Colorear se ha vuelto especialmente instrumental a medida que me recupero del trastorno de estrés postraumático.
Cuando coloreo durante la terapia, se crea un espacio seguro para expresar sentimientos dolorosos de mi pasado. Colorear involucra una parte diferente de mi cerebro que me permite procesar mi trauma de una manera diferente. Incluso puedo hablar de los recuerdos más difíciles de mi abuso sexual sin pánico.
Sin embargo, la terapia artística ofrece más que colorear, a pesar de lo que sugiere la tendencia del libro de colorear para adultos. Sin embargo, están en algo, como he aprendido a través de mi propia experiencia. La terapia de arte, al igual que la terapia de conversación, tiene un enorme potencial de curación cuando se realiza con un profesional capacitado. De hecho, para aquellos con trastorno de estrés postraumático (TEPT), trabajar con un terapeuta de arte ha sido un salvavidas.
¿Qué es el PTSD?
El TEPT es un trastorno psiquiátrico resultante de un evento traumático. Experiencias terroríficas o amenazantes como la guerra, el abuso o el abandono dejan huellas que se atascan en nuestros recuerdos, emociones y experiencias corporales. Cuando se desencadena, el trastorno de estrés postraumático causa síntomas como volver a experimentar el trauma, el pánico o la ansiedad, el tacto o la reactividad, los lapsos de memoria y el adormecimiento o la disociación.
? Los recuerdos traumáticos típicamente existen en nuestras mentes y cuerpos en una forma específica del estado, lo que significa que contienen las experiencias emocionales, visuales, fisiológicas y sensoriales que se sintieron en el momento del evento? dice Erica Curtis, una terapeuta matrimonial y familiar con sede en California. "Son esencialmente recuerdos no digeridos".
Recuperarse de un trastorno de estrés postraumático significa trabajar a través de estos recuerdos no digeridos hasta que ya no causen síntomas. Los tratamientos comunes para el trastorno de estrés postraumático son la terapia de conversación o la terapia cognitiva conductual (TCC). Estos modelos de terapia tienen como objetivo desensibilizar a los sobrevivientes hablando y expresando sentimientos sobre el evento traumático.
Sin embargo, las personas experimentan el TEPT a través de la memoria, las emociones y el cuerpo. La terapia del habla y la TCC pueden no ser suficientes para abordar todas estas áreas. Revivir el trauma es difícil. Ahí es donde entra la terapia de arte.
¿Qué es la terapia de arte?
La terapia artística utiliza medios creativos como el dibujo, la pintura, la coloración y la escultura. Para la recuperación de TEPT, el arte ayuda a procesar eventos traumáticos en una nueva distancia. El arte proporciona una salida cuando las palabras fallan. Con un terapeuta de arte capacitado, cada paso del proceso de terapia involucra arte.
Curtis también es un terapeuta de arte certificado por la junta. Ella utiliza la creación artística en todo el proceso de recuperación de TEPT. Por ejemplo, para "ayudar a los clientes a identificar estrategias de afrontamiento y fortalezas internas para comenzar el viaje de curación". Ellos pueden crear collages de imágenes que representan fortalezas internas, explica.
Los clientes examinan los sentimientos y pensamientos sobre el trauma haciendo una máscara o dibujando un sentimiento y discutiéndolo. El arte desarrolla habilidades de puesta a tierra y de afrontamiento fotografiando objetos agradables. Puede ayudar a contar la historia del trauma creando una línea de tiempo gráfica.
A través de métodos como estos, la integración del arte en la terapia aborda la experiencia completa de una persona. Esto es crítico con el PTSD. El trauma no se experimenta sólo a través de las palabras.
Cómo la terapia de arte puede ayudar con el PTSD
Si bien la terapia de conversación se ha utilizado durante mucho tiempo para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático, a veces las palabras no pueden hacer el trabajo. La terapia artística, por otro lado, funciona porque proporciona una salida alternativa, igualmente efectiva para la expresión, dicen los expertos.
"La expresión artística es una forma poderosa de contener y crear de manera segura la separación de la experiencia aterradora del trauma". escribe a la terapeuta de arte certificada por la junta directiva Gretchen Miller para el Instituto Nacional para Trauma y Pérdida en Niños. "El arte da voz y da seguridad a la experiencia de emociones, pensamientos y recuerdos de un sobreviviente cuando las palabras son insuficientes".
Agrega Curtis:? Cuando incorporas arte o creatividad a una sesión, en un nivel muy, muy básico, aprovecha otras partes de la experiencia de una persona. ¿Accede a la información? o emociones a las que tal vez no se puede acceder hablando solo.
El trastorno de estrés postraumático, el cuerpo, y la terapia de arte
La recuperación del trastorno de estrés postraumático también implica recuperar la seguridad de su cuerpo. Muchos de los que viven con trastorno de estrés postraumático se encuentran desconectados o disociados de sus cuerpos. Esto es a menudo el resultado de sentirse amenazado y físicamente inseguro durante eventos traumáticos. Aprender a tener una relación con el cuerpo, sin embargo, es fundamental para recuperarse del PTSD.
"Las personas traumatizadas crónicamente se sienten inseguras dentro de sus cuerpos". escribe Bessel van der Kolk, MD, en "The Body Keeps the Score". ? Para cambiar, las personas necesitan tomar conciencia de sus sensaciones y la forma en que sus cuerpos interactúan con el mundo que los rodea. La autoconciencia física es el primer paso para liberar la tiranía del pasado.
La terapia artística es excelente para el trabajo corporal porque los clientes manipulan obras de arte fuera de sí mismos. Al externalizar las piezas difíciles de sus historias de trauma, los clientes comienzan a acceder de manera segura a sus experiencias físicas y reaprender que sus cuerpos son un lugar seguro.
? Los terapeutas del arte en particular están capacitados para usar los medios de comunicación de diferentes maneras y eso podría incluso ayudar a que alguien se involucre más en su cuerpo? Curtis dice. "Al igual que el arte puede unir sentimientos y palabras, también puede ser un puente para sentirse a tierra y seguro en el cuerpo".
Cómo encontrar el terapeuta de arte adecuado
Para encontrar un terapeuta de arte calificado para trabajar con TEPT, busque un terapeuta informado sobre el trauma. Esto significa que el terapeuta es un experto en arte, pero también tiene otras herramientas para ayudar a los sobrevivientes en su viaje de recuperación, como la terapia de conversación y la TCC. El arte siempre seguirá siendo la pieza central del tratamiento.
? Cuando se busca terapia artística para el trauma, es importante buscar un terapeuta que tenga conocimientos específicos sobre la integración de enfoques y teorías basados en el trauma? aconseja Curtis."Es importante tener en cuenta que cualquier intervención realizada con materiales visuales y sensoriales también puede ser desencadenante para el cliente y, por lo tanto, solo debe ser utilizada por un especialista en arte".
Un terapeuta de arte capacitado tendrá al menos una maestría en psicoterapia con una credencial de terapia de arte adicional. Muchos terapeutas pueden anunciar que hacen terapia de arte. Solo aquellos con credenciales certificadas (ATR o ATR-BC) han pasado por la rigurosa capacitación esencial para el tratamiento del PTSD. ¿El Consejo de Credenciales de Art Therapy? ¿Encontrará un terapeuta de arte acreditado? característica puede ayudarle a encontrar un consejero calificado.
Para llevar
El uso de la terapia de arte para tratar el TEPT aborda toda la experiencia del trauma: la mente, el cuerpo y las emociones. Al trabajar a través del TEPT con arte, lo que fue una experiencia aterradora que causó muchos síntomas puede convertirse en una historia neutralizada del pasado.
Hoy en día, la terapia de arte me ayuda a lidiar con un momento traumático en mi vida. Y espero que pronto, ese momento sea un recuerdo que pueda elegir dejar solo, para nunca volver a atormentarme.
Ren? E Fabian es un periodista radicado en Los Ángeles que cubre temas de salud mental, música, arte y más. Su trabajo ha sido publicado en Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot y The Week, entre otros. Puede consultar el resto de su trabajo en su sitio web y seguirla en Twitter @ryfabian.
