Se dice que los problemas de fertilidad afectan hasta al 15 por ciento de las parejas estadounidenses. Para quienes luchan con la infertilidad, la fertilización in vitro (FIV) puede ofrecer otra opción para quedar embarazada.
Durante este proceso, los óvulos se toman de los ovarios de una persona y se fertilizan con esperma. El embrión resultante puede congelarse o implantarse en el útero de la persona.
Según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, casi un millón de bebés fueron concebidos a través de la FIV a partir de 2014. Pero el proceso puede ser agotador. El ciclo promedio de FIV solo cuesta más de $ 12,000.
Además de la tensión financiera, la persona sometida a tratamiento debe lidiar con el estrés físico y mental que puede acompañar a la FIV.
Ya sea que esté a punto de comenzar su viaje de FIV o se encuentre actualmente en medio de un ciclo de FIV, el cuidado personal puede proporcionar una excelente manera de hacer frente a lo que puede ser una experiencia emocionalmente agotadora.
Para ayudarlo a descubrir cómo incorporar el autocuidado en su rutina diaria, le pedimos a cinco mujeres que ofrezcan sus propios consejos de autocuidado durante la FIV. Esto es lo que tenían que decir.
Esta entrevista ha sido editada para mayor claridad y brevedad.
¿Qué significa para ti el autocuidado y por qué es tan importante durante la FIV?
Valerie Bouchand: Al prepararme para los ciclos de FIV, el cuidado personal para mí involucró una gran cantidad de investigación sobre qué era exactamente la FIV, cómo responde mejor el cuerpo a los medicamentos y cómo podría maximizar mis posibilidades de éxito. Aprendí qué componentes de cuidarme a mí mismo contribuirían a la mayor tasa de éxito y qué contribuiría al fracaso.
Jessica Hepburn: El cuidado personal significa cuidar de su salud física y mental de manera proactiva y reconocer lo importante que es hacerlo tanto para usted como para las personas que lo rodean. Es absolutamente esencial durante la FIV porque es una de las cosas más difíciles que atravesarás en tu vida.
Amy Belasen Draheim: El autocuidado significa desestresarse, descomprimir y encontrar formas de lidiar con las emociones y dudas que surgen, especialmente en momentos de estrés e incertidumbre.
El cuidado personal fue tan importante durante la FIV porque un diagnóstico de infertilidad puede ser emocionalmente agotador. Puede ser una montaña rusa de altibajos.
Puede ser físicamente exigente y agotador mentalmente, y comprometerse con el cuidado personal es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo en cualquier momento, pero especialmente durante la FIV.
¿Cuáles son algunas de las cosas que hiciste para cuidarte durante la FIV?
Lisa Newton: Lo más importante que hice para cuidarme durante la FIV fue limpiar mi agenda. Durante mi primer ciclo, traté de mantener todo normal y simplemente no funcionó.
Cuando el ciclo falló, no tenía espacio para lamentarme y recuperarme. Para mis ciclos subsiguientes, borré mi calendario de cualquier cosa no esencial.
Esto me permitió el espacio que necesitaba para ir a las citas sin tener que apresurarme o programar conflictos. Me dio espacio para hacer cosas que me relajaron, me animaron y me permitieron procesar y lamentarme cuando nuestro segundo ciclo falló.
Jennifer Palumbo: Hice pequeñas cosas que me hicieron sentir "en control". Ser diagnosticado con infertilidad, y si alguna vez quedaría o no embarazada, estaba fuera de mi control.
Pero había ciertas cosas que hice que podía controlar y me hicieron sentir mejor: tener una carpeta divertida para guardar todo mi papeleo del ciclo de FIV. Por supuesto, elegí una carpeta de Wonder Woman; hacer una lista de reproducción de música inspiradora para escuchar mientras va y viene de la clínica; y, lo creas o no, nombra cada ciclo con un nombre temático divertido.
Amy: Durante la FIV, y el año anterior, visité semanalmente a mi acupunturista, comí alimentos amigables con la fertilidad, disminuí mi hábito de yoga y comencé a practicar yoga en casa, acompañé a mi perro a diario y practiqué meditación antes de acostarme.
Tomé baños semanales (no demasiado calientes), trabajé en el jardín y encontré tiempo para viajar con mi esposo a pesar de nuestros horarios ocupados.
¿Qué consejo le daría a alguien que se encuentra actualmente en el proceso o está por comenzar el proceso de FIV?
Jennifer Haga lo que tenga que hacer para comprarse cinco minutos de felicidad durante el proceso. Seriamente. Compra una paleta, obtén una manicura, no levantes el teléfono si no quieres, toma esa siesta, mira tu programa favorito.
Si necesita ponerse en primer lugar mientras atraviesa un ciclo de FIV para superarlo, está bien. Y no necesitas sentirte mal por eso. Aún eres fabuloso, y esto se trata de mantenerte cuerdo en circunstancias hormonales.
Lisa: Mi mejor consejo de autocuidado sería averiguar qué debe hacer para "llenar su taza". Para mí, estaba despejando mi horario.
Para algunas personas, puede ser pasar tiempo con amigos o agregar más compromisos divertidos como noches de chicas o más noches de citas. Probablemente será diferente para cada persona.
Amy: No tenga miedo de dejar entrar a la gente. Hable con un profesional. Mi acupunturista era esa persona. Ella se rió conmigo y lloró conmigo. Ella me ayudó en todo, durante un año completo antes de la transferencia de FIV y durante todo mi embarazo después de la transferencia.
Ella era una caja de resonancia en cada paso del camino, y se convirtió en mi terapeuta y mi amiga. Pero habla con tu familia también. Durante años, no compartí mi lucha con mis padres y hermanos. Cuando finalmente los dejé entrar, su apoyo era exactamente lo que necesitaba.
Jessica ¿No te rindas? para? Proyecto bebe ?. La FIV es una ciencia milagrosa que le ha dado a muchas personas las familias con las que sueña, pero no funciona siempre para todos, y el viaje puede ser largo y difícil.
Entonces, hagas lo que hagas, no pierdas de vista las otras cosas que quieres para tu vida y eso te hace sentir feliz por estar vivo.
Descubrí la natación en aguas abiertas y seguí nadando en el Canal de la Mancha, que puedes leer en mi nuevo libro, 21 Miles: Nadar en busca del significado de la maternidad. ¡Fue el mejor cuidado personal que hice y cambió toda mi vida para mejor!
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Jessica Timmons ha sido escritora y editora durante más de 10 años. Tras el nacimiento de su primer hijo, dejó su trabajo de publicidad para comenzar a trabajar independientemente. Hoy en día, escribe, edita y consulta a un gran grupo de clientes constantes y en crecimiento como una madre de cuatro hijos que trabaja en casa, exprimiéndose en un concierto paralelo como codirectora de acondicionamiento físico para una academia de artes marciales. Entre su ajetreada vida en el hogar y la mezcla de clientes de diversas industrias, como surf de remo, barras energéticas, bienes raíces industriales y más, Jessica nunca se aburre.
Jennifer? Jay? Palumbo es un escritor independiente; defensor de la infertilidad / derechos de las mujeres; antiguo comic de pie; autor del blog, 'The 2 Week Wait ?; y orgullosa mamá FIV. Sus artículos han sido publicados en Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble y XOJane. También ha sido entrevistada en medios como CNN, NPR y BBC, donde ha demostrado su capacidad para hacer que incluso los problemas reproductivos sean divertidos y educativos. También es voluntaria de varias organizaciones, entre ellas la Alianza para la Preservación de la Fertilidad, la Resolución, la Asociación Nacional de Infertilidad, March of Dimes y el Club de Gilda. ¿Puedes seguirla? ¿Humor de infertilidad? en Twitter.
Lisa Newton bloguea sobre la infertilidad en AmateurNester.com. Ella es la autora de "Preparing for IVF: Acercándose a su IVF con confianza y coraje". Su primera hija nació después de tres ciclos de FIV, y su segunda hija fue una concepción natural sorpresa. Ella vive con su esposo y sus hijas en la costa central de California.
Valerie Bouchand es nativa de Carolina del Norte, actriz, modelo de impresión comercial, galardonada productora de cine, autora publicada y filántropa. Estudió en la Universidad de Howard y en la Universidad de Fordham y es la antigua portavoz nacional de ObesityHelp. y MakeItALifestyle. Ella también dirige el blog, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim es una autora publicada, bloguera de viajes y estilo de vida y experta en mercadotecnia en hotelería. Ella vive en Bend, Oregon, con su esposo, su perro y su hijo recién nacido. Ella ha escrito sobre su viaje a la maternidad.
Jessica Hepburn es autora de? 21 Miles: Nadar en busca del significado de la maternidad? y "La búsqueda de la maternidad". También es la fundadora de Fertility Fest, el primer festival artístico del mundo dedicado a la ciencia de hacer bebés.
