A menudo escuchamos cómo el estrés puede causar estragos en el cuerpo. Puede causar insomnio y aumento de peso y aumentar su presión arterial. Pero a pesar de los efectos físicos, muchos de nosotros vivimos, respiramos y comemos estrés, no por elección, por supuesto. El estrés a veces es como una nube negra de la que no podemos escapar. Incluso cuando pensamos que los cielos son soleados, el estrés levanta su fea cabeza, volviéndonos a la realidad.
Como una ansiedad de larga data, tengo una relación de amor-odio con el estrés. Esto puede sonar extraño Pero aunque el estrés me lleva de vez en cuando a una montaña rusa irracional, es irónico que me sienta más enérgico y prolífico cuando estoy bajo presión.
No me malinterpretes Me encantaría despertarme por la mañana con rosas y sol sin un solo factor de estrés en el mundo, pero todos sabemos que eso no va a suceder. Entonces, en lugar de nutrir el sueño esquivo de una existencia libre de estrés, veo el vaso medio lleno, y usted también debería hacerlo. Ya sea que se dé cuenta o no, el estrés puede convertirlo en una persona más inteligente, más sana y más fuerte.
Buen estrés vs. mal estrés
Algunas personas piensan que cualquier tipo de estrés es malo, pero este no es el caso. En verdad, todo el estrés no es creado igual. Obviamente, cuando estás abrumado y bajo presión es difícil ver el lado positivo. Y si alguien te dijo que el estrés es beneficioso para tu salud, puedes reírte de él o sugerir que te examinen la cabeza. Pero hay validez en esta afirmación.
Esto no significa que debas hacer tu vida lo más complicada y estresante posible. El dicho? El estrés mata? no podría ser una declaración más verdadera. Cuando el estrés crónico, que es el tipo malo, domina sus pensamientos día tras día, afecta su cuerpo, causando ansiedad, cansancio, presión arterial alta, depresión, etc.
Pero aunque debe hacer lo que sea necesario para evitar este tipo de abuso mental implacable, debe recibir dosis moderadas de estrés con los brazos abiertos. Los humanos tienen una respuesta de huida o lucha, que es una reacción fisiológica innata que ocurre cuando están bajo ataque. Su cuerpo está cableado para manejar los factores estresantes normales, y cuando sus defensas naturales se activan, su bienestar mejora. Así que, antes de acuñar el estrés como el "chico malo". Consideremos algunos de estos sorprendentes beneficios para la salud.
1. Mejora la función cognitiva.
A menos que estés en un parque de diversiones y estés a punto de experimentar el viaje de tu vida, es posible que no disfrutes esa sensación de pánico en la boca del estómago. Por otro lado, si este sentimiento se produce en respuesta a niveles moderados de estrés, la ventaja es que la presión y el nerviosismo que usted siente pueden potencialmente aumentar el rendimiento de su cerebro. Esto se debe a que el estrés moderado fortalece la conexión entre las neuronas de su cerebro, mejora la memoria y la capacidad de atención, y lo ayuda a ser más productivo.
En un estudio, investigadores de la Universidad de Berkeley encontraron que en ratas de laboratorio, ¿los eventos breves y estresantes causaron que las células madre en sus cerebros proliferaran en nuevas células nerviosas? dando como resultado un mayor rendimiento mental después de dos semanas.
Un mejor desempeño cerebral probablemente explica por qué muchas personas, incluido yo, trabajan mejor cuando están bajo estrés. Por ejemplo, he tenido clientes que me han enviado tareas de último momento con plazos ajustados. Después de aceptar el trabajo, a veces entro en pánico porque mordí más de lo que puedo masticar. Pero en cada situación, he superado la tarea y he recibido comentarios positivos, a pesar de que no tuve todo el tiempo que me hubiera gustado.
Si duda de los beneficios para la salud del estrés en su cerebro, realice una autoevaluación de su desempeño en los días en que experimente una mayor cantidad de estrés en el trabajo. Puede descubrir que está más concentrado y productivo que en los días de bajo estrés.
2. Te ayuda a esquivar un resfriado.
La respuesta de lucha o huida que siente cuando está estresado está diseñada para protegerlo, ya sea por una lesión u otra amenaza percibida. Lo interesante de las dosis bajas de la hormona del estrés es que también ayuda a protegerse de las infecciones. El estrés moderado estimula la producción de un químico llamado interleuquinas y le da al sistema inmunológico un impulso rápido para protegerse contra las enfermedades, a diferencia de su gemelo malvado, el estrés crónico, que reduce la inmunidad y aumenta la inflamación.
Entonces, la próxima vez que experimente un shock en el sistema y su nivel de estrés se eleve, recuerde este beneficio. Si un virus o resfrío se propaga alrededor de su escuela u oficina, ¿está bien? el estrés en su vida podría ser el único medicamento que necesita para mantenerse saludable.
3. Te hace una galleta dura
Odio todo sobre el estrés. Odio la forma en que me hace sentir, y odio cómo las situaciones estresantes consumen mi mente, aunque solo sea por unas horas. Por otro lado, el estrés me ha ayudado a convertirme en una persona más fuerte a lo largo de los años.
No se puede negar cómo pasar por una situación difícil genera resiliencia. Cuando experimenta algo por primera vez, puede pensar que es la peor situación y desmoronarse porque no sabe cómo hacer frente. Pero a medida que enfrenta diferentes situaciones y supera diversos problemas, se entrena para enfrentar incidentes similares en el futuro.
No me creas. Piense en una situación difícil con la que haya lidiado en el pasado. ¿Cómo manejaste el estrés cuando ocurrió por primera vez? Ahora, adelantarnos al presente. ¿Has lidiado con una situación similar recientemente? Si es así, ¿manejó el problema de manera diferente la segunda vez? Con toda probabilidad, lo hiciste. Como sabía qué esperar y entendió los posibles resultados, probablemente sintió una mayor sensación de control. Y debido a esto, no se rindió o rompió bajo presión. Así es como el estrés te hizo más fuerte.
4. Mejora el desarrollo infantil.
Tal vez haya escuchado o leído historias de mujeres que lidiaron con depresión severa y ansiedad durante sus embarazos y dieron a luz prematuramente o tuvieron bebés con bajo peso al nacer. Es cierto que los niveles elevados de estrés pueden tener un impacto negativo tanto para la madre como para el bebé. Como tal, la mayoría de las madres embarazadas hacen todo lo humanamente posible para mantenerse saludables y minimizar el estrés y la ansiedad durante el embarazo.
Aunque el estrés crónico puede afectar negativamente al embarazo, la buena noticia es que niveles moderados de estrés normal durante el embarazo no dañarán al bebé. Un estudio de 2006 de Johns Hopkins dio seguimiento a 137 mujeres desde la mitad del embarazo hasta el segundo cumpleaños de sus hijos. El estudio encontró que los bebés nacidos de mujeres que experimentaron estrés leve a moderado durante el embarazo tenían habilidades de desarrollo temprano más avanzadas a los 2 años que los bebés nacidos de madres sin estrés.
Por supuesto, este estudio no sugiere dar estrés al tratamiento de alfombra roja durante el embarazo. Pero si lidias con el estrés diario periódico, no te asustes. En realidad puede ayudar al desarrollo de su bebé.
Estrés en una cáscara de nuez
Hasta ahora, es posible que hayas querido reprimir todo el estrés y arrojarlo a un pozo de fuego. Ahora que eres consciente de los sorprendentes beneficios para la salud del estrés, recuerda que puede ser un amigo que no sabías que querías. La clave es identificar el buen estrés del mal estrés. Mientras no sea crónico, el estrés puede ser una adición positiva a tu vida ”.
