Como niños, a menudo nos enseñaban las creencias corporales de nuestros padres a través de sus comportamientos. Cuando mi madre se agarró el estómago después de una deliciosa comida de puré de papas con mantequilla, chuletas y todos los adornos, supe que ella pensaba que no debería haber comido toda esa comida. Cuando mi padre sacudió la cabeza con decepción por la "gorda" novia del vecino, me confundí sobre por qué me amaba cuando estaba gordita.
Fuera de la casa, tenemos a los medios de comunicación burlándose de nosotros con imágenes corporales poco realistas, que claramente tienen efectos perjudiciales. Aproximadamente el 91 por ciento de las mujeres están descontentas con sus cuerpos y recurren a la dieta para lograr la forma ideal de su cuerpo. Pero el ideal y la realidad no necesariamente coinciden. La mayoría de los modelos, por ejemplo, pesan un promedio de 23 por ciento menos que una mujer típica. Pero hace 20 años, esta diferencia era un mero 8 por ciento.
Aunque querer ayudar a nuestros hijos a combatir los problemas de imagen corporal es admirable (y necesario), puede que nos falte el punto. No hay absolutamente nada de malo en querer sentirse bien en nuestros cuerpos. Lo que está mal es que nuestra cultura dice que para sentirse bien, tienes que tener un cierto tamaño corporal.
Aquí hay cinco maneras saludables de fomentar una imagen corporal saludable en los niños:
1. Conviértete en un modelo de rol de imagen corporal.
Comprométete a tratar tu cuerpo de la forma en que quisieras que tus hijos traten el de ellos. Tenga compasión por los bultos y las protuberancias y el proceso de envejecimiento (oh, el proceso de envejecimiento, pero ese es otro artículo), y elimine todas las reglas sobre los alimentos. En lugar de eso, come cuando tengas hambre y detente cuando estés lleno.
2. Validar el deseo de los niños de sentirse bien.
Todos tenemos el derecho de sentirnos cómodos con los cuerpos en los que residimos. No finja que eso no debería importarles a sus hijos. Honre ese deseo, se relacione con él y recuérdele a sus hijos que existen otros elementos para sentirse bien con nosotros mismos, como nuestras mentes, nuestros espíritus y nuestras relaciones (incluido el que tenemos con nuestros cuerpos).
3. Enseñar a los niños a escuchar, honrar y confiar en sus cuerpos.
Las luchas por la imagen corporal comienzan con el miedo y nos llevan a desconectarnos e ignorar las señales de nuestro cuerpo. Como padres, podemos reforzar positivamente la increíble inteligencia de nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos saben lo que necesitan. Enseñe a los niños que si escuchan sus cuerpos con cuidado, pueden confiar en ellos. Cuando confiamos en nuestros cuerpos, nos mantiene sanos, fuertes y en el mejor tamaño para nuestro ser único. Enfóquese en esta relación con nuestros cuerpos, y seguirán las elecciones de alimentos.
4. Enseñar a los niños cómo detectar la negatividad del cuerpo.
Mis niñas realmente se confunden acerca de los mensajes que reciben fuera del hogar con respecto a la comida y sus cuerpos, incluso de extraños. Sea diligente en socavar los mensajes negativos. Reitere que sus hijos necesitan construir su relación con su cuerpo y la comida que ponen en él. Hacer esto les ayudará a construir confianza con sus cuerpos, en lugar de ignorarlos.
5. Ampliar la definición de? Hermoso?
Es hora de redefinir lo que no funciona para nosotros y, a su vez, para nuestros hijos. Consiga una pluma y papel y pregúntele a sus hijos ¿qué? ¿Hermoso? significa para ellos Recuérdeles que no hay bien o mal. Escríbelo. Ahora, hágales las siguientes preguntas: ¿Cuál es su color favorito? ¿Cuál es tu pasatiempo favorito? ¿Qué es lo que más te gusta de alguien (no de su cuerpo)? ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo?
Para llevar
A veces, los problemas de imagen corporal pueden convertirse en trastornos de la alimentación. Durante mi trabajo de defensa, he visto a muchos padres cuestionar su papel en la enfermedad de sus hijos, y he visto su angustia personal debido a eso. Lo más importante es que los padres preguntan cómo pueden convertirse en parte de la solución.
Queridos padres, sean el cambio que quieren ver en sus hijos.
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Si tiene un ser querido que está luchando contra un trastorno alimentario, el Centro de Recuperación de la Alimentación ha establecido el Centro de Apoyo Familiar, una plataforma en línea nueva e innovadora especialmente para familias y cuidadores de pacientes con trastornos alimentarios.
Robyn Cruze es un autor de Making Peace With Your Plate, un orador popular, National Recovery Advocate y administrador de la comunidad en línea de Eating Recovery Center.
