O lo odias o lo amas, ¿el salto hacia adelante? Eso sucede cuando giramos nuestros relojes una hora por delante cada primavera. Pero una cosa es cierta: el horario de verano (DST) tiene efectos tangibles en su vida, y no solo nos referimos a la captura de más amaneceres.
El horario de verano fue creado por Benjamin Franklin, pero no se convirtió en un lugar común hasta la Primera Guerra Mundial. Desde entonces, ha sufrido muchos cambios, el último en 2007, cuando el entonces presidente George W. Bush extendió el horario de verano por cuatro semanas, para que comenzara incluso antes.
A las 2 a.m. del 12 de marzo, o cada vez que se acueste durante la noche en la víspera del horario de verano, adelantará una hora su reloj y, esencialmente, ¿perderá? esa hora Si bien saltarse una hora de las 24 que recibe cada día puede no parecer una gran cosa, los efectos a veces se pueden sentir durante días.
1. Es más difícil despertarse, incluso si te acuestas antes
Incluso si planea con anticipación el ajuste y se acuesta una hora antes, será más difícil levantarse y brillar en las primeras semanas del horario de verano. Eso es porque está oscuro cuando te despiertas. La luz contribuye de manera importante al funcionamiento de nuestro ritmo circadiano, que controla nuestro ciclo de vigilia y sueño. Los estudios demuestran que a tu ritmo circadiano no le importa lo que dice tu reloj. Es la luz que activa el cortisol, la hormona que se libera en la mañana para energizarnos y despertarnos. Cuando el sol salga más tarde y se está despertando en la oscuridad, su antiguo sistema biológico no querrá cooperar.
2. ¿Qué hora es realmente?
Tal vez sea en tu microondas. Tal vez en su horno. Incluso podría ser el gran reloj en la sala de estar que está un poco demasiado lejos para molestarse en jugar. Todos tenemos ese único guardián del tiempo que descuidamos actualizar para DST. Decimos que lo haremos más tarde, pero es casi la hora de otro cambio de horario, ¿por qué molestarse?
3. La tardanza se convierte en tu nueva normalidad.
Ya sea porque no puede molestarse en cambiar su reloj, o simplemente está tan aturdido que apaga la alarma en lugar de presionar el botón de despertador, es muy probable que llegue tarde en las primeras mañanas del horario de verano. !
4. Ceguera matutina.
No, en realidad no te quedarás ciego, pero al no estar acostumbrado a que el sol te golpee la cara temprano en la mañana, puedes olvidarte de tus gafas de sol para el viaje de la mañana. Y si alguna vez ha estado manejando cuando el sol está en ese punto dulce (demasiado bajo para la visera del automóvil), sabe lo doloroso que puede ser esto cuando se está despertando o conduciendo a casa.
5. Hablando de conducir, ¡cuidado con los accidentes!
Ya sea porque no está completamente despierto, o porque todos los demás conductores están aturdidos, tiene un riesgo un poco mayor de verse involucrado en un accidente automovilístico después de adelantar sus relojes. Investigadores con Johns Hopkins y Stanford descubrieron que hay un aumento pequeño pero claro de accidentes mortales el lunes después del ajuste del DST. Asegúrate de tener mucho cuidado en la carretera.
6. ¿Tus hijos pueden sufrir?
Usted sabe que DST está llegando. Podrías temerlo, pero te has preparado lo mejor que puedes. Sus hijos, por otro lado, tienen menos probabilidades de aceptar el cambio con calma. Un estudio de 2015 en el Journal of Clinical Sleep Medicine descubrió que el inicio temprano de la DST afecta de manera adversa no solo a la cantidad de sueño que adolecen los adolescentes, sino a su capacidad de atención, lo que podría afectar sus calificaciones (y su cordura).
7.? lo que te hace sufrir
Si los niños no son felices, nadie es feliz. Si su hijo no duerme lo suficiente (o su cuerpo no está convencido de que está durmiendo lo suficiente), toda la casa puede verse desordenada. Moody niños hacen para los padres de mal humor.
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8. Ser feliz (o incluso agradable) en el trabajo puede ser más difícil
Es difícil ser jovial cuando está cansado, y las personas que lo ven a diario pueden darse cuenta. Investigadores en Alemania descubrieron que el horario de verano puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y la satisfacción con la vida de las personas que trabajan a tiempo completo. Al menos tus compañeros estarán en el mismo barco.
9. La productividad cae en picado.
Una de las ventajas del horario de verano es que tiene más luz natural después de salir del trabajo. El sol sale un poco más, lo que significa que tiene tiempo adicional para hacer algo divertido o activo al aire libre. Sin embargo, a medida que su cuerpo se adapta al cambio, la primera parte de su día, probablemente gastada en el trabajo, no será tan productiva.
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10. Olvídate de dormir a una hora decente
Estás tratando de ir a dormir, pero tu cuerpo está diciendo: "Oye, ¡esto es una hora demasiado pronto!" Debido a que está oscureciendo más tarde, tendrá problemas para conciliar el sueño. ¿Y sabes lo que eso significa?
11. Es más difícil levantarse.
Ya mencionamos esto, pero el hecho es que hay algunas razones por las que levantarse por la mañana es más difícil bajo el horario de verano. El hecho de que probablemente te vayas a acostar más tarde es solo uno más para agregar a la lista.
