Visión general
La alfalfa es una planta con flores en la familia de los guisantes. La planta se cultiva en todo el mundo. Sus hojas, brotes y semillas se han utilizado en algunas culturas para hacer medicina.
La alfalfa viene en forma de hierba seca, como un té y en cápsulas. Se puede encontrar en casi cualquier farmacia o supermercado.
La alfalfa es rica en vitaminas A, C, E y K. Hay personas que creen que la alfalfa se puede usar para hacer que el cabello se vea más saludable y fuerte. Algunos afirman que puede detener la caída del cabello cuando se utiliza como suplemento. Sin embargo, no hay mucha investigación en humanos o animales sobre cómo y si la alfalfa realmente puede ayudar en la salud general del cabello.
Beneficios de la alfalfa para el cabello.
La alfalfa es considerada un "súper alimento"? porque está cargado con las vitaminas que su cuerpo necesita para generar nuevas células e impulsar su sistema inmunológico. Sus raíces profundas le permiten absorber toneladas de vitaminas mientras crece.
La alfalfa puede ser de particular interés si experimenta pérdida de cabello. El vínculo entre la nutrición y la pérdida de cabello está bien documentado en la literatura médica. Cuando no está obteniendo suficientes vitaminas en su dieta, su cuerpo asigna la energía que usaría para producir células sanas del cabello y la piel en sus sistemas digestivo y cardiovascular.
Al tomar suplementos de alfalfa o incorporar brotes de alfalfa en su dieta, puede asegurarse de que su cuerpo tenga lo que necesita para producir células saludables para su cabello y cuerpo. Pero si ya está bien nutrido, la Clínica Mayo señala que los suplementos podrían no hacer una diferencia.
La alfalfa contiene altos niveles de antioxidantes, como la mayoría de las hierbas. Los antioxidantes combaten los factores ambientales que pueden hacer que el cabello y las células de la piel se vean prematuramente envejecidos. Esto se conoce como estrés oxidativo. El uso de alfalfa para el cabello podría interrumpir el estrés oxidativo de las células capilares y restaurar un aspecto brillante y juvenil.
Cómo utilizar la alfalfa para el cabello.
Una forma de consumir la máxima frescura y beneficio nutricional de la alfalfa es tomarla como jugo. Use un procesador de alimentos o exprimidor para hacer esto.
El sabor del jugo de alfalfa solo es muy fuerte. Diluir el sabor con otro tipo de jugo puede hacer que la bebida sea más sabrosa. Intente combinar media taza de brotes de alfalfa con jugo de zanahoria, jugo de manzana o jugo de espinaca para obtener un cóctel potente y saludable.
A algunas personas les gusta tomar té de alfalfa. Puede comprar té de alfalfa en su tienda local de alimentos saludables o en línea. También puede poner alfalfa seca en una bolsa de té o bola de té y remojarla en agua caliente para el mismo efecto. Tomar té de alfalfa una vez al día debería ser suficiente para lograr un beneficio nutricional de las vitaminas de la alfalfa.
Los suplementos de alfalfa están disponibles para comprar sin receta. Los suplementos de alfalfa se pueden tomar una vez al día como una forma de:
- aumentar la nutrición
- agrega fibra a tu dieta
- Provee antioxidantes para tus células para prevenir el estrés oxidativo.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no controla la pureza ni la calidad de los suplementos. Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de alfalfa. También asegúrese de verificar la recomendación de dosificación individual para el suplemento que compra. Variará entre los fabricantes.
Riesgos potenciales y efectos secundarios.
La alfalfa no representa un gran riesgo para la mayoría de las personas. Pero hay algunas consideraciones que debe tener en cuenta antes de intentarlo.
La alfalfa puede comportarse como la hormona estrógeno. Esto podría causar efectos secundarios dañinos para algunas personas. Evite la alfalfa si está amamantando, embarazada o tratando de quedar embarazada. Tomar alfalfa junto con las píldoras anticonceptivas también podría interferir con la eficacia de su control de la natalidad.
Los altos niveles de vitamina K en la alfalfa significan que tomarla con anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) no se recomienda. Los medicamentos que aumentan la sensibilidad a la luz solar también pueden interactuar con la alfalfa. Esto puede llevarte a ser incluso más sensible a la luz solar de lo que ya lo eres.
Si está tomando suplementos o medicamentos para controlar el azúcar en la sangre, tenga en cuenta que la alfalfa también reduce el azúcar en la sangre. Tomar alfalfa junto con cualquier medicamento herbario o recetado que controle el azúcar en la sangre puede hacer que su azúcar en la sangre baje demasiado.
Si está recibiendo tratamiento contra el cáncer o está usando otros medicamentos, hable primero con su proveedor de atención médica.
La comida para llevar
La alfalfa es increíblemente rica en nutrición. Tiene una combinación única de vitaminas, antioxidantes y propiedades de estimulación inmunológica. Sin embargo, hay muy poca investigación sobre cómo se puede usar la alfalfa como un suplemento para el cabello.
Si le preocupa la pérdida de cabello, la debilidad del folículo o el cabello seco, es posible que desee probar los suplementos de alfalfa o el té como un remedio casero. Antes de comenzar a usar suplementos de alfalfa, comprenda sus posibles efectos secundarios. Hable con su médico para asegurarse de que los suplementos de alfalfa no interfieran con ningún medicamento que esté usando actualmente.
