Cuando se trata de la causa principal de muerte en los Estados Unidos, la enfermedad cardiovascular supera a todas las demás. Y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres. La enfermedad cardíaca mata a 610,000 personas en los Estados Unidos cada año, aproximadamente 1 de cada 4 muertes.
Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca implica hacer cambios simples en su estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, hábitos alimenticios inteligentes, ejercicio diario y controlar su colesterol y presión arterial.
¿Es la aromaterapia buena para tu corazón?
Usados con fines medicinales durante siglos, los aceites esenciales son compuestos aromáticos derivados principalmente de la destilación de flores, hojas, madera y semillas de plantas.
La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que no hay evidencia concluyente de que la aromaterapia tenga algún efecto terapéutico en las personas con enfermedades cardíacas, pero existe cierta evidencia de que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y el estrés, que son factores de riesgo para la presión arterial alta. Un estudio de 2012 encontró que la aromaterapia con aceites esenciales puede disminuir la presión arterial a través de la relajación.
Sin embargo, vale la pena señalar que solo son útiles las ráfagas cortas de aromaterapia. Según el mismo estudio, la exposición que dura más de una hora tiene el efecto contrario.
Si desea probar el uso de aceites esenciales para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, estas son algunas de sus mejores opciones:
Albahaca
Esta hierba real? Aparece en pesto, sopa y en pizza. Contiene una dosis sólida de vitamina K y magnesio. Además, el extracto de hojas de albahaca muestra el potencial de reducir sus niveles de colesterol malo, también conocido como LDL (lipoproteína de baja densidad). Las LDL desempeñan un papel importante en la aterosclerosis al depositar moléculas de grasa a lo largo de las paredes arteriales.
Casia
Mantener los niveles de azúcar en la sangre no solo ayuda a prevenir la diabetes, sino también las enfermedades del corazón. Esto se debe a que la glucosa alta no regulada puede aumentar la cantidad de placa que se forma en las paredes arteriales. La investigación muestra que el extracto de flores de casia reduce los niveles de glucosa en la sangre mientras aumenta la insulina plasmática.
Sabio clary
La investigación de Corea muestra que los vapores de aceite de las flores blanco-rosadas de este arbusto de hoja ancha son efectivos para disminuir la presión arterial sistólica (ese número superior en una lectura de presión arterial).
Ciprés
El estrés y la ansiedad tienen un efecto directo sobre la presión arterial y la salud general del corazón. Considere el aceite de ciprés que, cuando se usa en el masaje de aromaterapia, proporciona relajación a corto plazo, facilidad y alivio de la fatiga.
Eucalipto
Comúnmente asociado con productos para el alivio del resfriado como las gotas para la tos, el eucalipto también es bueno para el corazón. Según un estudio, inhalar aire infundido con aceite de eucalipto puede disminuir significativamente su presión arterial.
Jengibre
Un alimento básico de la cocina asiática, el jengibre de olor ligeramente dulce no solo posee propiedades antioxidantes y ayuda con las náuseas, sino que beber extracto de jengibre en agua también es prometedor para inhibir las LDL.
Helichrysum
Tal vez no sea tan reconocible como otros en esta lista, el helichrysum, con sus flores de abejas, llegó a un estudio que se centró en sus efectos cardiovasculares. Resultó ser otra opción potencial para controlar la presión arterial alta.
Lavanda
Esta flor de color azul violeta, un lugar de larga data en los jardines del patio trasero, se abre camino en los perfumes, jabones e incluso se utiliza para protegerse de los mosquitos. La investigación sobre el olor del aceite de lavanda descubrió que produce un estado de ánimo tranquilo y relajado general en quienes lo inhalan.
Mejorana
Cuando se inhala, el aceite de esta hierba mediterránea (y pariente cercano del orégano) disminuye la presión arterial. Relaja los vasos sanguíneos despertando el sistema nervioso parasimpático, lo que mejora el flujo de sangre.
Ylang Ylang
En 2013, los investigadores analizaron qué efecto tendría la inhalación del aroma de esta flor nativa del árbol del sudeste asiático en un grupo de hombres sanos. Informaron que la fragancia tenía una respuesta sedante y redujeron tanto su frecuencia cardíaca como su presión arterial.
