Como alguien que ha luchado contra múltiples problemas de salud crónicos, sé de primera mano que mantener un trabajo de tiempo completo mientras se vive con una enfermedad crónica es un asunto delicado. Empujarme día tras día como terapeuta ocupacional me dejó sintiéndome agotado, frustrado y agotado. Una línea constante de síntomas me hizo preguntarme si estaba haciendo más daño a mi cuerpo que bien. Finalmente, me vi obligado a tomar la difícil decisión de dejar mi trabajo y concentrarme en mi salud. Mi cuerpo ya no me permitía hacer ambas cosas. Para muchos de ustedes, dejar su trabajo o ir a tiempo parcial simplemente no es una opción, y usted lucha con la pregunta: ¿Puedo navegar un empleo de tiempo completo mientras manejo una enfermedad crónica?
Para ayudarlo a responder esta pregunta difícil, aquí hay ocho consejos de dos personas que han logrado un equilibrio entre trabajar y vivir con una enfermedad.
1. Decida si es útil divulgar su condición a su jefe o colegas.
En algunas situaciones, puede optar por mantener la privacidad de su información de salud. Pero para la ex maestra de educación especial y asesora en educación, Barb Zarnikow de Buffalo Grove, IL, contarle a sus colegas sobre sus 20 años de lucha contra la cistitis intersticial (una vejiga inflamatoria) era lo que debía hacer para evitar sentirse abrumada.
? Elegí hablar con mi director y mis colegas sobre mi enfermedad porque necesitaba su apoyo. Le pediría a un colega que cubra mi cuarto cuando necesito usar el baño. ¿Que otros entiendan estas necesidades ayudaron a disminuir mi estrés? ella dice.
2. Entienda la política de su compañía con respecto a la Ley de Ausencia Médica Familiar (FMLA).
Según la política de FMLA de su compañía, puede calificar para un Permiso Intermitente, lo que le permite llamar periódicamente a su oficina cuando esté demasiado enfermo para trabajar o tener una cita con un médico sin ser penalizado por las horas o días perdidos.
De acuerdo con la Guía del Empleado para la Ley de Ausencia Familiar y Médica, debe trabajar para un empleador cubierto para calificar. En general, los empleadores privados con al menos 50 empleados están cubiertos por la ley. Los empleadores privados con menos de 50 empleados no están cubiertos por la ley FMLA, pero pueden estar cubiertos por las leyes estatales de permisos familiares y médicos. Esto es algo sobre lo que puede hablar con el departamento de recursos humanos de su empresa.
Además, FMLA requiere que haya trabajado con su empleador actual durante al menos 12 meses, acumulado un mínimo de 1250 horas de trabajo en los últimos 12 meses y que esté empleado por una compañía que tenga un mínimo de 50 empleados dentro de un área de 75 millas radio de su sitio de trabajo. Este beneficio puede ser una forma valiosa de aliviar la preocupación de los períodos en los que necesita tiempo para descansar y recuperarse, mientras mantiene su trabajo en buen estado.
3. Desarrolle una buena relación con su médico.
Para Zarnikow, tener una relación médico-paciente con la comunicación abierta ha jugado un papel crucial para ayudarla a mantener un empleo de tiempo completo en un entorno acelerado. El uso de su médico como aliado puede ser muy útil, dice ella.
? Mi médico ofrece todos los tratamientos disponibles para ayudarme a funcionar mejor a diario. Él entiende las demandas de mi trabajo y que necesito tratamientos que no afecten mi pensamiento de ninguna manera.
Además, recuerde: si siente que su médico no está escuchando sus preocupaciones, no tenga miedo de buscar uno nuevo.
4. Educa a tu familia y amigos sobre tu enfermedad.
Maureen Maloney, quien vive con la enfermedad de Lyme crónica, es la directora de desarrollo comercial, mercadeo y contratación de dos hospitales de salud del comportamiento en Chicago, IL. Además de sus ocupados días de trabajo, Maloney combina un protocolo de tratamiento agresivo. Para manejar el empleo a tiempo completo y una enfermedad crónica, descubrió que era necesario educar a su familia y amigos sobre las realidades de vivir con la enfermedad de Lyme. Maloney sugiere capacitar a sus seres queridos con información útil.
• Tómese el tiempo para recopilar un buen material que sea fácil de entender para sus amigos y familiares, y siéntese con ellos para hablarlo. Debes hacer tiempo para informarles sobre tus luchas. Mucha gente querrá ayudarte, ¿así que déjalos?
5. Escribe todo.
Para las personas con ciertas enfermedades crónicas, recordar una agenda larga puede ser casi imposible debido a la fatiga, la niebla mental, los medicamentos u otras razones. Para mantenerse organizada, Maloney comenzó a llevar un diario donde quiera que vaya. Cada mañana, hace su lista de tareas de los elementos necesarios que necesita para abordar ese día en particular. Pero no todos los elementos hacen su lista.
? He aprendido que no todo es importante, y usted debe saber qué es una prioridad y qué no lo es ,? ella dice. Cuando termine una tarea, táchela de la lista para que tenga una representación visual de sus logros al final de cada día.
6. Respeta tus límites.
Honrar a su cuerpo y no presionarlo al máximo es vital para crear un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal.
? A veces, tengo que tomarme un tiempo para mí mismo. Cuando llego a casa, va directo al sofá. Incluso las tareas más simples pueden agotarme. Tengo que dormir y descansar los fines de semana; ¿Es la única manera en que puedo lograr seguir trabajando? dice Maloney.
Aprender a descansar y decir no a otras actividades la ayuda a tener la fuerza para hacer su trabajo.
7. Encuentra actividades que restauren tu mente, cuerpo y espíritu.
Para Zarnikow, actividades como recostarse para descansar, pasear o asistir a una clase de yoga ayudan a revitalizarla para el día siguiente. ¿La clave para no exagerar?
? Calculo lo que siento que mi cuerpo necesita en ese momento? ella dice.
Ya sea meditación, leer un libro o una actividad diferente, encuentra algo que funcione para que recargues tu batería interna y traigas alegría a tu vida.
8. Prioriza el sueño.
En su seminario web de 2015, el autor de gran venta, un internista certificado por la junta y el reconocido experto en enfermedades crónicas, Jacob Teitelbaum, MD, recomienda dormir de ocho a nueve horas por noche para reponer las reservas de energía de su cuerpo. Aunque es fácil quedarse despierto hasta tarde viendo televisión o desplazándose por sus publicaciones en las redes sociales, estas actividades pueden ser estimulantes para muchas personas. En su lugar, intente irse a la cama antes de que llegue el segundo viento (preferiblemente antes de las 11:00 p.m.). Una mejor calidad de sueño lleva a reducir el dolor, mejorar la cognición y aumentar los niveles de energía, todo lo que necesita para continuar haciendo su trabajo bien.
Para llevar
Sin lugar a dudas, puede ser una tarea monumental encontrar la energía para mantener un trabajo de tiempo completo mientras se enfrenta a una enfermedad crónica. Una de las mejores lecciones que podemos aprender a través de nuestras luchas es prestar atención a las señales que nuestro cuerpo nos da para frenar y descansar. Esta es una lección que continuamente tengo que volver a aprender. Con algunas pruebas y errores, esperamos que estos consejos puedan proporcionar algunas herramientas nuevas para ayudarlo en su salud y su vida laboral. Si tiene su propio consejo sobre cómo manejar el trabajo con una enfermedad crónica, ¡compártalo conmigo en los comentarios!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, es una escritora independiente de estilo de vida con sede en Chicago y terapeuta ocupacional con licencia. Su experiencia es en salud, bienestar, buena forma física, control de enfermedades crónicas y pequeñas empresas. Durante más de una década, ha luchado contra la enfermedad de Lyme, el síndrome de fatiga crónica y la cistitis intersticial. Ella es la creadora del DVD. New Dawn Pilates: ejercicios inspirados en Pilates adaptados para personas con dolor pélvico. Jenny comparte su viaje de sanación personal en lymeroad.com con el apoyo de su esposo, Tom, y tres perros de rescate (Caylie, Emmi y Opal). Puedes encontrarla en Twitter @lymeroad.
