Tener colesterol alto lo pone en riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Por eso es importante que se revisen sus niveles con regularidad y que se desarrolle un plan de tratamiento con su médico.
Si bien hay varios medicamentos para reducir el colesterol en el mercado, también existen alternativas naturales. Si desea intentar reducir su colesterol sin medicación, hable con su médico sobre los cambios en la dieta y los suplementos naturales.
¿Qué son las estatinas?
Las estatinas son una de las categorías de medicamentos recetados con mayor frecuencia para el colesterol alto en los Estados Unidos. La investigación ha demostrado que los medicamentos son eficaces para prevenir enfermedades del corazón. Funcionan al impedir que su cuerpo use una sustancia en su hígado para producir colesterol. Algunas estatinas también pueden ayudar a reducir el colesterol que ya comenzó a formarse en los vasos sanguíneos.
Tu cuerpo necesita algo de colesterol. Pero demasiado colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés), también llamado colesterol malo. - en su sangre causará obstrucciones en sus vasos sanguíneos. Esto puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si no puede bajar su colesterol con dieta y ejercicio, su médico puede recetarle estatinas.
Las estatinas vienen en forma de píldora y están disponibles solo con receta. Su médico generalmente le recetará una estatina si:
- sus niveles de colesterol LDL están por encima de 100 mg / dL y no están disminuyendo con los cambios en el estilo de vida
- Tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
- Ya has tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral
Hay siete medicamentos de categoría estatina disponibles en los Estados Unidos:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol)
- lovastatina (Altoprev)
- pravastatina (Pravachol)
- rosuvastatina (Crestor)
- simvastatina (zocor)
- pitavastatina (Livalo)
Las opciones naturales
Las estatinas naturales son suplementos dietéticos que se consideran útiles para reducir el colesterol. Hay algunas pruebas de que lo siguiente es efectivo cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.
1. Arroz de levadura roja.
El arroz de levadura roja es un producto de la levadura que crece en el arroz. En partes de Asia, es un componente común de las dietas de las personas. Como suplemento, se usa para tratar una variedad de afecciones médicas, como el colesterol alto, la diarrea y la acidez estomacal.
El ingrediente activo en el arroz de levadura roja es un compuesto llamado monacolins, que bloquea la producción de colesterol. Este es también un ingrediente que se encuentra en la estatina lovastatina. Según la Clínica Mayo, el uso de arroz de levadura roja también puede reducir el colesterol total en la sangre y los niveles de triglicéridos.
Sin embargo, el arroz de levadura roja tiene efectos secundarios potencialmente peligrosos. En 1998, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA) prohibió los suplementos de arroz de levadura roja que contenían monacolina K, afirmando que la monacolina K era un medicamento y no podía venderse como un suplemento.
2. Psyllium
El psyllium es una hierba que se usa a menudo para tratar el estreñimiento porque contiene grandes cantidades de fibra. Se encuentra en productos como Metamucil.
La semilla y la cáscara son las partes de la planta que se utilizan con fines médicos. El psyllium se vende en forma de polvo. Puede añadirse a los alimentos o mezclarse con agua. Se recomiendan dosis diarias de 10 a 12 gramos para reducir el colesterol LDL. También hay algunas pruebas de que tomar el psyllium rubio por vía oral es eficaz para reducir el colesterol en personas con colesterol alto.
3. Alholva
La alholva es una planta que crece en partes de Europa y Asia occidental. Sus pequeñas semillas marrones tienen una larga historia de ser utilizadas para ayudar a diferentes condiciones médicas. Existe alguna evidencia clínica de que la alholva dietética puede ayudar a reducir el colesterol.
Usted puede comprar fenogreco como una especia en forma entera o en polvo. Las semillas para cocinar generalmente se encuentran en las tiendas de especias de la India o en la sección de comida internacional de su tienda de comestibles. También puede obtener pastillas concentradas o suplementos líquidos de fenugreek. También hay tes de fenogreco y cremas para la piel. Los suplementos, los tés y las cremas se pueden comprar en una tienda de alimentos naturales o en línea.
4. aceite de pescado
Los pescados, como el salmón, el atún, las sardinas y las anchoas, son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos pueden ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos y proporcionar protección contra enfermedades del corazón. Si no obtiene suficiente pescado en su dieta, puede tomar suplementos diarios de aceite de pescado.
Cambios en el estilo de vida saludable
Incluso si está tomando un medicamento, debe practicar hábitos saludables. Hacer los cambios adecuados en la dieta y hacer suficiente ejercicio regular son efectivos para ayudarlo a reducir los niveles de colesterol.
En el frente del ejercicio, la actividad física lo ayuda a perder peso y aumenta sus niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol HDL es conocido como el? Bueno? El colesterol, y te protege de las enfermedades del corazón. Trate de realizar entre 30 y 60 minutos diarios de actividades cardiovasculares moderadas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, practicar deportes y nadar.
Cuando se trata de comer, intente obtener más fibra y concéntrese en los carbohidratos complejos en lugar de los simples. Por ejemplo, reemplace los panes blancos y las pastas con granos enteros. Concéntrese también en las grasas saludables: el aceite de oliva, el aguacate y las nueces tienen grasas que no aumentan sus niveles de colesterol LDL.
Finalmente, reduzca la cantidad de colesterol que ingiere a través de su dieta. Todo el colesterol que necesita es producido por su cuerpo. Reduzca la cantidad de alimentos ricos en colesterol que come, como el queso, la leche entera y los huevos.
