Trata tu resfriado en casa
Estar enfermo, incluso cuando estás en casa en la cama, no es divertido. La combinación de dolores corporales, fiebre, escalofríos y congestión nasal puede ser suficiente para hacer que alguien se sienta miserable.
Hay muchos remedios caseros que pueden aliviar sus síntomas y volver a la normalidad. Si aún se siente enfermo después de algunas semanas, haga una cita con su médico. Si tiene problemas para respirar, tiene un ritmo cardíaco acelerado, se siente mareado o experimenta otros síntomas graves, busque ayuda médica antes.
Sigue leyendo para ver qué remedios para el resfriado y la gripe puedes evocar en casa.
Sopa de pollo
La sopa de pollo puede no ser una panacea, pero es una buena opción cuando estás enfermo. La investigación sugiere que disfrutar de un plato de sopa de pollo con verduras, preparado desde cero o calentado a partir de una lata, puede disminuir el movimiento de los neutrófilos en su cuerpo. Los neutrófilos son un tipo común de glóbulos blancos. Ayudan a proteger su cuerpo de la infección. Cuando se mueven lentamente, permanecen más concentrados en las áreas de su cuerpo que requieren la mayor curación.
El estudio encontró que la sopa de pollo era eficaz para reducir los síntomas de las infecciones respiratorias superiores en particular. La sopa baja en sodio también tiene un gran valor nutricional y te ayuda a mantenerte hidratado. Es una buena opción, no importa cómo te sientas.
Jengibre
Los beneficios para la salud de la raíz de jengibre se han promocionado durante siglos, pero ahora tenemos pruebas científicas de sus propiedades curativas. Unas pocas rebanadas de raíz de jengibre crudo en agua hirviendo pueden ayudar a calmar la tos o el dolor de garganta. La investigación sugiere que también puede prevenir los sentimientos de náusea que a menudo acompañan a la influenza. Por ejemplo, un estudio encontró que solo 1 gramo de jengibre puede aliviar las náuseas clínicas de diversas causas.
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Miel
La miel tiene una variedad de propiedades antibacterianas y antimicrobianas. Beber miel en el té con limón puede aliviar el dolor de garganta. La investigación sugiere que la miel también es un eficaz supresor de la tos. En un estudio, los investigadores encontraron que darles a los niños 10 gramos de miel a la hora de acostarse reducía la gravedad de sus síntomas de tos. Según los informes, los niños dormían más profundamente, lo que también ayuda a reducir los síntomas del resfriado.
Nunca debe darle miel a un niño menor de 1 año, ya que a menudo contiene esporas botulínicas. Si bien generalmente son inofensivos para niños mayores y adultos, el sistema inmunológico de los bebés no puede combatirlos.
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Ajo
El ajo contiene el compuesto alicina, que puede tener propiedades antimicrobianas. Agregar un suplemento de ajo a su dieta podría reducir la severidad de los síntomas del resfriado. De acuerdo con algunas investigaciones, incluso podría ayudarlo a evitar enfermarse en primer lugar.
Se necesita hacer más investigación sobre los beneficios potenciales del ajo para combatir el frío. Mientras tanto, agregar más ajo a tu dieta probablemente no te hará daño.
Equinacea
Los nativos americanos han usado la hierba y la raíz de la planta de equinácea para tratar infecciones durante más de 400 años. Sus ingredientes activos incluyen flavonoides, sustancias químicas que tienen muchos efectos terapéuticos en el cuerpo. Por ejemplo, los flavonoides pueden estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación.
La investigación sobre la efectividad de la hierba para combatir el resfriado común y la gripe se ha mezclado. Pero una revisión sugiere que tomar equinácea puede reducir su riesgo de desarrollar el resfriado común en más del 50 por ciento. También puede reducir la duración de un resfriado. Si eres un adulto sano, considera tomar de 1 a 2 gramos de raíz o hierba de equinácea como té, tres veces al día, por no más de una semana.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en su cuerpo y tiene muchos beneficios para la salud. Junto con las limas, las naranjas, los pomelos, las hojas verdes y otras frutas y verduras, los limones son una buena fuente de vitamina C. Agregar jugo de limón fresco a té caliente con miel puede reducir la flema cuando estás enfermo. Beber limonada caliente o fría también puede ayudar.
Si bien estas bebidas pueden no aclarar su resfriado por completo, pueden ayudarlo a obtener la vitamina C que necesita su sistema inmunológico. Obtener suficiente vitamina C puede aliviar las infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades.
Probióticos
Los probióticos son? Amistosos? Bacterias y levaduras que se encuentran en su cuerpo, algunos alimentos y suplementos. Pueden ayudar a mantener su sistema intestinal y su sistema inmunológico saludables, y las investigaciones indican que los probióticos pueden reducir su probabilidad de enfermarse con una infección del tracto respiratorio superior.
Para una fuente deliciosa y nutritiva de bacterias útiles, incluya yogur probiótico en su dieta. Además de los beneficios potenciales para su sistema inmunológico, el yogur es un bocadillo saludable que proporciona una gran cantidad de proteínas y calcio. Busque productos que incluyan bacterias vivas en la etiqueta.
Otras opciones
Agua salada
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a prevenir infecciones respiratorias superiores. También puede disminuir la severidad de los síntomas del resfriado. Por ejemplo, puede aliviar el dolor de garganta y la congestión nasal.
Hacer gárgaras con agua salada reduce y afloja el moco, que contiene bacterias y alérgenos. Para probar este remedio en casa, disuelva 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua. Swish alrededor de su boca y garganta. Entonces escúpelo.
Pomada de untar
Puede que no le guste el olor, pero algunos ungüentos tópicos anticuados, como el roce con vapor, parecen reducir los síntomas del resfriado en niños mayores de 2 años. Solo una o dos aplicaciones antes de acostarse pueden ayudar a abrir pasajes de aire para combatir la congestión, reducir la tos y mejorar el sueño. El roce de vapor está ganando terreno entre algunos médicos que alientan a los padres a evitar el suministro de medicamentos para el resfrío de venta libre a los niños pequeños debido a los efectos secundarios no deseados.
Humedad
La influenza prospera y se propaga más fácilmente en ambientes secos.Crear más humedad en su hogar puede reducir su exposición a este virus que causa la gripe. El aumento de la humedad también puede reducir la inflamación nasal, haciendo que sea más fácil respirar cuando estás enfermo. Agregar temporalmente un humidificador de vapor frío a su habitación puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Esto es especialmente cierto en el invierno, cuando el calor interior seco puede exacerbar sus síntomas. Agregar unas gotas de aceite de eucalipto también podría estimular su respiración.
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Recuerde, el agua utilizada en los humidificadores debe cambiarse diariamente para detener el crecimiento de moho y otros hongos. Para el mismo efecto sin un humidificador, tome una ducha larga o permanezca en un baño lleno de vapor.
Baños calientes
A veces se puede reducir la fiebre de un niño dándoles un baño de esponja caliente. Los baños calientes también pueden reducir los síntomas del resfriado y la gripe en los adultos. Agregar sal de Epsom y bicarbonato de sodio al agua puede reducir los dolores corporales. Agregar algunas gotas de aceite esencial, como el árbol del té, el enebro, el romero, el tomillo, la naranja, la lavanda o el eucalipto, también puede tener un efecto calmante.
Aprende más
Hay muchas maneras en que las personas tratan sus síntomas de resfriado y gripe con remedios caseros. Algunos de esos remedios pueden parecer un poco raros, pero hay personas y comunidades que confían en su efectividad. Para obtener más información sobre las opciones más extrañas del mercado, echa un vistazo a los tratamientos de frío más raros de todo el mundo.
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