Qué puedes hacer con los ojos hinchados
Hay muchas maneras de ayudar a reducir la hinchazón alrededor de sus ojos. Algunos remedios son simples, como beber más agua. Otros están más involucrados, como hacerse una cirugía estética. Aquí hay algunos consejos y trucos para tratar de deshacerse de los ojos hinchados.
1. Duerme lo suficiente
Registrar una buena noche de sueño con regularidad lo ayudará a reducir sus ojos hinchados. Los adultos necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño por noche. Para asegurarse de que está durmiendo lo suficiente, cree una rutina para la hora de acostarse y apéguese a ella.
Es importante recordar que su rutina para acostarse comienza mucho antes de acostarse a dormir.
Los expertos sugieren que para descansar bien por la noche, debes:
- Se adhieren a un horario de sueño.
- Deje de tomar cafeína por lo menos 6 a 12 horas antes de acostarse.
- Deje de beber alcohol cerca de la hora de acostarse.
- Termine de comer la cena unas 2 horas antes de acostarse.
- Termine de ejercitarse varias horas antes de acostarse.
- Apague los aparatos electrónicos 1 hora antes de acostarse.
2. Levántate
Duerma con unas cuantas almohadas debajo de la cabeza para evitar que el líquido se acumule alrededor de sus ojos. Si no puedes dormir en ángulo sobre una almohada de cuña o una pila de almohadas, trata de levantar un poco la cabecera de tu cama para obtener el mismo efecto.
Para hacer esto, coloque una pila de libros u otra cuña debajo de los pies de su cama en el lado donde descansa su cabeza. Si nota una diferencia en la frecuencia o la intensidad con la que se hinchan los ojos, considere una solución más estable, como elevadores de cama.
3. Abordar tus alergias
Hable con su médico si tiene alergias durante todo el año o estacionales. Las alergias pueden hacer que sus ojos se enrojezcan, se hinchen y se inflamen. Esto le pedirá que se frote más los ojos, lo que resultará en una mayor hinchazón. Su médico puede ayudarlo a crear un plan de tratamiento para aliviar sus síntomas. Esto puede incluir gotas para los ojos y medicamentos de venta libre o recetados.
4. Bebe suficiente agua
La hinchazón de los ojos puede ser el resultado de la deshidratación. Asegúrese de beber mucha agua todos los días para mantener su piel saludable. La regla general es beber ocho vasos de 8 onzas de agua diariamente.
Para mantenerse en el camino, considere establecer un recordatorio por hora en su teléfono. También puede usar una botella de agua recargable marcada con horas específicas para ayudarlo a beber suficiente agua durante todo el día.
5. Evita el alcohol
Trate de limitar o evitar el alcohol y otras bebidas que lo pueden deshidratar. La deshidratación puede dar como resultado ojos hinchados, así que tome un vaso de agua.
Si está cansado de agua pura, infundirla con fruta fresca es una excelente manera de mantenerse hidratado y fresco. Intente agregar su fruta de elección a una botella de agua personalizada para agua infundida que dura todo el día.
Echa un vistazo: esto es lo que sucede cuando dejas de beber alcohol durante un mes "
6. Pasar la sal.
Comer demasiada sal puede causar retención adicional de líquidos en su cuerpo. También puede provocar otros problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El valor diario actual del porcentaje de sodio es de 2,400 miligramos (mg). Sin embargo, la American Heart Association recomienda limitar el consumo de sodio a 1,500 mg por día.
Hasta el 75 por ciento del sodio que se encuentra en las dietas estadounidenses proviene de alimentos procesados o de restaurantes. Para reducir su consumo de sal, evite las carnes curadas, el queso, los encurtidos y otros alimentos procesados. Los alimentos preenvasados, como las sopas instantáneas, suelen tener un alto contenido de sodio. Leer las etiquetas puede ayudarlo a identificar cantidades excesivas de sal.
En su lugar, comer más alimentos integrales, como verduras y frutas frescas.
7. Comer más potasio
El potasio puede ayudar a reducir el exceso de líquidos en su cuerpo, por lo que es posible que desee aumentar su consumo de potasio. Puede hacer esto agregando bananas, frijoles, yogur y verduras de hoja verde a su dieta.
Si ya está comiendo una dieta rica en potasio, hable con su médico sobre si su nivel de potasio está bien tal como está o si puede agregar de manera segura un suplemento diario de potasio a su rutina.
8. Use una compresa fría
Una toallita fría que descansa sobre sus párpados durante unos 10 minutos puede reducir la hinchazón de los ojos. Esto puede ayudar a drenar el exceso de líquido debajo de su ojo. Una compresa de bolsas de té verde o negro también puede hacer el truco. El té contiene antioxidantes que pueden constreñir los vasos sanguíneos y reducir la hinchazón.
9. Pruebe una crema para los ojos
Hay muchas cremas para los ojos en el mercado que pueden ayudar a la hinchazón. Algunos ingredientes para buscar en una crema para los ojos incluyen manzanilla, pepino y árnica. Contienen propiedades que pueden reducir la inflamación y tensar la piel. La cafeína en las cremas para los ojos y el maquillaje también puede ayudar a reducir los ojos hinchados.
10. Hable con su médico acerca de la cirugía estética.
Si su hinchazón en los ojos es grave, y si los cambios en el estilo de vida u otros remedios no funcionan, es posible que desee considerar la cirugía estética. Un tipo de cirugía es la blefaroplastia, que es la cirugía de párpados. Este procedimiento implica que un médico mueva o elimine el exceso de grasa, músculo y piel de su párpado.
Su médico también puede tener recomendaciones para tratamientos con láser, exfoliaciones químicas o medicamentos recetados para ayudar en casos graves de ojos hinchados.
Sigue leyendo: Consejos para dormir mejor "
¿Qué causa los ojos hinchados?
Una de las principales causas de los ojos hinchados es el envejecimiento. La piel debajo de sus ojos es muy delgada, lo que aumenta cualquier cambio que pueda ocurrir en su cuerpo a medida que envejece. Con el tiempo, el tejido en sus párpados puede debilitarse. Esto puede causar que la grasa en su párpado superior se caiga y descanse en su párpado inferior.
El líquido también puede ser más probable que quede atrapado en su párpado inferior a medida que envejece. La retención de líquidos se conoce como edema. La delgada piel alrededor de su párpado puede hacer que la retención de líquidos sea muy prominente, dando como resultado ojos hinchados.
Puede notar que sus ojos parecen más hinchados cuando se levanta por la mañana. Esto podría ser el resultado de un edema. Una vez que se despierta y comienza a parpadear, puede notar que sus ojos comienzan a verse menos hinchados.
Además del envejecimiento, hay otras razones por las que puede tener los ojos hinchados:
- genética
- retención de líquidos
- alergias
- mucho sol
- no dormir lo suficiente
- dieta no saludable
- llorando
- otras condiciones de salud
Cuando ver a tu doctor
Los ojos hinchados generalmente no son un signo de una condición médica grave. Sin embargo, debe comunicarse con su médico si tiene:
- ojos hinchados de larga duración
- dolor, irritación o hinchazón severa en o alrededor de su ojo
- Síntomas en otras áreas de su cuerpo.
Si experimenta estos síntomas, sus ojos hinchados podrían ser el signo de una afección de salud más grave. Esto incluye:
- conjuntivitis o conjuntivitis
- blefaritis, o inflamación del párpado
- ptosis, o párpados caídos
- celulitis
- dermatitis
- enfermedad ocular tiroidea
La línea de fondo
Puede notar ojos hinchados a medida que envejece o por una razón temporal, como falta de sueño, mala alimentación o alergias estacionales. La adopción de hábitos de vida saludables puede mejorar sus ojos hinchados en poco tiempo.
Si experimenta hinchazón ocular crónica, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento, como la cirugía estética. En algunos casos, los ojos hinchados pueden ser el signo de una afección más grave. Consulte a su médico si sospecha que sus ojos hinchados pueden ser un signo de otra cosa.
