Los hábitos son patrones de comportamiento que desarrollamos con el tiempo, a veces conscientemente y otras veces sin darnos cuenta. Pueden ser buenos y malos. Y, a menudo, los malos son difíciles de cambiar.
El alcoholismo y la adicción a las drogas son enfermedades complejas, pero los planes de tratamiento también se centran en reemplazar los hábitos negativos por otros positivos. Crear una nueva rutina diaria con hábitos saludables puede ayudar a alguien en recuperación a mantenerse sobrio. Fumar, por ejemplo, es una adicción que está estrechamente relacionada con los hábitos diarios. Puede tomar un cigarrillo con el café de la mañana, por lo que beber el café provoca un deseo de fumar.
Aunque parezca difícil, es posible cambiar hábitos si queremos. También hay ciencia detrás y enfoques que son altamente efectivos. Estos libros arrojan luz sobre los procesos que conllevan los hábitos cambiantes y cómo puede aplicarlos a su propia vida.
La manera fácil de dejar de fumar de Allen Carr
Antes de escribir su libro, Allen Carr fumaba 100 cigarrillos al día. Tomó la decisión de renunciar y dedicó su tiempo a ayudar a otros a aprender sus técnicas. ¿En la manera fácil de dejar de fumar de Allen Carr? el autor describe sus métodos, que incluyen formas de replantear la forma en que piensa acerca de fumar.
Dejar de fumar hoy sin subir de peso
Una de las mayores preocupaciones sobre dejar de fumar es el aumento de peso. Muchas personas apagan los antojos por comer más. Paul McKenna, PhD, es un autor conocido por sus consejos de transformación personal. ¿En? ¿Dejar de fumar hoy sin subir de peso? explica cómo volver a entrenar tu mente para creer que no necesitas cigarrillos. El libro también viene con una sesión de hipnosis descargable.
Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: lecciones poderosas en el cambio personal
¿Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas? es un best seller de negocios que ha estado en los estantes por más de 25 años. El autor Stephen Covey subraya que el éxito proviene de poder manejar bien la vida personal y profesional. Destaca siete hábitos que, de ser adoptados, ayudarán con ambos. Pero primero, Covey explica cómo cambiar la forma en que ves y evalúas el mundo.
Acumulación de hábitos: 127 pequeños cambios para mejorar su salud, riqueza y felicidad
Pequeños cambios pueden tener un gran impacto en el tiempo. Hábito de apilar es una estrategia para construir nuevos hábitos al hacerlos parte de una rutina. ? Hábito de apilamiento? presenta 127 pequeños cambios que se enfocan en áreas como salud, carrera, pérdida de peso, productividad, relaciones y finanzas. También hay pasos para agregar hábitos a una rutina y ejemplos de rutinas para probar.
Rompiendo el hábito de ser uno mismo: cómo perder la mente y crear uno nuevo
¿Crees que estás atascado con los mismos patrones de pensamiento y filosofías de la vida? El Dr. Joe Dispenza quiere que pienses de nuevo. ¿Rompiendo el hábito de ser tú mismo? ofrece una guía paso a paso para realizar cambios en diferentes aspectos de su vida. Dispenza, que estudió bioquímica, combina la espiritualidad con la ciencia mediante el uso de técnicas de meditación y recurriendo a la neurociencia para crear un programa para el cambio de hábitos.
El pequeño libro del gran cambio: el enfoque de no-voluntad para romper cualquier hábito
La psicóloga Amy Johnson ve los malos hábitos como adicciones que pueden detenerse recableando tu cerebro. ¿Su libro? ¿El pequeño libro del cambio? explica cómo se forman los hábitos y qué puedes hacer para formar nuevos caminos en tu cerebro, poniendo fin a esos malos hábitos. Johnson presenta una serie de sugerencias de pequeños cambios para hacer en la vida diaria.
52 pequeños cambios para la mente
La mayoría de las personas no pueden manejar varios cambios grandes a la vez, pero agregar pequeños cambios con el tiempo puede quedarse. ¿52 pequeños cambios para la mente? Se enfoca en enfrentar un desafío pequeño y factible cada semana. Una vez que lo logres, puedes pasar a la siguiente. El libro también incluye investigaciones sobre el cambio de hábitos y cuadros y hojas de trabajo para mantenerlo en el buen camino.
Crear hábitos, romper hábitos: por qué hacemos las cosas, por qué no hacemos y cómo hacer que cualquier cambio
A veces los hábitos se forman sin que nos demos cuenta. Podemos entrar en una rutina regular y eso puede continuar por años. En? Haciendo Hábitos, Rompiendo Hábitos ,? el psicólogo Jeremy Dean explica la ciencia detrás de los hábitos de formación y cómo puede aprender a tomar el control del proceso para dirigirse hacia los hábitos que desea desarrollar.
Cambio inteligente: cinco herramientas para crear hábitos nuevos y sostenibles en usted mismo y en los demás
Puede ser fácil pensar demasiado cuando intentas hacer cambios. El autor Art Markman, PhD, profesor de psicología y mercadotecnia y asesor de muchas de las principales compañías, cree que existen cinco herramientas para cambiar sus hábitos e influenciar a otros. En? Smart Change ,? explica cómo estas cinco herramientas se pueden aplicar a una variedad de hábitos, desde comer y hacer ejercicio hasta aprender y vender a los clientes.
El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios
¿Alguna vez te has preguntado por qué los anuncios se atascan en tu cabeza o sientes que debes tener algo? Una gran cantidad de investigación se dedica a campañas publicitarias y otras formas de entretenimiento. En? El poder del hábito? El reportero de negocios Charles Duhigg comparte sus conclusiones sobre cómo las empresas y las organizaciones capitalizan la naturaleza humana y la utilizan para lograr los hábitos deseados. También explica cómo puede utilizar esta información para crear sus propios hábitos.
Hábitos zen esenciales: dominar el arte del cambio, brevemente
Para cambiar un mal hábito, primero debes ser consciente de ello. ¿Hábitos zen esenciales? utiliza técnicas de atención plena para ayudarte a ponerte en contacto contigo mismo y aprender cómo cambiar comportamientos. El libro ofrece un programa de seis semanas y brinda instrucciones directas sobre cómo completar cada fase.
Cambia tu cerebro, cambia tu vida
Cuando muchas personas piensan en hábitos, piensan en comer, hacer ejercicio o alguna acción que sea parte de su rutina diaria.Pero también puede tener hábitos mentales, como patrones de comportamiento relacionados con la ansiedad y la depresión. ¿Cambiar tu cerebro, cambiar tu vida? Se enfoca en entrenar tus patrones de pensamiento para mejorar la salud mental. El libro está lleno de? Prescripciones cerebrales? para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, pánico, ira, depresión y obsesividad.
Movimiento pequeño, gran cambio: uso de microrresoluciones para transformar tu vida de forma permanente
Las resoluciones de Año Nuevo no se mantienen porque nuestros cerebros no están conectados para hacer cambios grandes y amplios que están totalmente fuera de nuestra rutina habitual. Después de un tiempo, volvemos a los viejos hábitos. ? Movimiento pequeño, gran cambio? le muestra cómo dividir estos objetivos más grandes en cambios pequeños y prácticos. El libro incluye una combinación de ejemplos del mundo real y hallazgos científicos para explicar cómo funcionan las microrresoluciones.
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