Ya se siente como si estuviéramos acelerando el año nuevo, y es posible que se haya sentido a la deriva, arrastrado por las obligaciones que lo rodean y tal vez sacrifique el tiempo personal que tanto necesita. Es un sentimiento similar a despertarse desorientado después de una larga siesta y no saber dónde se encuentra o qué está sucediendo. No sé sobre ti, pero como una madre ocupada de cuatro hijos, así es como me siento a menudo. Pero en este nuevo año, estoy intentando algo diferente. Todos merecemos un poco de cuidado personal y mimos.
Y 2017 es nuestro año para emerger lentamente de nuestros capullos y entrar al mundo nuevamente, con suerte un poco más amable con nosotros mismos y con los demás. Este año es nuestro momento de enfocarnos en las cosas que importan y de nutrir a la diosa de la salud interior dentro de cada uno de nosotros.
Para conectarme con mi diosa de la salud interior este año, probaré todos estos consejos.
1. Registrarse para el cuidado personal
Hay tantos productos en el mercado en este momento que pueden inspirarte a tomar más en serio el cuidado personal. Por ejemplo, la caja de autocuidado envía una caja mensual de golosinas directamente a su casa para que adquiera el hábito de practicar el cuidado personal. Si eres como yo, solo saber que cada mes recibes un envío especial se siente como un regalo por sí solo. Hay algo en la anticipación de saber que está recibiendo una? Sorpresa? Eso lo hace más divertido.
Cada mes tiene un tema, con los correspondientes productos de cuidado personal, como el Día de Spa de septiembre. caja, que contaba con exfoliante orgánico de limón, una botella de agua de infusión de frutas, té de baño, bombas de ducha, manteca de cacao, bálsamo para los labios y ¿un momento? colgador de la puerta, para que no haya personas pequeñas (o esposos) que interrumpan su tiempo de soledad. Genio.
Incluso si no desea inscribirse en un servicio, aún puede obtener los beneficios de una caja de autocuidado. Crea tu propia caja y llénala con las pequeñas cosas que te hacen feliz. De esa manera, cuando surgen los momentos difíciles estresantes de la vida, tienes los recursos para ayudarte a restablecerte.
2. Convertir los entrenamientos en tiempo 'yo'
Si temes ejercitarte, considera cambiar tu mentalidad. En lugar de pensar en el ejercicio como algo que tienes? para hacer, tratarlo como algo que tienes? que hacer. No hay ninguna razón por la que tenga que hacer un ejercicio que no disfrute, así que tómese tiempo para explorar diferentes tipos de ejercicio. Me encanta tratar mis entrenamientos como? Yo? hora. Es una hora lujosa para mí, en la que puedo ponerme en contacto con mi cuerpo, sin importarme su aspecto, y simplemente ser completamente libre.
3. Equilibrar la alimentación saludable
Este puede ser un poco más difícil, pero es la misma idea, esencialmente. En lugar de ver la comida sana como algo que deberías? comer (y esas papas fritas como algo que no deberías?), cambia tu forma de pensar para ver los alimentos nutritivos como una oportunidad. Comer de manera saludable te ayuda a sentirte con energía y mejora tu estado de ánimo. Eso no significa que tengas que dejar el pavo frío de comida chatarra. Todavía puede disfrutar de sus golosinas favoritas con moderación. Cuando mantienes un equilibrio razonable, no sientes que comer de manera saludable sea una tarea o juzgarte por satisfacer un antojo de vez en cuando. ¿Redefinir qué? ¿Saludable? significa para usted, y puede que se sorprenda de cuánto disfrute disfruta comiendo bien.
4. Duerme un poco
Consíguelo, guárdalo, cuídalo, pero no lo adores. Tiendo a convertirme en un niño gruñón que me pica el pie cuando no duermo lo suficiente, pero francamente, es parte de la vida, especialmente si eres un padre. Como mamá en las trincheras amamantando por la noche y despertando 27 veces desde el atardecer hasta el amanecer, uno de los mejores consejos que recibí fue simplemente dejar de mirar la hora. Seriamente. En lugar de contar las horas de sueño que obtendría o no obtendría, solo hice mis cosas con el bebé y dormí cuando podía. No mirar el reloj me quitó mucho estrés.
Dicho esto, el sueño es primordial para casi todas las partes de su vida, por lo que si está gravemente privado de sueño hasta el punto en que su salud se ve afectada, repare lo antes posible. Tome una siesta por 20 minutos, consulte a un médico si se trata de una condición médica, o incluso invierta en algunos tonos oscuros. Establezca una rutina de sueño realista para usted y apéguese a ella como lo haría con otras citas o reuniones. Haga lo que tenga que hacer para que la calidad del sueño sea la norma, no la excepción.
5. Entrar en la naturaleza.
¿Has oído hablar de bañarse en el bosque? ¿No? Bueno, vale la pena intentarlo, porque ¿qué mejor manera de nutrir a tu diosa interior que en una atmósfera serena de vegetación de bosque? Pero en serio, salir al exterior y entrar en la naturaleza de alguna manera todos los días es esencial para nuestra salud como seres humanos y ofrece importantes beneficios, como aumentar la función inmunológica y reducir la depresión y la ansiedad. Incluso una simple caminata de 10 minutos puede marcar la diferencia.
6. Probar el diario
Con toda la tecnología disponible para nosotros, a veces volver a lo básico y los días de poner la pluma en el papel es realmente un alivio. Soy un imbécil para un hermoso diario y el hecho de llevar un diario puede ser increíblemente inspirador, liberador y sanador. Hacer un diario es una forma íntima de dejar salir tus emociones y mejorar la autocompasión.
7. Asistir a un retiro de cuidado personal
No tenía idea de que tal cosa existiera, pero los retiros de autocuidado están surgiendo en todo el país. Son una forma de que las mujeres se tomen un tiempo para sí mismas y dediquen tiempo a su propio bienestar. Los retiros alientan a las mujeres a sumergirse profundamente en su núcleo interno, darse cuenta de lo que quieren de la vida y tomar medidas para llenar su propia taza antes de volcarse en los demás. Si eres esa persona que tiene problemas para reservar tiempo para sí misma, intenta programar un retiro y date el tiempo personal que mereces.
Línea de fondo
Al final, la forma en que nutras a tu propia diosa de la salud interior dependerá de lo que sea importante para ti y de lo que disfrutes. Pase tiempo preguntándose qué quiere de la vida este año. Escúchate y sigue los pasos para cumplir tus objetivos.
Q:
¿Por qué es importante para mi calidad de vida administrar mi salud personal?
UNA:
Cuidar la salud personal honra el cuerpo. Cuando nuestros cuerpos están bien cuidados, liberamos energía y tiempo para abordar otros componentes comunes de una vida equilibrada, que incluyen (pero no se limitan a) las relaciones, la carrera, las finanzas, el crecimiento personal y espiritual, y la diversión. Cuando estamos sanos, podemos mirar hacia el futuro con un sentido de esperanza. La salud nos da tiempo y energía para crear las vidas que deseamos.
Jana Young, MPHAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse asesoramiento médico.
