¿Sacar la malla e iluminar el árbol? ¡Es esa época del año otra vez! La llegada de la temporada navideña pone al niño en todos nosotros. Hay cenas familiares para organizar, fiestas en días festivos para asistir, salones para la cubierta, velas para encender y regalos para comprar. De hecho, hay tanto que hacer que es fácil sobrecargarse y abrumarse.
La idea de encontrar un poco de tiempo tranquilo durante esta época festiva y frenética puede ser un desafío. Pero ahora, gracias a los poderes de la realidad virtual (VR), puede dejar atrás el tráfico, las multitudes y la locura del centro comercial y meditar en paz durante unos minutos cada día sin tener que salir de su casa.
Simplemente colóquese el auricular VR y transpórtelo instantáneamente a una relajante playa privada, a la idílica pradera montañosa oa la ubicación de sus sueños. Si eres un principiante de meditación VR, así es como funciona:
- Cargue la aplicación en su teléfono.
- Seleccione su escena virtual favorita o destino.
- Deslice su teléfono en un Google Cardboard u otro auricular VR y póngase los auriculares.
- Siéntese y deje que su mente se sumerja en la mejor experiencia audiovisual relajante.
Las investigaciones demuestran que la meditación tiene numerosos beneficios, incluido un aumento de la atención y el bienestar general. Meditar puede incluso reducir los síntomas emocionales de la depresión, la ansiedad y los síntomas físicos del dolor, según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine.
Si bien la meditación VR ha generado un escepticismo cauteloso por parte de los devotos de la meditación hardcore (cuyos fanáticos incluyen celebridades de gran potencia como Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld y Katy Perry), ofrece una introducción fácil de usar y de bajo costo.
Per Fornander, desarrollador de la aplicación VR Zen Garden, dice que el uso de la realidad virtual para meditar le permite tomar un descanso fácilmente donde quiera que esté durante unos minutos. ? Te permite un enfoque único y una sensación de espacio grande o pequeño. ¿Estos aspectos le permiten a su cerebro tomar un descanso tan necesario al tener que lidiar con demasiada información estresante? - como con qué llenar las medias, dónde encontrar el regalo perfecto para su esposo, o qué regalos de vacaciones servir a sus amigos sin gluten.
Si sus planes de vacaciones incluyen viajes, simplemente lleve su auricular de realidad virtual a lo largo del viaje. ? Imagínese sentado en un avión ruidoso, apretado con otros pasajeros, está agotado e incómodo. [Con VR] puedes dejar que el cerebro se relaje en una llanura abierta del desierto del Sahara [y] escuchar a los pájaros cantar mientras pasan por encima de ti mientras se pone el sol ,? dice Fornander
Así que esta temporada, silencia tu Scrooge interior y medita en tu camino de regreso a 'feliz'. Prueba una de estas siete aplicaciones sorprendentes y descubre tu propio parche de Zen antes del Año Nuevo.
1. Relax VR ($ 1.99)
Si estás soñando con ir a un lugar exótico para las vacaciones en lugar de gastarlas en la casa de tu tío, prueba esta aplicación. Disfrute de las vistas de 360 grados de las playas de Filipinas o las piscinas de roca de Australia. Puedes elegir hacer una meditación guiada de Yoga Nidra de cuerpo completo o simplemente escuchar música de ensueño mientras repites tus propios mantras.
2. Playa perfecta ($ 0.99)
Todo lo que amas de la playa está justo frente a ti con esta experiencia de realidad virtual, incluidos los sonidos de las olas y las gaviotas dando vueltas por encima. Disfrute de esta escena idílica mientras juega una meditación guiada, o importe su propia música o podcasts.
3. Zona Zen ($ 0.99)
Si pasar más tiempo en el bosque o en la naturaleza es su escena, le encantará meditar con Zen Zone. El programa de dos partes ofrece ejercicios de respiración guiados y técnicas de relajación de todo el cuerpo para crear un ambiente más tranquilo de pies a cabeza.
4. Meditación Tropical VR 3D (Gratis)
¿Comenzar el día con belleza? a través de esta aplicación gratuita que te transporta a una configuración de isla tropical donde puedes recobrar el suave sonido de las olas. Hamaca y Mai Tai no incluidos.
5. Relaxity VR ($ 2.99)
¿Nuevo en la meditación? Esta aplicación te guiará a través de ella. En solo siete minutos, serás transportado en un paseo virtual con una voz suave y música temática. Actualmente, hay una sesión de "Have a Nice Day" disponible, pero se está trabajando en una versión de "Sweet Dreams" e incluso una versión de "Fly Away" para viajar.
6. Relajación Yana VR ($ 1.99)
Mire la puesta de sol y descanse bajo miles de estrellas mientras un impresionante cielo nocturno y un océano tranquilo y oscuro ofrecen el telón de fondo ideal para una banda sonora tranquila.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Los jardines japoneses están diseñados para un óptimo zen y tranquilidad. Transpórtate a uno con esta aplicación, donde disfrutarás de los tranquilos sonidos de las aves, el viento y un río que gotea mientras meditas.
