Que es el colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa que circula en la sangre. Su cuerpo lo usa para crear células, hormonas y vitamina D. Su hígado crea todo el colesterol que necesita de las grasas en su dieta.
El colesterol no se disuelve en la sangre. En su lugar, se une a los transportadores llamados lipoproteínas, que lo transportan entre las células. Las lipoproteínas se componen de grasa en el interior y proteínas en el exterior.
?¿Bueno? contra? malo? colesterol
Hay dos tipos principales de colesterol transportados por diferentes tipos de lipoproteínas. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) a veces se llaman "malas" colesterol. Los niveles altos de colesterol LDL pueden acumularse en sus arterias, causando enfermedades del corazón.
Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como "buenas" colesterol. El colesterol HDL transporta el colesterol de otras partes de su cuerpo al hígado. Su hígado entonces procesa el colesterol de su cuerpo. Es importante tener niveles saludables de ambos tipos de colesterol.
Entender la diferencia entre el colesterol bueno y el malo "
Peligros del colesterol alto
Si sus niveles de colesterol son demasiado altos, pueden producirse depósitos en sus arterias. Estos depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos pueden endurecer y estrechar los vasos sanguíneos. Esta es una condición llamada aterosclerosis. Los vasos más estrechos transportan menos sangre rica en oxígeno. Si el oxígeno no puede alcanzar su músculo cardíaco, puede sufrir un ataque cardíaco. Si eso sucede en su cerebro, puede sufrir un derrame cerebral.
¿Cuáles son los niveles saludables de colesterol?
Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) por décimo litro (dL) de sangre. Los niveles de colesterol total saludables, la suma de su HDL y LDL, deben permanecer por debajo de 200 mg / dL.
Para desglosar ese número, su nivel aceptable de colesterol LDL (¿malo?) Debe ser inferior a 160 mg / dl, 130 mg / dL o 100 mg / dl. La diferencia en los números realmente depende de sus factores de riesgo individuales para la enfermedad cardíaca.
Su colesterol HDL (¿bueno?) Debe ser de al menos 35 mg / dL, y preferiblemente más alto. Esto se debe a que mientras más HDL, mejor protección tienes contra las enfermedades del corazón.
11 alimentos para aumentar tu HDL "
¿Qué tan común es el colesterol alto?
Más de 73.5 millones de estadounidenses, aproximadamente el 32 por ciento de la población estadounidense, tienen niveles altos de colesterol LDL. De estas personas, solo una de cada tres tiene su condición bajo control y solo la mitad recibe tratamiento para el colesterol alto.
Las personas con colesterol alto tienen el doble de riesgo de enfermedades del corazón que las personas con niveles saludables de colesterol. Las estatinas son los medicamentos más utilizados para tratar el colesterol alto.
¿Quién necesita ser revisado?
Todos deben controlarse el colesterol, a partir de los 20 años. Y, de nuevo, cada cinco años. Sin embargo, los niveles de riesgo normalmente no aumentan hasta más tarde en la vida. Los hombres deben comenzar a controlar sus niveles de colesterol más estrechamente a partir de los 45 años. Las mujeres tienden a tener niveles de colesterol más bajos que los hombres hasta la menopausia, momento en el cual sus niveles comienzan a aumentar. Por esta razón, las mujeres deben comenzar a hacerse chequeos regularmente alrededor de los 55 años.
Factores de riesgo para el colesterol alto.
Existen varios factores que lo ponen en riesgo de desarrollar colesterol alto. Algunos, no puedes hacer nada al respecto. Los niveles de colesterol aumentan con la edad, especialmente en mujeres después de la menopausia. La herencia también juega un factor importante ya que sus genes determinan parcialmente la cantidad de colesterol que produce su hígado. Busque un historial familiar de colesterol alto, presión arterial alta o enfermedad cardíaca temprana.
Puedes hacer algo sobre los otros riesgos. La actividad física reduce los niveles de colesterol, al igual que la reducción de la cantidad de grasa saturada en su dieta. Perder peso también ayuda. Si fuma cigarrillos, deje de hacerlo: el hábito daña los vasos sanguíneos.
Cómo prevenir el colesterol alto.
Perder peso y hacer ejercicio
El Cirujano General recomienda que haga ejercicio por lo menos dos horas y 30 minutos por semana, o por 30 minutos la mayoría de los días. El ejercicio reduce sus niveles de LDL y aumenta sus niveles de HDL. También le ayuda a perder peso, lo que puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol. Si tienes sobrepeso, no tienes que perderlo todo. Solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede tener un gran impacto en la reducción de su colesterol.
Coma una dieta saludable para el corazón
Trate de reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, que su cuerpo cubre en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos y en las carnes con alto contenido de grasa, así que cambie a carnes magras y sin piel. Evite las grasas trans, que se encuentran en productos horneados envasados comercialmente, como galletas y galletas saladas. Cargue en granos integrales, frutas, nueces y verduras.
Hable con su doctor
Hágase una prueba de colesterol, especialmente si está en riesgo. Si sus niveles son altos o limitados, trabaje con su médico para encontrar el mejor plan de tratamiento para usted. Su médico puede prescribirle estatinas. Si toma sus estatinas según lo prescrito, pueden disminuir significativamente sus niveles de LDL. Más de 30 millones de estadounidenses toman estatinas. También hay otros medicamentos disponibles para tratar el colesterol alto si las estatinas solas son ineficaces o si tiene una contraindicación para el uso de estatinas.
