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Hemos seleccionado estas aplicaciones en función de su calidad, las revisiones de los usuarios y la confiabilidad general como fuente para las personas que desean mejorar su conocimiento y destreza de HIIT. Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
¿No sería fantástico si pudiera hacer ejercicio por menos de 30 minutos al día y aún así obtener los máximos beneficios para la salud? Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero es posible hacerlo con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
HIIT combina una mezcla de breves ráfagas de actividad intensa puntuada por períodos de descanso. Es este enfoque en alta intensidad lo que hace de HIIT uno de los entrenamientos más efectivos para ayudar a prevenir una serie de dolencias. Además de los beneficios para la salud, el HIIT también quema calorías de manera más eficiente que otros regímenes de ejercicio. Un estudio encontró que los hombres que usan HIIT queman más calorías que otros tipos de entrenamientos, como andar en bicicleta, entrenar con pesas y correr.
Los entrenamientos HIIT pueden variar dramáticamente. Pero ya sea que corras, andes en bicicleta o saltes a la cuerda, la actividad debería hacer que tu corazón bombee. ¿Listo para comenzar? Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa HIIT y luego descargue una de estas increíbles aplicaciones que hemos seleccionado para ayudarlo a aprovechar al máximo sus entrenamientos.
Siete
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Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación.
Si eres nuevo en HIIT, la aplicación Seven es un excelente lugar para comenzar. Cuenta con ilustraciones para ayudarte a entender entrenamientos desconocidos. Incluso te permite diseñar tus propios entrenamientos una vez que aprendas. Además, muchos de los ejercicios usan su propio peso corporal para la resistencia, por lo que no es necesario comprar ningún equipo costoso. ¿Prefieres una competición? La aplicación Seven te permite crear desafíos personales de fitness e incluso competir contra tus amigos. Puede descargar la aplicación de forma gratuita, y luego comprar opcionalmente una membresía de 7 clubes ($ 9.99 por mes o $ 79.99 por año) para desbloquear más entrenamientos y ejercicios, y recibir apoyo y orientación de un entrenador personal. Como otra opción también puedes comprar entrenamientos a la carta.
Atleta de 12 minutos
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Precio: $ 2.99 con más compras opcionales en la aplicación
La aplicación 12 Minute Athlete tiene algo para todos. Para los novatos, presenta instrucciones completas y demostraciones en video para cada ejercicio. Para profesionales experimentados, incluye un cronómetro de intervalo y un cronómetro, para que pueda crear sus propios entrenamientos en cualquier momento. La aplicación en sí es gratuita y ofrece más de 185 entrenamientos. También incluye el intercambio social, por lo que puede publicar su entrenamiento directamente en las redes sociales. Por $ 4.99 al mes, únase al gimnasio virtual Super Athlete, que ofrece información sobre sus tendencias de entrenamiento y registros personales, acceso inmediato a más de 200 entrenamientos HIIT adicionales y recordatorios para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de entrenamiento.
Entrenamiento de 7 minutos oficial de Johnson & Johnson
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Precio: gratis
Si estás buscando entrenamientos basados en la ciencia, esta aplicación es para ti. Diseñado por un director de fisiología del ejercicio, ofrece la posibilidad de utilizar Smart Workouts, que miden su motivación y su estado físico, y crean un entrenamiento personalizado. Esta aplicación también cuenta con muchos ejercicios, recordatorios de ejercicios, tutoriales en video para ayudarlo a identificar los ejercicios, compartir en las redes sociales y un reproductor de música integrado que le permite personalizar su música para su entrenamiento.
Temporizador de entrenamiento a intervalos HIIT
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Precio: gratis
Si estás listo para crear tus propios entrenamientos, entonces esta aplicación es para ti. Con señales basadas en sonido para que pueda concentrarse en sus entrenamientos en lugar de mirar su pantalla, esta aplicación ofrece ajustes preestablecidos existentes y la capacidad de crear ajustes preestablecidos personalizados también.
Segundos Pro - Temporizador de intervalo
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Precio: $ 4.99
Esta aplicación es un temporizador con todas las funciones. Seconds viene con plantillas para intervalos, pero también admite la creación de intervalos personalizados o incluso la combinación de varias plantillas. Admite la integración de música e incluso le permite hacer coincidir artistas y canciones con la intensidad de su entrenamiento. Además, es compatible con monitores de ritmo cardíaco Bluetooth y le permite personalizar la aplicación para mostrar sus datos de ritmo cardíaco.
Sworkit
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Precio: gratis
La variedad es la especia de la vida - y Sworkit. Esta aplicación ofrece una serie de entrenamientos basados en actividades que van desde cardio hasta yoga, y la versión premium incluye categorías como "Entrenamientos para adultos mayores". y? acondicionamiento deportivo entrenamientos? para mantener sus entrenamientos frescos. Puede seleccionar entrenamientos de 5 a 60 minutos. Para HIIT, sin embargo, debe atenerse a 30 minutos o menos. La aplicación muestra su entrenamiento, objetivos y calorías quemadas. Además, le permite configurar recordatorios para mantenerse en el camino.
Entrenador fitbit
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Precio: Gratis con compras opcionales en la aplicación.
Si siempre has querido un entrenador personal, Fitbit Coach es la mejor opción. Esta aplicación se integra con su Fitbit, MyFitnessPal y otras aplicaciones populares de control de peso y ejercicio para obtener una imagen clara de su viaje físico. Pero no se detiene ahí: Fitbit Coach realmente utiliza la información de su Fitbit para recomendar ejercicios basados en la actividad rastreada por su Fitbit. Además de estas características, es una aplicación de entrenamiento integral. Ofrece video entrenamientos personalizados, nuevos entrenamientos mensuales de HIIT como "entrenamiento de 7 minutos". y cientos de ejercicios individuales para elegir. La aplicación es gratuita, pero no todas las funciones están disponibles sin actualizar a la versión premium.
myWOD
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Precio: $ 3.99
Ya sea que trabaje en una caja de Crossfit o en su hogar, esta aplicación le brinda acceso a cientos de entrenamientos. Realice un seguimiento de su WOD en el gimnasio o acceda al WOD de su caja de forma remota para mantenerse en casa. ¿De viaje? Puede encontrar fácilmente gimnasios locales en la aplicación para mantenerse en el camino mientras viaja. Además de cientos de entrenamientos, incluyendo muchos HIIT, myWOD ofrece una variedad de temporizadores: estándar, vuelta, cuenta atrás, intervalo y Tabata. La aplicación realiza una copia de seguridad automática de sus datos y le permite buscar en los entrenamientos más antiguos para encontrar los favoritos antiguos.
7 minutos de entrenamiento para mujeres
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Precio: gratis
Para las mujeres con horarios ocupados, esta aplicación es justo lo que ordenó el entrenador. Ofrece sesiones de video fáciles de seguir que no requieren un gimnasio ni ningún equipo especializado. Además, como su nombre lo indica, estos ejercicios se pueden realizar en tan solo 7 minutos al día.
