Más del 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos viven con dolor crónico o severo. Si eres parte de esa estadística, sabes lo devastador que puede ser vivir con un dolor intenso o diario.
El tratamiento del dolor crónico, definido como dolor que dura 12 semanas o más, depende de la causa subyacente. Por ejemplo, para problemas musculoesqueléticos e inflamación, los medicamentos antiinflamatorios, el hielo, el calor y el estiramiento pueden ser beneficiosos.
Para muchas personas, tomar medicamentos recetados a largo plazo puede no ser la mejor opción para tratar el dolor. La buena noticia es que existen otros métodos para controlar el dolor crónico.
Diferentes cosas funcionan para diferentes cuerpos y lesiones: acupuntura, masaje de tejidos profundos, baños de sales de Epsom, dietas antiinflamatorias, yoga y más.
La integración estructural de Rolfing es una técnica que las personas que viven con el dolor diario podrían no haber explorado todavía. Desarrollado en la década de 1960, Rolfing está ganando popularidad nuevamente en la comunidad de salud alternativa.
¿Qué es Rolfing?
Para entender cómo este método está ayudando a las personas a aliviar el dolor crónico, necesitará una descripción general de Rolfing y en qué se diferencia de solo recibir un masaje de tejido profundo.
De acuerdo con Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing es un método sistemático y holístico de manipulación del músculo y la fascia para ayudar al cuerpo a regresar al equilibrio estructural en movimiento y gravedad.
Una vez que esto sucede, Rock dice que los mecanismos naturales del cuerpo se hacen cargo y terminan el trabajo de corregir estos desequilibrios.
Tiene sentido, ¿verdad? Pero, ¿cómo logra esto el practicante?
? En una serie básica de 10 sesiones de Rolfing, un practicante de Rolfing aborda sistemáticamente los lugares de tensión, desalineación y movimiento restringido que existen dentro del patrón corporal en general? explica Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer y miembro de la facultad senior en el Instituto Rolf de Integración Estructural.
? A veces, cuando sientes dolor es un punto de tensión dentro de un patrón más grande? explica Stolzoff. Es por eso que trabajar con todo el patrón puede ayudar a disminuir el dolor que se mantiene o mantiene en su lugar por la tensión.
¿En qué se diferencia Rolfing de un masaje de tejido profundo?
- Si bien Rolfing puede sentirse similar a un masaje muy profundo, los practicantes de Rolfing masajearán los músculos y la fascia no solo cuando sientas dolor, sino en todo el cuerpo. El objetivo es corregir la postura y estructura de su cuerpo para que pueda corregir los desequilibrios persistentes que causan el dolor.
7 cosas que debes saber sobre Rolfing si tienes dolor crónico
Con el dolor crónico, es muy probable que tenga dificultades para comprender por qué persiste el dolor. Stolzoff dice que esta es una preocupación común tanto para el profesional como para la persona que busca alivio.
? Si se puede descartar el dolor causado por una forma de enfermedad grave, existen muchas posibilidades de que la Integración estructural de Rolfing pueda desempeñar un papel positivo en el tratamiento de la enfermedad? él dice.
Aquí hay siete cosas que Rock y Stolzoff dicen que debes saber sobre Rolfing y el dolor crónico antes de decidir seguir adelante.
1. Rolfing puede ayudar al dolor crónico.
? Debería saber que Rolfing puede ser un método eficaz no médico, no farmacológico para tratar el dolor neuromuscular crónico? explica Stolzoff.
El Centro de Dolor Integral de la Escuela de Medicina de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon ha incorporado terapias alternativas y complementarias, incluyendo Rolfing, en sus prácticas.
Sin embargo, ha habido estudios limitados sobre la efectividad de Rolfing. Dos estudios pequeños en 2014 y 2015 y encontraron que Rolfing puede disminuir los niveles de dolor en personas con fibromialgia y dolor de espalda baja, al menos en el corto plazo.
2. Rolfing no es una solución rápida.
"Tomó tiempo para entrar en el dolor crónico, tomará algún tiempo para recuperarse," explica el rock. Su consejo: ser paciente.
Una buena regla general, dice, es que por cada año de dolor, permítase un mes de sesiones semanales. Aunque Rock dice que deberías notar mejoras con cada sesión.
También es probable que deba realizar cambios continuos en el estilo de vida para ayudar a mantener y promover los cambios de Rolfing. ? Esto puede incluir ergonomía, calzado, almohadas, yoga, nutrición, etc,? explica el rock.
3. Rolfing aborda los aspectos estructurales (pensar postural) y funcionales (pensar movimiento) del dolor crónico.
Rolfing puede ser útil cuando la rigidez crónica, la compresión de una lesión o cirugía, las posturas sostenidas que inhiben el movimiento de los fluidos o el movimiento repetitivo mantienen sus niveles de dolor elevados.
4. Rolfing nunca debe ser doloroso.
El rolfing es a menudo profundo y, a veces, intenso e incómodo, pero Rock dice que nunca debe ser doloroso. ? Rolfing nunca debería ser más incómodo que el dolor crónico en el que ya estás? ella explica.
5. Rolfing puede revelar otros lugares de dolor.
Si ha estado lidiando con el dolor crónico, es probable que esa sea la área en la que concentre la mayor parte de su energía.
Sin embargo, con Rolfing, Stolzoff dice que descubrirá otros lugares en su cuerpo que pueden estar jugando un papel en su dolor. Conocer esta información puede ser útil en su plan de tratamiento general.
6. Rolfing puede descubrir emociones profundamente arraigadas.
Rock dice que debes tener en cuenta que puedes tener emociones en la superficie, dentro y fuera de la mesa, ya que tus tejidos retienen y liberan la memoria muscular. "Esto es frecuentemente parte del proceso de curación, por lo extraño que parezca, en realidad es útil". ella explica.
7. Rolfing requiere un practicante experto.
Rolfing, especialmente para el dolor crónico, debe ser realizado por un profesional certificado y experto. Rock sugiere que encuentres un Rolfer con el que te conectes ya que es un proceso muy personal.
¿Y la mejor parte? No hay prácticamente ningún riesgo al intentar Rolfing, y no hay efectos secundarios.
? Siempre les digo a mis clientes que es un experimento? dice Stolzoff. Si funciona, entonces genial. Pero si no lo hace, no hay daño hecho.
Para encontrar un Rolfer certificado, visite el sitio web del Instituto Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, es una escritora independiente de salud y ejercicio. Ella tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en consejería. Ella ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional afecta nuestra salud física y física.
