La avena es barata, abundante y buena para ti. ¡Si no te has dado cuenta, te estás perdiendo! Según el Dairy Council of California, solo media taza de avena al día es suficiente para brindar una gran cantidad de beneficios. Estos beneficios son en gran parte un crédito a la fibra que se encuentra en la harina de avena, e incluyen:
- regulación del azúcar en la sangre
- asistencia para perder peso
- reducción de la presión arterial
- manejo del colesterol
Lo bueno de la avena durante la noche es que simplemente pones todos los ingredientes juntos en un recipiente hermético, lo colocas en tu refrigerador y te levantas para el desayuno. Agregue todos esos beneficios para la salud a la facilidad de la avena durante la noche, y podrá comenzar cada día con el pie derecho.
¿Por qué la harina de avena es buena para la diabetes?
Chocolate Coconut Overnight Oats
Esta receta vegana de avena durante la noche trae una delicia tropical que es perfecta para el verano, pero también para esos momentos de invierno. Esta receta también funciona perfectamente para un postre nocturno.
¡Consigue la receta!
Banana Nut Overnight Oats
Nada va tan bien como las nueces y los plátanos. Bueno, tal vez los arándanos y las almendras, pero el punto es que los plátanos y las nueces se hicieron el uno para el otro. Esta receta de avena durante la noche de A Sweet Pea Chef resalta esta asociación y agrega un poco de canela y nuez moscada para un sabor y calidez adicionales.
¡Consigue la receta!
Avena de arándanos durante la noche
La avena con arándanos es una forma perfecta de despertar, y esta receta de avena de la noche del blog Simply Vegan definitivamente debe tener un lugar permanente en tu alineación. Si bien utilizan las fechas como edulcorante, la miel también es una excelente opción.
¡Consigue la receta!
Chocolate Canela Overnight Oats
No tiene que limitarse al chocolate a la hora del postre con esta receta de Homemade Nutrition. También pensamos que sería un gran postre, como una versión saludable de pudín de chocolate.
¡Consigue la receta!
Fresa chía avena durante la noche
La leche, el yogur y las fresas de esta receta son un excelente refrigerio para la tarde o incluso un bocadillo después de la cena. A pesar de su dulzura, las fresas son una fruta baja en calorías y contienen nutrientes como el manganeso, la vitamina C y los antioxidantes contra el cáncer.
¡Consigue la receta!
Berry Chia Overnight Oats
No limite su avena durante la noche a los arándanos, use las bayas que tenga a mano. Esta receta requiere bayas congeladas, porque eso significa que puedes hacerlo en cualquier época del año y no tienes que preocuparte por lo que está en temporada.
¡Consigue la receta!
Maple Vanilla Overnight Oats
Fuente de la imagen: Sun Basket FoodsAgregar fechas es una excelente manera de endulzar la avena durante la noche sin agregar una tonelada de azúcar procesada. A diferencia de la miel, también son veganos. Esta receta de The Organic Kitchen también contiene cardamomo, una especia poco apreciada que combina perfectamente con ella.
¡Consigue la receta!
Pistacho de naranja Avena durante la noche
El Proyecto Honesto ofrece esta receta única y deliciosa de avena durante la noche. Utiliza la ralladura de naranja, el jugo y más para brindar un sabor que seguramente lo despertará a usted (y a su paladar).
¡Consigue la receta!
Mantequilla de cacahuete Avena durante la noche
Poner mantequilla de maní en su harina de avena no solo aumenta el factor yum, también es un poco más intenso, por lo que esta receta es una excelente opción cuando el almuerzo está muy lejos. Minimalist Baker hace varias recomendaciones de topping, pero creemos que los plátanos serían una combinación perfecta.
¡Consigue la receta!
Muesli suizo
Al igual que muchas otras modas, la avena de la noche a la mañana ha existido durante bastante tiempo. En Suiza, se les conoce como muesli (no deben confundirse con el muesli envasado). Muesli ha sido popular durante más de un siglo. Lo que nos gusta de la receta de Lo que Lisa Cooks es la larga lista de ingredientes opcionales, que mantiene su ritual matutino fresco y creativo.
¡Consigue la receta!
