Si usted es una nueva madre, probablemente escuche sobre la depresión posparto todo el tiempo. Hay muchos artículos para leer. Has memorizado todas las señales de advertencia.
Pero si regularmente recibe recuerdos retrospectivos de momentos traumáticos en la sala de parto, no le gusta hablar sobre dar a luz porque es doloroso para usted y tiene síntomas de ansiedad, es posible que esté experimentando TEPT posparto. Esto es no Lo mismo que la depresión posparto.
Es posible que no haya oído hablar de trastorno de estrés postraumático postparto. Yo no habia No me diagnosticaron hasta los 15 meses después del parto.
La depresión posparto es más conocida, pero también es importante que las mujeres aprendan sobre el trastorno de estrés postraumático posparto. Estas son las verdades ocultas que quiero que todos sepan.
1. Sentirse indefenso durante el parto no es normal
Esto se aplica especialmente a las nuevas mamás. Es imposible saber qué es el parto. debería sentir como, haciendo que sea más fácil descartar los sentimientos de impotencia como algo normal.
El parto es doloroso, pero no debería dejarte sintiéndote impotente. Los dos pueden confundirse fácilmente y llevar a las mamás a internalizar cómo se sintieron durante el parto.
2. La ansiedad es real.
Muchas personas han experimentado ansiedad en algún momento a lo largo de sus vidas. Parece lógico que traer a un nuevo bebé a casa desde el hospital provoque cierta ansiedad para una nueva mamá.
El peligro de la ansiedad cuando tiene trastorno de estrés postraumático posparto es permitirse ser secretamente miserable o dolor en una base continua sin abordar la raíz del problema.
3. Puede parecer que has vuelto a la normalidad.
Yo personalmente puedo dar fe de esto. Después de mi licencia de maternidad, regresé a mi carrera de tecnología corporativa y recibí no una, sino dos promociones antes de que me diagnosticaran.
Desde afuera mirando, parecía que nada había cambiado en mi vida. Continué siendo un muy exitoso Tipo A.
Las mujeres que experimentan trastorno de estrés postraumático postparto a menudo reanudan sus vidas. Descartan sus luchas diarias como una parte normal de la experiencia de maternidad.
Secretamente, se preguntan por qué todo les parece más difícil que a quienes les rodean y que recientemente han tenido hijos. Algunos días pueden sentirse normales. Algunos pueden ser abrumadores con destellos de recuerdos de la entrega o destellos de sentimientos de la entrega.
4. Todavía puedes vincularte con tu bebé
Una de las mayores ideas erróneas sobre el trastorno de estrés postraumático posparto es que las madres tienen problemas para vincularse con su bebé. Si lo piensas bien, una madre que tenga dificultades para vincularse con su hijo sería una señal notable de que algo no estaba bien.
Muchas madres con TEPT posparto no tienen sentimientos negativos hacia sus hijos. Sienten un vínculo materno muy fuerte.
Antes de que me diagnosticaran, una de las razones por las que no consideraba el trastorno de estrés postraumático posparto era porque me vinculaba fácilmente con mi hija. Pero mientras que la vinculación puede no verse afectada, puede ser difícil establecer una vinculación cuando los destellos de ansiedad te abruman.
5. Evitas hablar del nacimiento a toda costa.
Pensar en el parto puede causarle ansiedad severa y pesadillas. Hará todo lo posible para evitar hablar sobre su experiencia de nacimiento o eventos relacionados que desencadenan la misma sensación de impotencia. Con la ansiedad, puede experimentar dificultad para respirar, opresión en el pecho o dificultad para relajarse y dormir.
A muchas mujeres les encanta hablar sobre el nacimiento de sus bebés porque es una ocasión feliz. El parto libera oxitocina en el cuerpo y produce sentimientos de euforia y felicidad.
Si tu historia de nacimiento produce miedo y ansiedad, eso es una bandera roja.
6. Tu bebé no es lo único que te mantiene despierto por la noche.
Usted podría pensar, duh! La mayoría de las nuevas mamás son privadas de sueño. Nada nuevo aquí.
Sin embargo, el trastorno de estrés postraumático postparto puede manifestarse a través de pesadillas o irritabilidad inquieta que impiden que una nueva mamá duerma. Hay una diferencia entre la falta de sueño para cuidar a su hijo y la falta de sueño debido a las pesadillas o la irritabilidad.
7. Los flashbacks son demasiado reales.
Con el trastorno de estrés postraumático posparto, puede experimentar flashbacks desagradables del evento desencadenante.
Para mí, fue cuando empecé a perder el conocimiento en la tabla de entrega. Escuché al doctor decir que estaba perdiendo demasiada sangre.
Este escenario exacto se ha desarrollado en mi cabeza más veces de las que puedo contar. Cada vez me daba una sensación de miedo y pánico. Mi ritmo cardíaco se elevaría y comenzaría a sudar.
Mirar hacia atrás en la experiencia de parto de su hijo no debería hacerle sentir una sensación de temor.
La línea de fondo
Hay esperanza. Si tuvo un parto particularmente difícil al que recordó y sintió que la sensación de impotencia o temor regresaba, busque ayuda antes de que el problema se agrave.
Encuentra un lugar seguro para compartir tu experiencia. Una entrega difícil o perfecta conduce a grandes cambios en la vida. La mayoría de las mujeres procesan y se curan de esta experiencia hablando de ello.
Si no puedes o no quieres hablar, intenta escribirlo. Escribe lo que sucedió en orden cronológico. Escribe los sentimientos que experimentaste con cada paso del proceso. Escriba las cosas por las que ahora está agradecido y escriba las cosas que espera que nunca vuelvan a suceder.
Si te sientes ansioso o abrumado por escribir cosas, respira. Tome respiraciones lentas y profundas. Si se siente mareado, respire en una bolsa de papel para detener la hiperventilación. Reserve el tiempo de procesamiento por unas horas o días más tarde hasta que pueda enfrentarlo nuevamente.
Considera incorporar técnicas de relajación como imágenes guiadas, mediación o yoga en tu vida. Salga a la naturaleza y preste atención a sus sentidos: ¿Qué ve, huele, oye, saborea y siente? Entrar en el momento presente, en lugar de centrarse en la experiencia, puede darle un descanso para procesarlo.
Ver a un consejero puede ayudar.Encuentra un oído compasivo y trae contigo cualquier escrito.
El PTSD posparto puede tener efectos significativos en su estado mental. Si cree que puede tener TEPT postparto, comuníquese con su médico y solicite ayuda. Visite Postpartum Support International para obtener más información.
Monica Froese es madre, esposa y estratega de negocios para madres emprendedoras. Ella tiene un MBA en finanzas y marketing y blogs en Mamá redefinida, un sitio para ayudar a las mamás a construir negocios prósperos en línea. En 2015, viajó a la Casa Blanca para hablar sobre políticas de trabajo amigables con la familia con los asesores principales del presidente Obama y ha aparecido en varios medios de comunicación, incluidos Fox News, Scary Mommy, Healthline y Mom Talk Radio. Con su enfoque táctico para equilibrar los negocios familiares y en línea, ayuda a las mamás a construir negocios exitosos y cambiar sus vidas al mismo tiempo.
