Visión general
Es posible que haya escuchado que algunas personas usan aceite de coco para tratar el estreñimiento en el hogar. Este súper alimento de hecho puede ayudar con el estreñimiento. Aquí hay más información sobre cómo el uso de este ingrediente puede proporcionar alivio.
Cómo el aceite de coco puede ayudar con el estreñimiento
El aceite de coco puede tener un efecto laxante. Los defensores, como el blogger Hybrid Rasta Mama, afirman que el aceite de coco puede aumentar el metabolismo y ayudar a que los alimentos pasen más rápido por el cuerpo. Esto puede significar movimientos intestinales más frecuentes, más pequeños y más suaves.
Es importante tener en cuenta que la información que se encuentra en línea sobre el aceite de coco no está respaldada por la ciencia. Si bien un estudio en animales demostró que este ingrediente puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre, muchas de las otras afirmaciones que descubrirá son infundadas o necesitan más estudios.
¿Qué significa esto? La mayoría de lo que encontrarás son historias personales en varios foros. No hay ninguna investigación científica dedicada sobre cómo el aceite de coco puede ayudar al estreñimiento.
Cómo utilizar
Primero, necesitas leer cuidadosamente las etiquetas del aceite de coco. Muchas variedades son refinadas, lo que elimina algunos de los supuestos beneficios para la salud en la planta de procesamiento. Busque en su lugar el aceite de coco virgen orgánico. También se puede llamar sin refinar en la etiqueta. Este tipo de aceite no se ha procesado, por lo que todas las bondades y micronutrientes se han conservado.
Puede encontrar diferentes limpiezas de coco en su farmacia local. No es necesario que haga todo o nada para obtener los beneficios del aceite de coco al realizar una limpieza completa. En su lugar, Gut Health Project sugiere comer una cucharada con sus comidas todos los días. Algunas personas acumulan hasta tomar de cuatro a seis cucharadas.
¿Cómo ingieres el aceite de coco? A menudo se presenta en forma sólida si la temperatura de su habitación es inferior a 76 F (24 C). Aquí hay un par de opciones:
- Coloque el aceite sólido o semisólido en la boca y deje que se derrita.
- Derrítalo en la estufa a fuego lento y tómalo.
También puede ponerlo en o en otros alimentos que esté comiendo:
- Cocine con aceite de coco en lugar de otros aceites, como oliva o canola.
- Use aceite de coco en su café o té.
- Ponga aceite de coco en su avena o yogur cada mañana.
- Agregue el aceite de coco a los batidos.
- Cubra las palomitas de maíz con aceite de coco en lugar de mantequilla.
No importa lo que hagas, introduce lentamente el aceite de coco en tu dieta. Demasiado pronto puede causarle indigestión, calambres estomacales o incluso diarrea. Es posible que desee comenzar con solo una cucharadita en cada comida y construir desde allí. Considere llevar un diario para observar cualquier cambio en su estreñimiento que pueda ayudarlo a ajustar la cantidad que toma.
Otros remedios caseros para el estreñimiento.
El aceite de coco no es la única forma de curar el estreñimiento. Hay muchas otras cosas que puede hacer para que las cosas se muevan.
- Añade más fibra a tu dieta.. Cuando comes más fibra, las heces se vuelven más pesadas y atraviesan los intestinos más rápido. Las buenas opciones incluyen frutas y verduras frescas. Los frijoles y panes de grano entero también son ricos en fibra. Considera consumir alrededor de 14 gramos de fibra por 1,000 calorías por día. Trabaje hasta por lo menos 20 gramos por día lentamente durante unas pocas semanas para evitar gases e hinchazón.
- Incrementa tu actividad física.. El ejercicio ayudará a que tus intestinos se vuelvan más activos. Su médico puede sugerirle un buen programa de ejercicios. Caminar es una buena opción para los principiantes.
- Si necesitas ir, ve. No ignore sus deseos de evacuar. Mientras estás en eso, tómate tu tiempo mientras vas al baño. Es posible que apresurarse no le permita vaciar completamente sus intestinos y puede provocar más estreñimiento.
- Bebe más agua. Los líquidos y mantenerse hidratado adecuadamente pueden ayudar a que las heces pasen a través de los intestinos con mayor facilidad.
- Crear un horario para ir al baño.. Puede que no se sienta natural al principio, pero intente configurar un temporizador y tomarse el tiempo para hacerlo. Es posible que le resulte más fácil evacuar después de una comida.
Línea de fondo
La evidencia anecdótica sugiere que el aceite de coco puede ayudar con el estreñimiento. Vale la pena probar esta comida, con moderación, para ver si funciona para usted. Dicho esto, el aceite de coco puede no ser la cura milagrosa para todas sus enfermedades de salud. Hay muchos otros cambios en el estilo de vida que puede hacer que le ayudarán con su estreñimiento.
Recuerda que la moderación es aconsejable. Si intenta algún cambio en su dieta, introdúzcalo lentamente. Si continúa teniendo problemas para evacuar los intestinos, comuníquese con su médico. El estreñimiento puede ser un signo de una afección más grave, como obstrucción intestinal o cáncer. También puede provocar hemorroides, fisuras anales o impactación fecal, si no se trata.
