Mirando hacia atrás en los nueve años desde mi diagnóstico, la vida con diabetes tipo 2 (T2D) no ha sido exactamente un camino fácil.
Cuando me diagnosticaron, mi A1c estaba en el techo, ¡por encima del 13 por ciento! Durante los 18 meses siguientes, logré reducir mi A1c casi a la mitad con medicamentos, dieta y ejercicio. En ese momento, confiaba en que la vida con diabetes tipo 2 sería manejable.
Nueve años de vida con diabetes tipo 2 han tenido sus altibajos como se refleja en mis resultados A1c.Pero, como dicen, la vida pasó. Cambios de trabajo. Enfermedad. Niños que crecen y se van a la universidad. Volverse viejo. Todos estos eventos de la vida afectaron la forma en que manejé la vida con T2D.
Hay tantas horas en el día y tan solo combustible en mi tanque. A veces me las arreglé mejor que otras. A veces, por razones que no se me aclaran, no terminé con los resultados que quería o esperaba, aunque tomaba mi medicamento según lo prescrito y practicaba hábitos saludables.
Después de un tiempo, fue fácil sentirse desanimado y frustrado, incluso quemado.
No puedes controlar todo
Lo primero que tuve que darme cuenta de mi propia cordura es que la vida con T2D es increíblemente compleja, y no todo está bajo mi control. No se puede predecir con certeza cuál será mi nivel de glucosa (BG), nivel de energía o estado de ánimo en un día determinado. Incluso cuando sigo la misma rutina de cuidado personal, medicamentos y horario de trabajo, mis resultados podrían ser diferentes de un día para otro.
Los niveles de GS son la medida diaria de qué tan bien se maneja la diabetes. Pero hay tantos factores que afectan los niveles de BG que no son predecibles: el sitio diaTribe publicó una lista de 42 factores que afectan a BG. Todo, desde la cantidad de carbohidratos que consume hasta no dormir lo suficiente o tener un ataque de alergia hasta quemarse por el sol puede aumentar o disminuir su glucemia.
Con toda esta incertidumbre, ha habido muchas ocasiones en las que me desanimé, frustré o sentí agotado.
Puedes controlar tu pensamiento y respuesta
Un punto de inflexión en mi nivel de frustración llegó una vez que me di cuenta de que hay una cosa que puedo controlar en la vida. Así es como pienso y respondo a los altibajos.
Para mí, manejar mi juego mental es tan importante como tomar medicamentos y practicar hábitos saludables. Poner atención a mi pensamiento me pone en el asiento del conductor. Una vez que tomo una decisión o una decisión, confío más en mi resultado.
Cuando me siento desanimado, frustrado o incluso agotado, hay cuatro cosas principales que hago para volver al buen camino. Puedes intentarlo y ver cómo te ayudan.
Cuatro cosas para probar cuando estás cansado de diabetes tipo 2
Ser amable con usted mismo
Sin culpa. Sin vergüenza. Ser autocrítico no ayudará en nada, todo lo que hará es llevarte a la desesperación.
Apunta a la mejora, no a la perfección. La perfección no existía antes de que la diabetes entrara en tu vida, y ciertamente no existe con la diabetes.
Quiere hacerlo mejor y, a veces, tiene que comenzar el camino de regreso a una mejor gestión de la vida con T2D con pequeños pasos.
Sé sincero contigo mismo
Solo reconociendo lo que realmente está sucediendo puede hacer un cambio efectivo.
Para tomar las decisiones sobre qué cambiar, primero debe abordar lo que realmente está sucediendo o lo que no está sucediendo en su vida.
Cada viaje comienza en alguna parte. A veces, el punto de partida no es donde realmente queremos estar, sino donde estamos. Está bien.
Cambiar las cosas
Intenta algo nuevo. Si su rutina de atención médica no le funciona, haga un cambio. Si no se siente bien física o mentalmente, haga un cambio.
A veces, todo lo que necesitas es algo nuevo para alegrar tu día. Cocinar una nueva receta. Salgan a caminar afuera. Compre una nueva y elegante bolsa para llevar sus suministros para la diabetes.
A veces se necesita un cambio más grande. Haga una cita con un especialista, como un endocrinólogo o un dietista. Mira en un medicamento diferente. Prohibir las papas fritas de la casa.
Elija qué cambiar en función de lo que sea significativo para usted.
Pedir ayuda
La vida con diabetes puede ser abrumadora. El apoyo de otros puede aligerar la carga.
Entender la vida con diabetes es un proceso complejo y continuo. Consultar con alguien que sepa más sobre esto puede ayudarlo a aprender nuevos enfoques y resolver problemas cuando surgen desafíos.
Ese apoyo puede provenir de cualquier persona con la que se sienta cómodo conversando: un amigo, un familiar, su médico u otro profesional médico. También puede comunicarse con otras personas que viven con diabetes. Su médico podría referirlo a un grupo de apoyo de pares en su comunidad.
Hay una comunidad vibrante de compañeros con diabetes en línea, conocida como #DOC, o comunidad en línea con diabetes. En línea puedes encontrar foros de discusión, chats de Twitter y grupos de Facebook. Una de las ventajas de aprovechar el #DOC es que está disponible 24/7 sin importar dónde se encuentre.
Por encima de todo, recuerda que la vida con T2D es un largo recorrido. Inevitablemente habrá parches ásperos, pero no todos serán malos. Tienes el poder de tomar decisiones y cambiar las cosas.
Corinna Cornejo es una latina que vive con diabetes tipo 2. Diagnosticada en 2009, se ha convertido en una activa defensora de pacientes y en blogs sobre la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad con diabetes tipo 2 en type2musings.com. Puedes encontrarla en Gorjeo.
