Cuando pienso en las vacaciones, las primeras cosas que me vienen a la mente son: alegría, generosidad y estar rodeado de seres queridos.
Pero la verdad es que así no son mis vacaciones. Y aunque esta época del año es una que recuerdo haber disfrutado cuando era un niño, es una ocasión que preferiría evitar ahora. Eso es porque, cuando reflexiono más, comienzan a aparecer diferentes sentimientos y emociones:
Ansiedad, miedo, pánico y depresión.
Si bien me encanta dar regalos a los seres queridos, la idea de no elegir El único perfecto me dan ganas de estallar en lágrimas. Así que siempre voy por la borda. Y cuando me conecto a las redes sociales y veo parejas que salen de vacaciones, me doy cuenta de lo sola que me siento.
Es como si los meses anteriores de progreso no importaran y estoy a solo un centímetro de volver a mis mínimos más profundos. Mi ansiedad y depresión llegan a nuevos máximos durante las vacaciones. Y mientras trato de mantenerme unido, no puedo controlar lo irritable que me siento con los demás. Tratar de mantenerlo en un día regular es bastante difícil, y mucho menos en los días en que te sientas especialmente abrumado. Comienzo a cuestionar mi progreso, mis medicamentos, mis consejeros y lo apreciado que estoy por mis seres queridos.
Estos son los momentos en los que quiero que me dejen solo y no tenga interacción con nadie, solo para desconectarme.
Mis estrategias para afrontar
Las dos últimas temporadas de vacaciones fueron, con mucho, las más difíciles con las que he tenido que lidiar. Estaba pasando por una ruptura, mientras que simultáneamente escondía mi batalla contra la ansiedad y la depresión. Y para colmo, no me sentía muy conectado con mis amigos o familiares.
Afortunadamente, este año estoy cambiando la forma en que lidio con mi ansiedad, pánico y depresión. ¿Cómo? Al recordar eso, aunque durante los días festivos se espera que contribuyas y le des alegría a los demás, simplemente no puedes ignorar tu propia salud mental.
Después de hablar con mi consejero muchas veces sobre trucos de cuidado personal, estoy aprendiendo a manejar mi bienestar al no esforzarme por la perfección durante las vacaciones. ¡Estos son algunos de los trucos que me ayudan a mantenerme en el buen camino!
1. Enfocarse menos en los detalles.
Mi ansiedad puede ser más que abrumadora, y esto se debe en parte a que necesito que todo sea perfecto. Cuando digo todo, me refiero a cada soltero detalle. Creo que si los detalles no son los correctos, todo el día de fiesta saldrá mal. Este año me voy a centrar menos en los detalles, y más en los recuerdos que todos se llevan de las vacaciones.
Así que he escrito un plan para ayudar a aliviar algo de esa ansiedad. Estoy haciendo galletas con mi persona favorita, que en mi caso es mi mamá. Vamos a hacer de esta una ocasión divertida con una capital F. ¡Tener a alguien que me distraiga de decorar las galletas me permitirá disfrutar la actividad en lugar de temerla!
2. Evita las redes sociales.
Tratar con la depresión durante las vacaciones es horrible. Siento que es mejor para mí permanecer dentro y aislarme, en lugar de imponerme en los planes de vacaciones de cualquiera. Pero cuando hago esto, termino en todos mis sitios de redes sociales favoritos y caigo en un estado mental empeorado. Este año, hice un voto para centrarme más en mi propio Vacaciones, en lugar de compararlo con todas las personas que sigo en las redes sociales.
Al no comparar mis vacaciones con otras personas, no sentiré la presión constante para hacer que los detalles de mis vacaciones sean perfectos. La forma en que estoy planeando hacer esto es mantenerme fuera del agujero de las redes sociales. Estoy eliminando las aplicaciones de mi teléfono, por lo que solo puedo acceder a ellas desde la computadora de mi casa. Esto me dará más tiempo para disfrutar de la compañía de los que me rodean y me ayudará a evitar los mínimos profundos.
3. Tómate un rato de "yo".
Estoy muy agradecido de estar rodeado de seres queridos durante las vacaciones. Hacer cosas que sean un poco más relajantes es una excelente manera de reducir la ansiedad y la depresión. Habiendo dicho eso, es muy importante tomarse un tiempo para usted. Así que este año es una gran prioridad para relajarse y desconectar al centrarme en mi salud mental.
Planeo trabajar en cosas que me hacen sentir feliz y relajado. Pintar, fotografiar, leer, escribir y caminar son solo algunas de las cosas que haré durante mi tiempo libre, lejos de todos. Creo que esto es esencial, porque durante las vacaciones está ocupado! Ya sea que se trate de compras de regalos, tradiciones navideñas o personas que visitan fuera de la ciudad, me encuentro constantemente rodeado de gente. Si bien eso es algo maravilloso, también es importante relajarte solo.
Creo que no solo es crucial darse cuenta cuando necesitas tiempo solo, sino también comunicarle a los demás que necesitas tiempo de inactividad para despejar tu mente del estrés de las fiestas.
Este año estoy dedicado a hacer que las vacaciones se sientan especiales otra vez. ¿Para sentir realmente la magia? de las vacaciones de las que todos hablan, en lugar de caer en mis mayores mínimos de depresión y ansiedad. Estos consejos me permitirán disfrutar de las personas que me rodean y disfrutar de mi propia compañía también. ¡Aquí está para tomar el control!
Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de depresión o ansiedad, comuníquese con su médico para obtener ayuda y opciones de tratamiento. Existen numerosas formas de apoyo disponibles para usted. Echa un vistazo a nuestro página de recursos de salud mental para mas ayuda
Brittany Ann es una estilista de interiores profesional y defensora de la salud mental en el estilo de vida. Originaria de una pequeña ciudad en Saskatchewan, se mudó a Calgary, donde se dio cuenta de que su pasión era el diseño. Entonces, ella comenzó un blog, La Belleza y Diseño, que finalmente llevó a una carrera en la escritura independiente y el estilo interior. Conecta con ella sobre ella Instagram o Blog.
