¿Qué es la flema?
La flema es esa cosa gruesa y pegajosa que cuelga alrededor de la garganta cuando estás enfermo. Al menos eso es cuando la mayoría de la gente lo nota. ¿Pero sabías que tienes este moco todo el tiempo?
Las membranas mucosas producen flema para proteger y apoyar el sistema respiratorio. Estas membranas alinean su:
- boca
- nariz
- garganta
- senos paranasales
- livianos
El moco es pegajoso y puede atrapar el polvo, los alérgenos y los virus. Cuando estás sano, el moco es delgado y menos perceptible. Cuando está enfermo o expuesto a demasiadas partículas, la flema puede engrosarse y hacerse más evidente a medida que atrapa estas sustancias extrañas.
La flema es una parte saludable de su sistema respiratorio, pero si lo hace sentir incómodo, es posible que desee encontrar formas de diluirlo o eliminarlo de su cuerpo.
Siga leyendo para conocer algunos remedios naturales y medicamentos de venta libre, y cuándo puede querer ver a su médico.
1. Humidificar el aire.
Hidratar el aire a su alrededor puede ayudar a mantener la mucosidad delgada. Es posible que haya oído que el vapor puede eliminar la flema y la congestión. En realidad, no hay mucha evidencia que apoye esta idea, e incluso puede causar quemaduras. En lugar de vapor, puede usar un humidificador de vapor frío. Puede ejecutar el humidificador de forma segura durante todo el día. Solo querrá asegurarse de cambiar el agua cada día y limpiar su humidificador de acuerdo con las instrucciones del paquete.
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2. Mantente hidratado
Beber suficientes líquidos, especialmente los calientes, puede ayudar a que fluya el moco. El agua puede aflojar su congestión al ayudar a mover el moco.
Trate de tomar cualquier cosa, desde jugo hasta caldo claro y sopa de pollo. Otras buenas opciones de líquidos incluyen té descafeinado y jugo de fruta caliente o agua de limón.
3. Consumir ingredientes que favorecen la salud respiratoria.
Trate de consumir alimentos y bebidas que contengan limón, jengibre y ajo. Existe alguna evidencia anecdótica de que estos pueden ayudar a tratar los resfriados, la tos y el exceso de moco. Los alimentos picantes que contienen capsaicina, como la pimienta de cayena o el chile, también pueden ayudar a eliminar temporalmente los senos y hacer que el moco se mueva.
Existe alguna evidencia científica de que los siguientes alimentos y suplementos pueden prevenir o tratar enfermedades respiratorias virales:
- raíz de regaliz
- ginseng
- bayas
- Equinacea
- granada
- té de guayaba
- zinc oral
Se necesitan más estudios, pero para la mayoría de las personas, es seguro probar agregar estos ingredientes a su dieta. Si está tomando algún medicamento recetado, consulte a su médico antes de agregar cualquier ingrediente nuevo a su dieta (algunos pueden afectar la eficacia).
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4. Hacer gárgaras de agua salada
Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a eliminar la flema que cuelga de la garganta. Incluso puede matar gérmenes y aliviar su dolor de garganta.
Mezcle una taza de agua con 1/2 a 3/4 cucharadita de sal. El agua tibia funciona mejor porque disuelve la sal más rápidamente. También es una buena idea usar agua filtrada o embotellada que no contenga cloro irritante. Bebe un poco de la mezcla e inclina ligeramente la cabeza hacia atrás. Deje que la mezcla entre en su garganta sin beberla. Sople suavemente el aire de sus pulmones para hacer gárgaras durante 30 a 60 segundos, y luego escupa el agua. Repita según sea necesario.
5. Utilice aceite de eucalipto
El uso de aceite esencial de eucalipto puede hacer que la mucosidad salga de su pecho. Funciona ayudando a aflojar la mucosidad para que pueda expulsarla con más facilidad. Al mismo tiempo, si tiene una tos persistente, el eucalipto puede aliviarla. Puede inhalar vapor usando un difusor o usar un bálsamo que contenga este ingrediente.
Cuando estés listo, compra el aceite esencial aquí. Y recuerde: hable con su médico antes de usar aceites esenciales en niños.
6. Tomar remedios de venta libre
También hay medicamentos de venta libre (OTC) que puede usar. Los descongestionantes, por ejemplo, pueden reducir el moco que fluye de la nariz. Este moco no se considera flema, pero puede provocar congestión en el pecho. Los descongestionantes funcionan reduciendo la hinchazón en la nariz y abriendo las vías respiratorias.
Puedes encontrar descongestivos orales en forma de:
- tabletas o cápsulas
- líquidos o jarabes
- polvos con sabor
También hay muchos aerosoles nasales descongestivos en el mercado.
Puede probar productos como la guaifenesina (Mucinex) que diluye la mucosidad para que no se siente en la parte posterior de la garganta o el pecho. Este tipo de medicamento se llama expectorante, lo que significa que le ayuda a expulsar el moco al adelgazarlo y aflojarlo. Este tratamiento de venta libre generalmente dura 12 horas, pero siga las instrucciones del paquete para saber con qué frecuencia debe tomarlo. Hay versiones infantiles para niños de 4 años y mayores.
Los frotes en el pecho, como Vicks VapoRub, contienen aceite de eucalipto para aliviar la tos y eliminar el moco. Puede frotarlo sobre su pecho y cuello hasta tres veces al día. Los niños más pequeños no deben usar Vicks en toda su fuerza, pero la compañía sí hace una versión para bebés. No debe calentar este producto porque podría quemarse.
7. Medicamentos recetados.
Si tiene ciertas afecciones o infecciones, su médico puede recetarle medicamentos para tratar la causa raíz de sus síntomas. Existen medicamentos específicos que pueden adelgazar la mucosidad si padece una afección pulmonar crónica como la fibrosis quística.
La solución salina hipertónica es un tratamiento que se inhala a través de un nebulizador. Funciona al aumentar la cantidad de sal en sus pasajes aéreos. Viene en diferentes puntos fuertes y puede usarse en personas de 6 años o más.
Este tratamiento solo proporciona alivio temporal y puede causar algunos efectos secundarios, como tos, dolor de garganta o opresión en el pecho.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) es un medicamento para adelgazar el moco que suelen usar las personas con fibrosis quística.Lo inhala a través de un nebulizador. También es adecuado para personas mayores de 6 años.
Puede perder la voz o desarrollar una erupción mientras toma este medicamento. Otros efectos secundarios incluyen:
- molestia en la garganta
- fiebre
- mareo
- nariz que moquea
Cuando ver a tu doctor
Flema excesiva o gruesa de vez en cuando no suele ser motivo de preocupación. Puede notarlo en la mañana porque se acumula y se seca durante la noche. Debería fluir más por la tarde. También puede notar flemas más si está enfermo, tiene alergias estacionales o si está deshidratado.
Aprende más: ¿Es alergias o un resfriado? "
Si la flema incómoda se convierte en un hecho habitual, es posible que desee hacer una cita con su médico. Hay varias condiciones de salud que pueden causar una acumulación de flema, incluyendo:
- reflujo ácido
- alergias
- asma
- fibrosis quística, aunque esta afección generalmente se diagnostica a edad temprana
- bronquitis crónica
- otras enfermedades pulmonares
Comuníquese con su médico si su flema le ha estado molestando durante un mes o más. Informe a su médico si tiene otros síntomas, como:
- tosiendo sangre
- Dolor de pecho
- falta de aliento
- sibilancias
panorama
Es importante recordar que el cuerpo produce moco en todo momento. Tener un poco de flema no es necesariamente un problema. Cuando nota exceso de moco, generalmente es en respuesta a estar enfermo. Una vez que estés sano de nuevo, las cosas deberían volver a la normalidad. Comuníquese con su médico si:
- Usted está preocupado por la cantidad de flema que tiene
- La cantidad de flema ha aumentado dramáticamente.
- Tienes otros síntomas que te preocupan.
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