Tener un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca significa que debe tener cuidado. Tener dos medios significa que necesita hacer algunos cambios significativos en su vida.
Los científicos han descubierto que cuando las personas tienen más de un factor de riesgo, como el colesterol alto en la sangre y la presión arterial alta, estos factores trabajan juntos para hacer que el riesgo de enfermedad cardíaca sea mucho peor.
Incluso si sus niveles de colesterol y presión arterial están solo ligeramente elevados, cuando ambos están presentes en su cuerpo, pueden interactuar entre sí para dañar más rápidamente sus vasos sanguíneos y su corazón. Si no se controlan, eventualmente preparan el escenario para un ataque cardíaco y un derrame cerebral, así como otros problemas como el mal funcionamiento del riñón y la pérdida de la visión.
Si ya te han diagnosticado colesterol en la sangre alto, ¡observa esos números de presión arterial como un halcón! A estos dos factores de riesgo les gusta estar juntos. Pero si está al tanto de lo que está sucediendo, puede ganar la batalla por su salud.
Entender el colesterol alto
Si le diagnostican colesterol alto, significa que el nivel de colesterol en su sangre es más alto de lo que se cree que es saludable. El colesterol es un tipo de sustancia grasa que su cuerpo utiliza para producir ciertas hormonas, producir vitamina D y desarrollar células saludables. Fabricamos algo de esto en nuestros cuerpos y obtenemos parte de los alimentos que comemos.
Sin embargo, demasiado colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La preocupación es que si su colesterol es alto, el exceso de grasa se pegará a las paredes de sus arterias. Con el tiempo, este exceso puede crear una acumulación de grasa, al igual que la suciedad y la suciedad pueden acumularse dentro de una manguera de jardín.
La sustancia grasa eventualmente se endurece, formando un tipo de placa inflexible que daña las arterias. Se vuelven rígidos y se reducen, y su sangre ya no fluye a través de ellos tan fácilmente como antes.
El peligro final es que sus arterias se estrecharán tanto que un coágulo de sangre bloquee el flujo sanguíneo, causando un evento cardiovascular grave.
Lo que constituye un alto nivel de colesterol.
Los médicos usan varios números para determinar el estado de su colesterol. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, estas son las pautas actuales:
Colesterol total:
| sano | menos de 200 miligramos por decilitro (mg / dL) |
| limite alto | 200 a 239 mg / dL |
| alto | 240 mg / dL y superiores |
¿Lipoproteínas de baja densidad (LDL) o mal? colesterol - el tipo de colesterol que se acumula en las arterias:
| sano | menos de 100 mg / DL |
| DE ACUERDO | 100 a 129 mg / DL |
| limite alto | 130 a 159 mg / DL |
| alto | 160 a 189 mg / DL |
| muy alto | 190 mg / DL y superiores |
Lipoproteína de alta densidad (HDL), o? Bueno? colesterol - el tipo que ayuda a eliminar el colesterol de las arterias:
| sano | 60 mg / dL o superior |
| bueno | 41 a 59 mg / dL |
| insalubre | 40 mg / dL o menos |
En cuanto a qué causa el colesterol alto, pueden estar implicados varios factores. La dieta, el peso y la actividad física pueden afectar los niveles de colesterol, pero también los genes, la edad y el género.
Cómo el colesterol alto puede llevar a la presión arterial alta
Si le han diagnosticado colesterol en la sangre alto, es posible que ya esté tomando medicamentos para controlarlo y que haya realizado algunos cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir sus niveles de colesterol de forma natural.
Mientras tanto, es importante vigilar su presión arterial. Las personas que viven con colesterol alto en la sangre a menudo terminan también con la presión arterial alta.
¿Por qué sería eso? En primer lugar, veamos qué es la presión arterial alta. La American Heart Association afirma que la presión arterial alta (o hipertensión) es cuando "la fuerza de la sangre que empuja contra la pared de los vasos sanguíneos es demasiado alta".
Imagina esa manguera de jardín otra vez. Si sales a regar tus plantas pequeñas, puedes abrir el agua a baja presión para no dañar las flores tiernas. Sin embargo, si está regando una línea de arbustos, puede aumentar la presión del agua para hacer el trabajo más rápido.
Ahora imagine que la manguera de jardín tiene varios años y está llena de arena y mugre. También es un poco rígido con la edad. Para que el agua llegue a la presión que desea, debe subir el grifo a un nivel alto. La presión más alta ayuda a que el agua fluya a través de toda esa suciedad dentro de su manguera para que aún pueda usarla para regar sus plantas.
Si tiene presión arterial alta, su corazón y sus arterias pasan por un escenario similar. Debido a que las arterias están rígidas o estrechadas, quizás debido a la alta acumulación de colesterol, su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través de ellas.
Es como si su corazón tuviera que abrir el grifo y expulsar la sangre para obtener suficiente oxígeno y nutrientes para todos los órganos del cuerpo que lo necesitan.
La presión arterial alta y el colesterol trabajan juntos para dañar las arterias
Con el tiempo, esta alta presión daña las arterias y otros vasos sanguíneos. Simplemente no están diseñados para administrar un flujo sanguíneo constante a alta presión. Como resultado, comienzan a sufrir lágrimas y otros tipos de daños.
Esas lágrimas son buenos lugares de descanso para el exceso de colesterol. Eso significa que el daño que produce la presión arterial alta dentro de las arterias y los vasos sanguíneos puede provocar incluso más acumulación de placa y estrechamiento de la arteria debido al colesterol alto en la sangre. A su vez, su corazón tiene que trabajar aún más para bombear sangre, ejerciendo una presión excesiva sobre su músculo cardíaco.
Las dos condiciones son como un equipo de villanos que trabajan juntos para empeorar las cosas para el corazón, las arterias y la salud en general. De hecho, con el tiempo, la presión arterial alta y el colesterol pueden causar problemas en los ojos, los riñones, el cerebro y otros órganos también.
Los estudios revelan una asociación poco saludable
Los investigadores han sabido por un tiempo que el colesterol alto en la sangre puede conducir a la presión arterial alta. En 2002, separaron a los participantes en tres grupos según sus niveles de colesterol (bajo, medio y alto). Luego probaron la presión arterial en diversas condiciones de descanso y ejercicio.
Los resultados, que se publicaron en el Journal of Human Hypertension, mostraron que aquellos con niveles de colesterol más altos tenían niveles de presión arterial significativamente más altos durante el ejercicio que aquellos con niveles de colesterol más bajos. Los investigadores concluyeron que incluso los niveles de colesterol levemente elevados podrían influir en la presión arterial. Agregaron que el colesterol parece alterar la forma en que los vasos sanguíneos se contraen y liberan, lo que también puede afectar la presión necesaria para empujar la sangre a través de ellos.
Un estudio posterior, publicado en el Journal of Hypertension, encontró resultados similares. Los investigadores analizaron datos de 4,680 participantes de 40 a 59 años de 17 áreas diferentes en Japón, China, el Reino Unido y los Estados Unidos. Observaron la presión arterial, los niveles de colesterol y la dieta durante las 24 horas anteriores. Los resultados mostraron que el colesterol estaba directamente relacionado con la presión arterial para todos los participantes.
De hecho, parece que la presencia de colesterol alto en la sangre en realidad puede predecir una presencia futura de presión arterial alta. Eso es lo que los investigadores informaron en un estudio de 2005 sobre la hipertensión. Analizaron datos de 3,110 hombres que tenían no fue diagnosticado con hipertensión o enfermedad cardiovascular al inicio, y los siguió durante aproximadamente 14 años. Un poco más de 1.000 de ellos desarrollaron hipertensión al final del estudio.
Los resultados mostraron lo siguiente:
- Los hombres con el colesterol total más alto tenían un riesgo 23 por ciento mayor de desarrollar hipertensión en comparación con aquellos con el colesterol total más bajo.
- Los hombres que tenían los niveles más altos de colesterol total menos colesterol HDL tenían un riesgo 39 por ciento mayor de desarrollar hipertensión.
- Los hombres que tenían la proporción más insalubre de colesterol total a colesterol HDL tenían un riesgo 54 por ciento mayor de desarrollar hipertensión.
- Los hombres que tenían los niveles más altos de colesterol HDL tenían un riesgo 32 por ciento menor de desarrollar hipertensión.
Los mismos investigadores realizaron una prueba similar en mujeres con un seguimiento de aproximadamente 11 años y encontraron resultados comparables. Su estudio fue publicado en JAMA. Las mujeres sanas con niveles más altos de colesterol tenían más probabilidades de desarrollar hipertensión en el camino que aquellas con niveles más bajos de colesterol.
Tomar medidas para controlar ambos factores de riesgo.
La buena noticia es que ambos factores de riesgo son muy manejables. Hay medicamentos disponibles que son efectivos para mantener bajo control el colesterol alto y la presión arterial alta. Lo importante es mantenerse en comunicación con su médico y observar cuidadosamente sus números.
También puede adoptar cambios en el estilo de vida que pueden fortalecer naturalmente su corazón y sus vasos sanguíneos y ayudarlo a resistir cualquier efecto dañino. Pruebe estos consejos:
- No fume ni deje de fumar.
- Manténgase activo: haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día y realice un entrenamiento de resistencia dos veces por semana.
- Consuma una dieta saludable que incluya muchos granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables como las que se encuentran en el pescado y las nueces.
- Evite el exceso de colesterol en los alimentos, el exceso de alimentos grasos, el exceso de sodio y el exceso de azúcar.
