Por que sucede
La náusea es la sensación de mareo que te hace sentir ganas de vomitar. Puede ser desencadenado por un virus, una condición digestiva, un embarazo o incluso un olor desagradable.
Muchas veces, no está claro por qué se producen las náuseas. Cualquiera sea la razón: cuando llegue, harás casi cualquier cosa para que desaparezca.
Aquí hay una lista de 16 maneras de deshacerse de las náuseas. La lista comienza con remedios básicos para brindar un alivio rápido, y luego pasa a aquellos que pueden tardar más en funcionar. Muchos remedios para las náuseas no necesariamente curan la enfermedad, pero pueden ayudarlo a sentirse más cómodo.
1. Siéntate y evita crujir el estómago.
Si su madre alguna vez le dijo que no se acostara después de comer, ella estaba en algo. Cuando está acostado, los jugos gástricos pueden aumentar y aumentar la sensación de náusea y malestar general, especialmente si tiene reflujo ácido o ERGE.
Hacer crujir el estómago también puede empeorar las náuseas, ya que comprime el área y hace que te sientas menos cómodo en general. Cuando tenga náuseas, intente reclinarse con la parte superior del cuerpo elevada y muévase lo menos posible.
2. Abra una ventana o siéntese frente a un ventilador
Hay una razón por la que ve a gente enferma con la cabeza prácticamente colgando de la ventana del auto. El aire fresco alivia los síntomas de las náuseas en muchas personas, aunque no está claro por qué. Puede deshacerse de los malos olores o simplemente ayudarlo a concentrarse en algo que no sea la náusea.
Intente sentarse frente a un ventilador o ventana a la primera señal de náusea, especialmente si está sobrecalentado.
3. Aplicar una compresa fría.
Una compresa calmante y fría colocada en la parte posterior del cuello puede ayudar a aliviar las náuseas. Cuando se producen náuseas, la temperatura de su cuerpo puede aumentar.
Colocar una compresa fría en la parte posterior de su cuello durante varios minutos puede ser calmante. También ayuda a disminuir la temperatura de su cuerpo que, si es alta, puede causar náuseas.
4. Aplicar presión.
La acupresión es una terapia de medicina alternativa que aplica presión a áreas específicas del cuerpo para aliviar los síntomas. El punto de presión para las náuseas está en su muñeca interna, aproximadamente dos pulgadas y media hacia abajo, entre dos tendones grandes. Para aliviar las náuseas, presione este punto de presión en un movimiento circular durante unos minutos.
5. Medita o respira profundamente.
La meditación, la práctica de enfocar y calmar la mente, puede ayudar a aliviar las náuseas. Es un tipo de técnica de relajación que puede ser especialmente beneficiosa para las náuseas causadas por el estrés y la ansiedad.
La respiración profunda es una técnica de meditación. Pero también puede hacerlo solo para calmar las náuseas relacionadas con el estrés. Inhale lentamente por la nariz, contenga la respiración durante tres segundos y exhale lentamente. Repita varias veces hasta que desaparezca la náusea.
6. Cambia tu enfoque
A veces, curar las náuseas es simplemente la mente sobre la materia. Cuanto más te detengas en la náusea, más náuseas sentirás.
La próxima vez que náuseas ataque, distraerse leyendo un libro o viendo la televisión. Si el movimiento no te hace sentir peor, haz un poco de trabajo de la casa o juega un juego con tus hijos, cualquier cosa para distraerte como te sientes.
Si estás en el trabajo, respira hondo varias veces y ataca ese montón de papeles en tu escritorio que has estado ignorando durante días. Pero sobre todo, no seas un mártir en el trabajo si tu náusea persiste. Es posible que tenga el temido, altamente contagioso "insecto estomacal".
7. Mantente hidratado
Si no puede comer o beber debido a las náuseas, puede producirse deshidratación. Las náuseas también son un síntoma de deshidratación, pero beber demasiado puede empeorar las náuseas al hacer que su estómago se sienta incómodamente lleno.
Cuando se sienta mareado, tome líquidos a lo largo del día. Si el agua le revuelve el estómago, intente tomar té descafeinado o agua con rebanadas de fruta fresca.
8. Optar por el té de manzanilla.
El té de manzanilla es un remedio popular popular para las náuseas. Tiene un efecto sedante que puede ayudarte a dormir cuando tienes náuseas. También puede aliviar la ansiedad.
Las bolsas de té de manzanilla están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles, tiendas de productos naturales y en línea. Haga su propio té de manzanilla vertiendo una taza de agua hirviendo sobre una cucharada de flores de manzanilla secas o frescas. Deje reposar durante al menos cinco minutos, y cuele.
9. Acude a los limones.
Los limones contienen ácido cítrico, un compuesto natural pensado para ayudar a la digestión y calmar el estómago. Intente agregar jugo de limón recién exprimido al agua y tome un sorbo durante todo el día.
Si las náuseas se deben al estreñimiento, beber agua tibia con jugo de limón puede estimular sus intestinos. Aunque sea fácil, sin embargo. Ingerir demasiado jugo de limón en un período breve puede empeorar las náuseas.
El aroma de los limones también puede aliviar las náuseas. Según un estudio de 2014, la inhalación de aceite esencial de limón puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos en mujeres embarazadas. Si no tiene a la mano aceite esencial de limón, simplemente corte un limón fresco por la mitad y respire el aroma.
10. Ir con jengibre
El jengibre es posiblemente el remedio casero más popular para las náuseas. Según una revisión de 2012, el jengibre tiene habilidades antieméticas, aunque aún se necesita más investigación.
Para ayudar a las náuseas, coma un pedazo pequeño de jengibre fresco o confitado. También puede tomar té de jengibre, que encontrará en tiendas de abarrotes, tiendas de productos naturales y en línea.
Prepare su propio té de jengibre vertiendo una taza de agua hirviendo sobre un trozo de raíz de jengibre fresco y pelado. Deje reposar por al menos cinco minutos, cuele si quiere y disfrute.
11. Combinar con menta
Según un estudio de 2013, se descubrió que el aceite de menta era una forma segura y eficaz de combatir las náuseas debido al tratamiento de quimioterapia. Puede tomar cápsulas de menta o tomar té de menta para experimentar estos beneficios.
Busque té de menta en las tiendas de comestibles y de salud natural, o en línea.O haga uno propio vertiendo una taza de agua hirviendo sobre una cucharadita colmada de hojas de menta fresca. Deje reposar durante al menos cinco minutos, y cuele a gusto.
Según un estudio de 2011, la inhalación de aceite esencial de menta o hojas de menta fresca también puede aliviar las náuseas después de la anestesia.
12. Evita las bebidas carbonatadas
Hay un cuento de viejas que el hecho de tomar bebidas carbonatadas como ginger ale o cola ayuda a aliviar los problemas estomacales. Lo contrario es a menudo cierto.
Las bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón y empeorar el reflujo ácido y la ERGE, todo lo cual puede causar náuseas. Además, la mayoría de las bebidas gaseosas están cargadas de azúcar, lo que también puede hacer que te sientas más mareado.
Si tiene que beber una bebida gaseosa, déjela en polvo o dilúyala con agua antes de beberla.
13. Comer una pequeña comida de algo insípido.
Seguir una dieta blanda puede ayudar a que las náuseas empeoren o evitar que vomite. La dieta recomendada más común para recuperarse de las náuseas es la dieta BRAT: bananas, arroz, compota de manzana y tostadas.
También puedes comer pequeñas cantidades de:
- salinas
- pasta simple o fideos
- al horno o puré de papas
- huevos revueltos
- huevos duros
Evite los alimentos fritos, los productos lácteos como el queso y la leche, la carne y los alimentos ricos en fibra hasta que desaparezcan las náuseas.
14. Tomar medicamentos de venta libre (OTC)
Los medicamentos para las náuseas se llaman antieméticos. Cuando las náuseas son graves, es posible que necesite un medicamento de venta libre para ayudar a calmar y calmar el estómago.
Algunas opciones son:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamina
- Pepto-Bismol
- Gravol
Si está embarazada, no tome ningún medicamento de venta libre sin consultar primero con su médico.
15. Tomar suplementos de vitamina B-6.
En 2013, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó Diclegis, una combinación de vitamina B-6 (piridoxina) y el antihistamínico doxilamina, como tratamiento para las náuseas relacionadas con el embarazo.
La vitamina B-6 por sí sola ha tenido resultados mixtos para el tratamiento de las náuseas. La dosis típica es entre 30 a 100 miligramos diarios, en 1 a 3 dosis divididas por hasta 3 semanas.
Sin embargo, demasiada vitamina B-6 puede empeorar las náuseas. También puede causar efectos secundarios graves, como:
- ritmo cardiaco anormal
- estremecimiento
- disminución del tono muscular
Por este motivo, solo tome Diclegis o vitamina B-6 para las náuseas bajo la supervisión de su médico.
Siempre es importante hablar con su médico sobre todos los medicamentos durante el embarazo para evitar aquellos que puedan interactuar negativamente con usted o su hijo. Es posible que su médico recomiende otros métodos primero, ya que la mayoría de las náuseas en el embarazo desaparecen en el cuarto mes o segundo trimestre.
16. Prueba el aceite de CBD
El aceite de cannabidiol (CBD) proviene de un compuesto activo en el cannabis. El aceite de CBD no contiene THC, el cannabinoide principal en el cannabis que altera el estado mental.
La investigación está en curso y aún se necesita más, sin embargo, algunos estudios han mostrado resultados prometedores. Un estudio de 2012 sobre ratas sugiere que el CBD produce efectos anti náuseas indirectamente en el cerebro.
El aceite de CBD está disponible en muchas formas, incluyendo:
- líquidos
- pastas
- cápsulas
- vapes
- comestibles
- sprays
La dosificación no está regulada y las recomendaciones varían, así que lea las instrucciones en el paquete con cuidado y consulte a un profesional médico antes de usar. Utilice solo aceite de CBD de grado médico para tratar las náuseas.
El aceite de CBD no es legal en todos los estados, así que asegúrese de revisar las leyes de su estado antes de comprarlo o usarlo, y compre de una fuente confiable. Algunos estados pueden permitir CBD solo con una prescripción médica.
Cuando ver a tu doctor
Cuando otros síntomas acompañan a las náuseas, puede ser grave. Por ejemplo, la náusea con dolor en el pecho es un signo clásico de un ataque al corazón. Las náuseas con dolor de cabeza intenso o mareos intensos pueden indicar un problema neurológico.
Consulte a su médico si los episodios de náuseas duran más de un mes, o si tiene náuseas y pérdida de peso inexplicable.
Obtenga ayuda de emergencia si tiene náuseas y:
- dolor abdominal intenso o calambres
- Dolor de pecho
- visión borrosa
- fiebre alta y rigidez en el cuello
- Confusión
- dolor de cabeza intenso
La deshidratación y las náuseas a menudo van juntas. Obtenga atención médica de inmediato si tiene náuseas y otros síntomas de deshidratación, como:
- mareo
- boca seca
- sed excesiva
- debilidad
- orina oscura
- micción poco frecuente
La línea de fondo
La mayoría de las náuseas son temporales y no graves. Los remedios caseros y los medicamentos de venta libre pueden ayudar, pero a veces las náuseas pueden provocar vómitos. El vómito a menudo reduce las náuseas o hace que desaparezca. Sin embargo, los vómitos y las náuseas pueden provocar deshidratación muy rápidamente.
Estos remedios son recomendados para adultos. Debido a que los niños pueden deshidratarse mucho más rápidamente, traiga al niño a ver a un médico si el niño está vomitando por más de 12 horas.
Muchos medicamentos recetados también pueden causar náuseas. Si regularmente siente náuseas después de tomar un medicamento, hable con su médico para ver si hay otro medicamento disponible.
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