficios
- Los aceites esenciales pueden mejorar su dieta y plan de ejercicio de varias maneras.
- Ellos pueden ayudar a energizar su entrenamiento.
- También pueden ayudar a frenar los antojos de alimentos.
Aunque los aceites esenciales no pueden promover directamente la pérdida de peso, pueden mejorar su dieta y su plan de ejercicios de múltiples maneras. Por ejemplo, los aceites esenciales como la lavanda pueden promover un mejor sueño y aliviar el insomnio. Cuando duermes lo suficiente, es más probable que tengas un día productivo.
Esto incluye tener más energía para hacer ejercicio y menos deseo de comer alimentos azucarados. Las personas que están cansadas generalmente tienen más probabilidades de consumir bocadillos poco saludables o comidas rápidas que pueden proporcionar un aumento instantáneo de azúcar.
Algunos aceites también pueden ayudar:
- reducir ansiedad
- Disminuir la tensión
- reducir los sentimientos de depresión
- aliviar dolores y molestias en el cuerpo
- mejorar la digestión
La idea es que si te sientes mental y físicamente bien, estás mejor posicionado para cumplir tus objetivos de pérdida de peso. Esto puede significar mantener su rutina de ejercicios o buscar frutas en lugar de dulces azucarados.
Más directamente, los aceites esenciales pueden ayudar a:
- reducir los antojos de alimentos
- energiza tu entrenamiento
- celulitis correcta
- correctas estrias
Lo que dice la investigación
Se necesita investigación para determinar verdaderamente la eficacia en humanos, así como los posibles beneficios y riesgos asociados con el uso de aceites esenciales. Pero aunque la investigación es limitada, hay algunos estudios que apoyan el uso de aceites esenciales para el control de la pérdida de peso.
Algunos aceites esenciales utilizados para ayudar a perder peso incluyen:
Enebro
En un estudio de 2014, los investigadores estudiaron los compuestos químicos que se encuentran en el aceite esencial de enebro. Encontraron que el aceite tiene propiedades antiobesidad y antioxidantes ricas.
Aunque no hay ninguna investigación que evalúe directamente el uso del aceite esencial de enebro para bajar de peso, esta evidencia sugiere que puede ser una herramienta útil para controlar la pérdida de peso.
Se piensa que el aceite reduce la retención de agua, por lo que la aplicación tópica puede ser el mejor enfoque.
Sabio
Usado durante mucho tiempo en Asia por sus efectos medicinales, el aceite esencial de salvia también puede ayudar a tratar o prevenir la obesidad. Un estudio de 2013 encontró que el aceite esencial de salvia puede ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo. Este estrés puede llevar a enfermedades como la obesidad, la diabetes, un sistema inmunitario debilitado y más.
Ajo
En un estudio con animales de 2014, los investigadores encontraron que el aceite esencial de ajo ofrece muchas propiedades protectoras. Esto incluye ayudar a reducir el aumento de peso corporal.
Cómo utilizar aceites esenciales para bajar de peso.
Si desea agregar aceites esenciales a su plan de control de pérdida de peso, primero debe consultar a su médico. Pueden trabajar con usted para evaluar si esta es la opción correcta para usted y discutir cualquier riesgo potencial.
La aplicación tópica es su mejor apuesta cuando se usan aceites esenciales para perder peso. Dependiendo del aceite usado, esto puede ayudar a reducir la retención de agua y la hinchazón o reducir la apariencia de la celulitis y las estrías.
Asegúrese de diluir el aceite esencial de su elección con un aceite portador antes de la aplicación. La aplicación de aceite esencial no diluido en la piel puede causar inflamación o irritación. Algunos aceites portadores incluyen aceites de coco y de oliva. Debe agregar una onza de aceite portador a cada 12 gotas de aceite esencial.
Es importante hacer una prueba de parche en la piel con esta mezcla antes de realizar una aplicación completa. La piel en el interior de su antebrazo es generalmente el mejor lugar para hacer esto. Espere 24 horas y tome nota de cualquier síntoma que pueda experimentar. Si no experimenta ninguna irritación o malestar, la mezcla debe ser segura de usar.
Riesgos y advertencias.
Los riesgos
- Estos aceites no deben ser ingeridos.
- El aceite esencial sin diluir puede causar irritación e inflamación.
- Puede ser más susceptible a las quemaduras solares con el uso.
Aunque los aceites esenciales generalmente se consideran seguros de usar, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.
Los aceites esenciales no deben ser ingeridos. Estos aceites son súper potentes, e incluso unas pocas gotas pueden causarle un malestar gastrointestinal grave. Si ingiere aceite esencial y tiene una reacción adversa, busque asistencia médica.
Nunca use aceite esencial sin diluir, ya que puede causar inflamación e irritación. Siempre debe hacer una prueba de parche para determinar cómo reaccionará su piel al aceite esencial diluido.
Si está embarazada o amamantando, asegúrese de consultar con su médico antes de usar.
También debe usar protector solar cuando se usan aceites esenciales por vía tópica. Pueden hacer que su piel sea más sensible al sol y más propensa a quemarse.
Otras formas de perder peso.
La forma más común de perder peso es seguir una dieta sana y equilibrada. Debe ser rico en antioxidantes, grasas saludables y proteínas limpias.
Las grasas saludables se encuentran generalmente en los aceites y alimentos como los aguacates, frutas y verduras. Las proteínas limpias incluyen los frijoles y las carnes que no están fritas o empanadas.
También debe agregar ejercicio a su rutina diaria para quemar calorías. Una deficiencia en calorías puede conducir a la pérdida de peso.La American Heart Association recomienda 30 minutos de actividad diaria al menos cinco veces a la semana. Esto puede ser cualquier cosa, desde caminar a paso ligero hasta la jardinería o andar en bicicleta.
También puede agregar pesas a su rutina para ayudar a crear músculo, que quema más calorías que la grasa.
Si estos no funcionan, consulte a su médico. Pueden evaluar su plan de pérdida de peso actual y ayudarlo a reestructurarlo según sea necesario. En algunos casos, también pueden recomendar la cirugía de pérdida de peso.
Una opción común es la liposucción, que consiste en eliminar la grasa de su cuerpo. Las cirugías de banda gástrica, bypass gástrico y manga gástrica son cada vez más populares. Todos pueden ser bastante invasivos, y debe esperar un largo tiempo de recuperación.
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Que puedes hacer ahora
Si desea comenzar a incorporar aceites esenciales en su plan de pérdida de peso, comuníquese con su red. Hable con sus amigos, familiares y compañeros de trabajo, ya que puede encontrar a alguien que los venda personalmente. Ellos pueden ayudar a responder preguntas y aliviar sus inquietudes. También puede visitar cualquier tienda de alimentos saludables. Por lo general, ofrecen una gama de aceites para elegir.
Asegúrese de leer sobre los efectos secundarios y buscar "grado terapéutico". en la etiqueta. Los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., Por lo que es importante comprarlos a un fabricante de confianza.
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