Visión general
Una hemorragia nasal, o epistaxis, ocurre cuando se dañan los diminutos vasos sanguíneos dentro de su nariz.
Las hemorragias nasales cerca de la parte frontal de la nariz se llaman hemorragias nasales anteriores. A menudo son causadas simplemente por el hecho de que su membrana mucosa se haya secado excesivamente, o por una muesca o un rasguño en la nariz. Muy raramente estos tipos de hemorragias nasales son peligrosos. Las hemorragias nasales posteriores, que se originan en la parte posterior de la cavidad nasal, pueden ser más graves.
Según un estudio de 2005, las hemorragias nasales representaron 1 de cada 200 visitas a la sala de emergencia en los Estados Unidos. Los niños pequeños y las personas mayores de 65 años tienen más probabilidades de tener hemorragias nasales.
Otros factores de riesgo para las hemorragias nasales son el estrés y la ansiedad crónica. La Asociación de Ansiedad y Depresión de los Estados Unidos estima que más de 40 millones de adultos en los Estados Unidos tienen algún tipo de trastorno de ansiedad. Estas personas tienen un mayor riesgo de hemorragias nasales crónicas, recurrentes o inesperadas.
Sigue leyendo para descubrir cómo la ansiedad y el estrés se pueden conectar a las hemorragias nasales.
Estrés y hemorragias nasales: posiblemente una conexión indirecta
Hay mucha evidencia anecdótica que apunta al estrés y la ansiedad como desencadenantes de hemorragia nasal. Pero lo más probable es que el estrés y la ansiedad estén relacionados con ciertos comportamientos, condiciones de salud y medicamentos que desencadenan directamente hemorragias nasales.
Causas que pueden ser provocadas por el estrés.
Los dolores de cabeza, a veces provocados por el estrés, pueden provocar o estar acompañados de una hemorragia nasal.
Si tiende a meterse la nariz o soplarse la nariz con frecuencia cuando se siente estresado o ansioso, eso también podría provocar una hemorragia nasal.
Las situaciones como el embarazo, los viajes a grandes alturas, los deportes extremos o los traumas físicos pueden provocar ansiedad y hemorragias nasales. En estos casos, una hemorragia nasal no es causada directamente por el estrés que siente, aunque las dos cosas pueden aparecer conectadas. En cambio, es causada por la situación que también causó la ansiedad.
La hipertensión, o presión arterial alta, se ha sugerido como un desencadenante de hemorragias nasales. Sin embargo, esa conexión ha sido impugnada. Sin embargo, los medicamentos que toma para la presión arterial alta, como los anticoagulantes, pueden dificultar el control de una hemorragia nasal. La presión arterial alta en sí misma también podría hacer que sangre más de lo que lo haría por una hemorragia nasal.
Tratamiento de una hemorragia nasal relacionada con el estrés.
Aunque no suele ser peligroso, una hemorragia nasal puede ser una situación estresante por sí sola. Hay pasos que puede tomar para reducir la ansiedad que rodea a una hemorragia nasal cuando sucede.
No importa lo que esté causando su hemorragia nasal, el método de tratamiento de primera línea es el mismo:
- Sientate derecho.
- Incline su cabeza ligeramente hacia adelante.
- Púlsese la nariz mientras inhala y exhala lentamente por la boca. Es posible que deba cerrarse la nariz durante 10 minutos completos antes de que el flujo sanguíneo disminuya o se detenga.
Cuando tienes una hemorragia nasal que atribuyes al estrés:
- Intenta relajar tu respiración.
- Preste atención a la duración de cada respiración y al ascenso y descenso de su pecho mientras espera que el sangrado se detenga.
- Retírese de cualquier situación estresante mientras trata su hemorragia nasal.
- Busque un área tranquila o aislada. Las personas tienden a reaccionar con fuerza al ver la sangre, incluso cuando solo es una hemorragia nasal, por lo que es ideal alejarse de cualquier emoción. Calmar sus pensamientos y emociones será más fácil cuando esté solo o con una persona de confianza.
Una vez que el flujo de sangre disminuye, bebe un poco de agua y se hidrata. Si puede, vaya a un área con un humidificador o aire que no se haya secado con calentamiento forzado.
Prevención de hemorragia nasal y técnicas de alivio del estrés. Prevención
Puede incorporar técnicas de alivio del estrés en su vida diaria para hacer que el estrés y la ansiedad sean un factor menos importante.
El yoga ha sido estudiado como un tratamiento para la presión arterial alta y la ansiedad. Practicar posturas de yoga, como la postura del niño y la postura de la montaña, puede ayudarlo a sentirse más equilibrado y tranquilo.
En los momentos estresantes, también puede probar una? Exploración corporal? Haz ejercicio para sentirte más conectado a tu cuerpo y relajado. Para hacer esto, visualice los diferentes grupos musculares en su cuerpo, luego relájelos, uno a la vez, mientras inhala profundamente. Este ejercicio puede hacer que se sienta más presente y consciente de otras cosas además de su ansiedad.
Puede trabajar para prevenir las hemorragias nasales relacionadas con el estrés mediante la adopción de hábitos saludables que contribuyan a una vida interior más equilibrada. Lo siguiente puede ayudar a reducir los niveles de estrés:
- Mantente hidratado.
- Reduce tu consumo de cafeína.
- Participa en ejercicio cardiovascular regular.
- Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
Echa un vistazo a los alimentos que tiendes a comer. Vea si hay cosas en su dieta que puedan estar causando hemorragias nasales. Hay investigaciones que sugieren que ciertos alimentos, como el chocolate y los cítricos, parecen provocar hemorragias nasales.
Dormir en una habitación con un humidificador y evitar los desencadenantes de alergias también puede funcionar para prevenir las hemorragias nasales.
La comida para llevar
Las hemorragias nasales no suelen ser un indicio de un problema de salud más grave. Pero si tiene hemorragias nasales recurrentes, estén o no relacionadas con el estrés, hable con su médico. Hay casos en que las hemorragias nasales severas o hemorragias nasales que siguen ocurriendo son un síntoma de otras afecciones de salud.
