Vivir con artritis reumatoide (AR) puede sentirse como una carrera de obstáculos entre el manejo de medicamentos, la terapia, los brotes y el dolor. Unas vacaciones lejos de todo puede ser justo lo que necesita. Sin embargo, cuando planifica sus vacaciones de verano, puede sentirse limitado por lo que puede hacer y adónde puede ir.
No creas que no puedes tomar ese sol de verano. Aquí hemos enumerado ocho ideas de vacaciones amigables con la RA específicamente con usted en mente. ¡Vámonos!
1. Pruebe una caminata en un parque nacional
No es sorprendente que mantenerse activo pueda ayudar con los síntomas de la AR, así que, ¿por qué no moverse con una vista impresionante? Los senderos para caminatas lo acercarán a la belleza que la Madre Naturaleza tiene para ofrecerle. Además, caminar proporciona un beneficio de salud para la AR. Mientras caminas, tu cuerpo comprime y libera el cartílago en las rodillas para ayudar a nutrir las articulaciones y eliminar los productos de desecho inflamatorios. Apto para cualquier nivel, esta idea de vacaciones es una para hacer tu propio mini viaje.
Encuéntrelo local: No tienes que viajar a la cima del Monte Everest para tener un viaje de senderismo gratificante. Busque en su área rutas locales para caminar o hacer caminatas, haga un picnic y disfrute del aire fresco.
Ve a explorar: Pero si quiere aventurarse, los parques nacionales como el Gran Cañón, el Parque Nacional Glacier o el Parque Nacional de Yellowstone son excelentes lugares para visitar. Elija senderos que se ajusten a su nivel de intensidad y disfrute de la nueva parte del mundo en el que está ingresando.
Consejo profesional: Tome un bastón o use otro equipo de apoyo para ayudar a mantener su equilibrio.
2. Pon a prueba tus habilidades de golf
Para un deporte al aire libre que es menos resistente pero que aún está lleno de desafíos, el golf puede ser una excelente actividad de vacaciones. El deporte te ofrece un desafío mental en un ambiente relajante, lo que te permite eliminar el estrés. Recorrer el campo de 18 hoyos y balancear el club puede entrenar sus articulaciones y músculos artríticos, así que recuerde escuchar a su cuerpo si necesita un descanso.
Encuéntrelo local: Llama a tus amigos y visita un campo de golf local para pasar un día al sol. Combine su hora de salida con la hora del almuerzo para una deliciosa recompensa después del juego. No importa su puntaje final, ¡su día puede sentirse como un hoyo en uno!
Ve a explorar: ¿Por qué no convertir un día de golf en dos o tres? Visitar complejos de golf como Pinehurst, Kiawah Island o Pebble Beach tiene todo lo que necesita en el lugar. El único viaje que tendrá será entre su habitación de hotel y el hoyo uno.
Consejo profesional: Trate de clubes de peso ligero para facilitar el swing. Viaja en un carrito de golf si caminar comienza a agravar tu RA.
3. Relájate en un retiro de yoga
Cuando llega el momento de reducir la velocidad y volver a centrarse, un retiro de yoga puede ser la vacación que necesita. Fácil para las articulaciones, el yoga puede ayudar a reducir sus síntomas y mejorar la flexibilidad y la función física al tiempo que reduce la tensión. No te preocupes si nunca has probado el yoga. Después de todo, ¡las vacaciones son nuevas experiencias!
Encuéntrelo local: Pruebe una clase o dos en un estudio de yoga y vea cómo se siente con respecto a la experiencia. También puede hacer que sea una fecha para usted y su pareja. Practicar yoga juntos puede fortalecer tu relación.
Leer más: ¿Cómo fortalece el yoga el vínculo de una pareja?
Ve a explorar: Con opciones desde un fin de semana corto hasta más de una semana y destinos a través de bosques y playas arenosas, seguramente encontrará un refugio que se adapte a su estilo. Con tantas opciones, puede ser útil pensar primero en su destino preferido y luego elegir su retiro de yoga.
Consejo profesional: Cuéntele a su instructor sobre su RA para que puedan modificar las posiciones para que se ajusten mejor a sus necesidades.
4. Navegar en un crucero.
Para unas vacaciones verdaderamente fuera de la red, sin obligación, obtenga sus piernas marinas y viaje en un estilo de crucero. Con la AR que causa la fatiga de inicio y la inflamación articular, puede ser necesario tomar descansos entre las actividades para ayudar a controlar su condición. No hay mejor lugar para un poco de descanso y relajación que un crucero. Ya sea que desee relajarse en un spa, ir al gimnasio o ir a bailar, todo está a un nivel de plataforma.
Encuéntrelo local: Si bien puede vivir cerca de un puerto de cruceros, la definición de unas vacaciones en crucero es cualquier cosa menos local. Eso no significa que no puedas cosechar los beneficios inclusivos. En su lugar, crear su propia staycation. Salga de la red apagando sus dispositivos, rodéese de sus comidas favoritas y de sus productos de cuidado personal, y haga que el fin de semana sea suyo.
Ve a explorar: Europa, el Caribe o América del Norte? ¡Elige tu puerto y vete! Los cruceros desde un fin de semana largo hasta dos semanas o más pueden darle opciones para cualquier período de tiempo.
Consejo profesional: Para gestionar el descanso con el juego, planifique sus actividades y los tiempos de descanso para un horario equilibrado.
5. Sumérjase en algunas aguas termales.
El calor es una excelente manera de aliviar el dolor en las articulaciones, reducir la rigidez y relajar los músculos. Y aunque los paquetes de calor son salvavidas del día a día, también puede darse un baño con algo de "curación". las aguas Las aguas termales son lugares donde el agua caliente fluye de forma natural desde el suelo a las áreas agrupadas.
Encuéntrelo local: Es posible que no tenga una fuente termal local en su ciudad, pero aún puede encontrar actividades que relajen el calor. Disfrute de un día de spa y déjese mimar con un masaje con piedras calientes para relajar sus articulaciones.
Ve a explorar: En el oeste puedes encontrar aguas termales que vale la pena visitar. Algunos lugares incluyen Glenwood Springs en Colorado, Breitenbush Hot Springs en Oregon, o Wilbur Hot Springs en California.
Consejo profesional: Hable con su terapeuta o médico sobre cualquier otra técnica de calentamiento que sea beneficiosa para su viaje.
6. Acostado junto a la playa.
A veces, simplemente pasar un día en la arena hace que las vacaciones sean satisfactorias. Disfruta del calor del verano y relájate con un buen libro o incluso medita.Si sientes la necesidad de moverte, camina por la playa para mantener tus articulaciones activas. Además, escuchar el agua y buscar conchas es una excelente manera de sentirse presente en el momento. Cuando el calor se calienta demasiado, ¡báñate! La natación es una gran actividad conjunta sin impacto.
Encuéntrelo local: Si vives cerca de la costa, haz una excursión de un día o incluso una escapada de fin de semana a tu punto de acceso a la playa favorita. Traiga algunos juegos, libros y tal vez incluso planee una parrilla al aire libre para aprovechar al máximo su tiempo.
Ve a explorar: Aruba, Jamaica, Bermudas, Bahamas, Key Largo: solo escuche a los Beach Boys para una inspiración de destino exótico. ¡Piense fuera de la caja y asuma nuevas experiencias en la playa, como esnórquel, vela o incluso parapente!
Consejo profesional: Prepare una bolsa de hielo y un botiquín de primeros auxilios en caso de que algo se sienta un poco malhumorado mientras toma el sol.
7. Explora una ciudad
Ya sea una ciudad pequeña o grande, explorar un lugar nuevo no deja espacio para un momento aburrido. ¡Piense en los deliciosos restaurantes, pintorescas tiendas y recorridos iluminadores! Todo lo que harás es seguro que beneficiará tus articulaciones. Si la idea del excursionismo parece demasiado al aire libre, no hay razón para que no pueda avanzar de una tienda a otra.
Encuéntrelo local: Mientras conoce su ciudad, intente visitar la siguiente ciudad durante un par de horas. Nunca sabes qué bolsa de cultura encontrarás.
Ve a explorar: ¡Elige una ciudad y vete! Si no sabe dónde volar pero está buscando algo de aventura, eche un vistazo a la función de exploración de KAYAK. Ingrese sus fechas y rango de precios y le mostrará las opciones de destino.
Pro Consejo: Si está volando y sus medicamentos necesitan refrigeración, guárdelos en su equipaje de mano utilizando un refrigerador pequeño o una bolsa con una bolsa de hielo.
8. Toma un tour de comida
La dieta es importante cuando se trata de manejar la AR. ¿Por qué no divertirse aprendiendo nuevas formas de cocinar tus comidas favoritas? Comer alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir las posibilidades de que se inflamen. Encontrar recorridos gastronómicos o inscribirse en clases de cocina que se ajusten a su dieta saludable puede ser incluso parte de unas vacaciones más grandes y temáticas epicúreas.
Encuéntrelo local: Si no puede encontrar una comida local o una clase de cocina, reúna a algunos amigos y planifique algunos platos divertidos que todos quieran cocinar. También puedes hacer tu propio recorrido gastronómico. Elija tres restaurantes: visite uno para los aperitivos, otro para el plato principal y el último para el postre y las bebidas.
Ve a explorar: Ciudades como Chicago y Nueva York son excelentes centros de buena comida y ofrecen una gran variedad de recorridos gastronómicos. ¡Incluso puedes aventurarte a participar en tours culinarios por todo el mundo para divertirte con la comida!
Consejo profesional: Al reservar estas excursiones, asegúrese de decirle a la compañía cualquier restricción dietética especial para no empeorar sus síntomas mientras está de vacaciones.
Línea de fondo
No permita que su RA le impida tomar las vacaciones de verano que desea. Aprender a manejar su condición puede hacer que sus opciones sean ilimitadas. Con solo unos pocos ajustes, puedes comenzar a cruzar lugares de tu lista de deseos.
