He vivido con ansiedad durante todo el tiempo que puedo recordar, incluso antes de tener un nombre para eso. De niña, siempre tuve miedo de la oscuridad. Pero a diferencia de mis amigos, no crecí fuera de esto.
Tuve mi primer ataque de ansiedad durante un descanso en casa de un amigo. No sabía lo que estaba pasando. Solo sabía que no podía dejar de llorar, y quería más que nada volver a casa. Comencé la terapia cuando aún estaba en la escuela primaria, y comencé a aprender qué era la ansiedad y cómo me afectaba.
Hay muchas cosas que no me gustan de mi ansiedad, y durante muchos años estuve concentrado en los aspectos negativos de la misma. Me concentré en protegerme de los ataques de pánico, estableciéndome en la realidad y apoyando mi propia salud mental.
Pero en mi viaje para aceptarme a mí mismo como una persona con ansiedad, he llegado a ver algunas de las formas positivas en que mis luchas me han dado forma como la mujer que soy hoy.
Me doy cuenta de los detalles
Mi ansiedad puede hacerme muy consciente de mi entorno, especialmente si hay algún significado real (o percibido) para un cambio en mi entorno. Si no se controla, esto puede conducir a la paranoia.
Pero si puedo mantener la línea en el pensamiento fuera de control, me quedo con un sentido muy elevado de lo que está pasando a mi alrededor. Soy consciente de que cuando mis vecinos van y vienen, notaré un zumbido extraño que significa que la bombilla está a punto de apagarse y seré el primero en mencionarlo cuando la secretaria del consultorio de mi médico tenga una nueva Corte de pelo.
Tengo una imaginación viva
Desde que tengo memoria, mi imaginación ha estado huyendo conmigo. Cuando era joven, esto tenía desventajas definidas. La mención más inocua de un monstruo, fantasma o duende fue suficiente para que mi imaginación corriera por un camino oscuro y sombrío lleno de horrores suficientes para mantenerme aterrorizada y despierta durante horas después de mi hora de dormir.
Por otro lado, pasé muchos largos días de verano columpiándome con mi neumático, inventando historias sobre cómo era una princesa que había sido cambiada mágicamente con una chica normal y ahora tenía que descubrir todo sobre su nueva vida, solo por Observando el mundo a su alrededor.
Como adulto, he vencido mis miedos de "cosas que saltan en la noche". y sigo disfrutando de las recompensas de la creatividad aparentemente ilimitada. Esto significa, entre otras cosas, que rara vez, si acaso, me aburro. Y nunca me voy a quedar sin cuentos para contarle a mi hija. Y que realmente puedo perderme en los libros, programas de televisión y películas, lo que puede ser un gran lanzamiento.
Puedo ver los dos lados de cada historia.
Mi ansiedad ha ido de la mano con la duda en mí mismo durante gran parte de mi vida. Cualquier posición que pueda tomar, o el curso de acción que podría considerar, he cuestionado. En su extremo, esta grave duda puede paralizar.
Tengo más confianza en mis decisiones y puntos de vista, sabiendo que ya los he sometido a examen y desafío. Y puedo mostrar empatía hacia aquellos cuyos puntos de vista se oponen a los míos, dedicando tiempo a considerar sus perspectivas.
Soy un buen planificador
La planificación ha sido una defensa contra la preocupación durante la mayor parte de mi vida. Poder imaginar cómo y cuándo sucederá algo me ayuda a aislarme contra la ansiedad de una experiencia nueva o desafiante.
Por supuesto, no todas las experiencias en la vida pueden planificarse hasta la letra, y he aprendido a mantenerme calmado cuando se requiere espontaneidad. Principalmente. Pero si la planificación es lo que se necesita, soy tu chica.
Si viajamos a una nueva ciudad, con mucho gusto planearé las direcciones, reservaré el hotel, buscaré los restaurantes cercanos y descubriré qué paradas de metro se encuentran a poca distancia. Calcularé el tiempo que tomará llegar desde el aeropuerto, al hotel, al restaurante, sin siquiera sudar.
Llevo mi corazón en la mano
La preocupación se asocia más comúnmente con la ansiedad, pero para mí, la ansiedad significa que muchos otros sentimientos (ira, miedo, alegría y tristeza) también están presentes en gran abundancia. Más de una vez, tuve que hacer tapping para leerle un libro para niños a mi hija porque la historia me dejó abrumado por la emoción. Te estoy mirando, Te amaré por siempre.
Una música conmovedora puede hacer que mi corazón palpite y lágrimas de alegría broten de mis ojos. Y todo lo que siento está escrito en mi cara. Me encuentro reflejando las expresiones faciales de los personajes en la televisión, porque siento lo que están sintiendo, ya sea que lo desee o no.
Tengo un sano escepticismo
La ansiedad es un mentiroso notorio. Las historias que mi cerebro ansioso inventa están fuera de este mundo, y he aprendido a ser muy escéptico con ellas.
Como me dejé llevar por las oleadas de emoción que tengo, aún sé que incluso la mejor historia merece ser verificada, y si una narración parece demasiado buena, ¡o demasiado mala! - Para ser verdad, probablemente no sea verdad. Esta habilidad me ha servido bien como periodista, así como como consumidor de noticias.
Yo respeto el poder de la mente
No hay nada como experimentar un ataque de ansiedad que te deje asombrado ante el asombroso poder de la mente. El hecho de que los meros pensamientos e ideas me hagan sentir tan impotente también me permite ver el otro lado de la moneda, que al tomar control de mis pensamientos, podría recuperar algo de mi poder.
Las técnicas simples, como las exploraciones corporales, las afirmaciones y las visualizaciones me han dado un tremendo poder sobre mi ansiedad. ¿Y si bien nunca podré? o? derrota? mi ansiedad, he construido muchas herramientas para ayudarme a manejar su influencia negativa en mi vida.
La ansiedad es parte de quien soy.
La ansiedad puede ser un desafío para toda la vida, pero también es parte de lo que soy. Entonces, en lugar de enfocarme en la ansiedad como una debilidad, elijo enfocarme en las fortalezas que he ganado con ella.
Si vives con ansiedad, ¡dime cómo te ha dado poder!
Emily F.Popek es un editor de periódico especializado en comunicaciones cuyo trabajo ha aparecido en Civil Eats, Hello Giggles y CafeMom. Ella vive en el estado de Nueva York con su marido y su hija. Encontrarla en Gorjeo.
