Todos hemos tenido un momento de espejo divertido: parados sobre el lavabo del baño y notar la forma en que nuestros poros se han vuelto monumentalmente más grandes de lo que nos sentimos cómodos. Tal vez no hemos dormido lo suficiente y ahora hay bolsas del tamaño de Oreos bajo nuestros ojos. Es como ir al carnaval. menos la diversión.
Como freelancer a tiempo completo y madre de una niña pequeña activa, mi rutina de belleza ha tomado un segundo plano, por decir lo menos: he tenido momentos de espejos más divertidos de los que me gustaría admitir. Y mis hábitos de comer y dormir no han sido exactamente "óptimos".
Entonces, cuando leí sobre todos los beneficios prometidos, tanto por los gurús de la belleza como por las reseñas en línea, de tomar suplementos de belleza, sentí curiosidad y me comprometí de todo corazón a invertir en mi bienestar.
¿Puede la belleza venir de una pastilla?
Aparte del atractivo estético más obvio, tener uñas más fuertes era un gran incentivo. Solo en los últimos meses, mis uñas se han agrietado tanto que he tenido que usar vendas en varios dedos (no es bueno para escribir o lavar platos, déjame decirte).
Todo parecía bastante sencillo: ¡¿tomas tus vitaminas de belleza todos los días y listo ?!
Pero no tan rápido. Según el New York Times, más de la mitad de los estadounidenses toman vitaminas, todas las cuales no están reguladas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). "A menudo, los estudios preliminares estimulan la exuberancia irracional sobre un prometedor suplemento dietético, lo que lleva a millones de personas a aceptar la tendencia".
Uno de los problemas con estos estudios es que a menudo contienen una pequeña cantidad de participantes, pero los resultados son filtrados por la publicidad como soluciones para todos.
Algunos expertos han expresado su preocupación por la seguridad de algunos de los ingredientes que se encuentran en estos suplementos de belleza. En un artículo reciente de Bustle, Halo Beauty de Tati Westbrook fue cuestionada ya que su suplemento contenía saw palmetto, que puede disminuir la eficacia de los anticonceptivos orales y ser un disruptor hormonal. Muchos de sus seguidores abordaron la falta de etiquetado y respaldo científico de sus afirmaciones en sus redes sociales.
Si bien muchas personas están buscando estas vitaminas como una cura para la belleza inalcanzable, tratar de analizar qué es perjudicial y qué no, a menudo puede sentirse como una tarea de tontos.
La cantidad de desinformación está bien. significativo - lo que plantea la pregunta, ¿es todo una estafa? ¿O pueden estas píldoras mágicas otorgar algún beneficio al desafío nutricional entre nosotros?
Después de buscar en diferentes opciones (de las cuales hay muchas), opté por tomar el Programa para el cabello, la piel y las uñas de GNC Women's, que dice "apoyar la belleza desde adentro".
Aparte de lo que podría encontrar en su multivitamínico promedio, algunos de los ingredientes principales incluyen biotina, aceite de onagra y colágeno, que los coloca de lleno en la categoría de "suplemento".
¿Qué son exactamente los suplementos?Los artículos confusos pero verdaderos listados como vitaminas solo deberían contener eso, vitaminas ,? dice Maya Feller, una dietista registrada con sede en Brooklyn. ? Si hay otros ingredientes en la etiqueta, entonces es un suplemento dietético.
¿El exceso de vitaminas me ayuda o me lastima a largo plazo?
Siempre el entusiasta cauteloso, no esperaba mucho de la ingestión de las píldoras. Sin embargo, sorprendentemente, dos semanas después de tomar fielmente las cápsulas cada día, me di cuenta de que mis uñas habían cambiado drásticamente. No más grietas dolorosas, no más vendajes húmedos. Mi cabello también era significativamente más brillante, de modo que incluso mi esposo se dio cuenta.
Sólo mi piel? no me iba bien también.
Lejos de la tez resplandeciente que había esperado, mi cara comenzó a estallar en parches sospechosos (y poco atractivos). Todo lo contrario de lo que afirma el paquete.
"Los suplementos de belleza parecen implicar que una píldora al día eliminará una multitud de problemas de la piel". dice Claire Martin, una dietista registrada basada en California. "Si bien la nutrición juega un papel clave en muchos problemas de la piel, el consumo de píldoras específicamente para atacarlas sin realizar ningún otro cambio en su dieta o estilo de vida es probablemente contrario a la intuición".
No hay una respuesta fácil si las vitaminas nos ayudan o nos perjudican a largo plazo, ya que cada persona es un individuo, dice Feller, quien se especializa en nutrición para la prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, algunos expertos sostienen que es razonable tomar un multivitamínico diario para el seguro ,? Como puede llevar de cinco años a décadas ver los verdaderos beneficios de los suplementos.
Fue difícil identificar exactamente lo que estaba causando mi brote
¿Fue el colágeno, el aceite de onagra, la biotina o algún otro ingrediente misterioso? ¡Muchas preguntas!
La vlogger de belleza con sede en San Francisco, Trina Espinoza, dice que encuentra que muchas personas piensan que los suplementos son puramente beneficiosos. ? Creen que 'no puede hacer ningún daño' cuando agregan suplementos a su rutina y, sin embargo, cantidades excesivas de vitamina A preformada pueden causar defectos de nacimiento, altas cantidades de biotina pueden sesgar algunas pruebas médicas y demasiado B-6 Se sabe que causa daño a los nervios.
Agrega que los suplementos multivitamínicos o de belleza tienen estos en cantidades mucho más allá de nuestros requisitos diarios.
Nuestra mejor opción es tener cuidado con las hierbas y productos botánicos cuando tomamos suplementos dietéticos, dice Feller, ya que puede haber interacciones con medicamentos que ya estamos tomando. ? Por ejemplo, la hierba de San Juan puede disminuir la actividad de algunas píldoras anticonceptivas. También tenga cuidado con los azúcares agregados, los sabores artificiales, los colores y los tintes.
"Noté que un suplemento anti-acné tenía trébol rojo como ingrediente". dice martin ? El trébol rojo es un ingrediente naturopático que puede ayudar a equilibrar sus hormonas durante la menstruación o la menopausia, pero también puede causar abortos espontáneos.No hubo ninguna indicación de este efecto secundario en el empaque del suplemento.
¿Hay vitaminas probadas y absolutas que debo buscar?
Un tamaño hace no se ajusta a todos, así como no hay una dieta perfecta, dice Feller. "Si tengo un paciente que come la mayoría de los alimentos ultraprocesados y sé que probablemente estén desnutridos, primero recomendaría una reducción en los alimentos dañinos con una transición a alimentos mínimamente procesados y ricos en nutrientes".
Las vitaminas de los alimentos son la ruta recomendada, aunque los veganos o los vegetarianos estrictos deben tomar la vitamina B-12, que se encuentra principalmente en las carnes.
Martin recomienda considerar seriamente por qué estamos tomando suplementos para comenzar: "¿Falta su dieta?" ¿Los estás tomando por el bien de tomar uno?
? Si estás comiendo una dieta bien balanceada diariamente, no necesitas una vitamina? agrega, "a menos que tenga un análisis de sangre extenso o síntomas de deficiencia (para los cuales necesitará análisis de sangre para diagnosticar) y sepa con certeza que le falta una vitamina o un mineral".
El veredicto
Espinoza ofrece este simple consejo:? No tome las afirmaciones de marketing por sentado. Haz tu investigación. ¿Está bien pedir a los fabricantes más información? ella dice. ? En última instancia, es nuestra responsabilidad decidir si un producto cumple con sus reclamaciones. ¿Y a estos precios, vale la pena hacer su investigación?
Personalmente, aunque nunca descubra la causa de mi brote, no me rendiría por completo al tomar suplementos. Ellos en parte están a la altura de sus exageraciones - mis uñas son más fuerte que nunca.
En todo caso, me hicieron darme cuenta de un hecho importante: no podemos poner una venda en nuestro bienestar. A largo plazo, nada debería reemplazar los beneficios infinitos de comer de manera más saludable y descansar bien por la noche. Después de todo, la belleza natural viene de dentro.
Cindy Lamothe es una periodista independiente residente en Guatemala. Ella escribe a menudo sobre las intersecciones entre la salud, el bienestar y la ciencia del comportamiento humano. Ha escrito para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post y muchos más. Encontrarla en cindylamothe.com.
