Si usted es uno de los millones de estadounidenses que padecen estreñimiento crónico, sabe lo frustrante que puede ser cuando no tiene evacuaciones intestinales regulares. Con síntomas como hinchazón y calambres, el estreñimiento no es una broma, a pesar de las muchas bromas que se han hecho al respecto.
El estreñimiento a veces puede ser un tema incómodo del que hablar. Muchas personas que viven con la enfermedad simplemente aceptan que sus movimientos intestinales siempre serán un problema en lugar de buscar tratamiento.
No tienes que vivir con dolor. Hay varios remedios disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y mejorar significativamente la calidad de su vida.
Echemos un vistazo a algunas de las opciones de tratamiento más populares.
Laxantes de venta libre (OTC)
Un buen lugar para comenzar a buscar remedios para el estreñimiento crónico es su farmacia local. Existe una amplia gama de tratamientos OTC disponibles que vienen en una variedad de formas diferentes, como polvos, píldoras y supositorios.
Aquí hay algunos datos rápidos sobre los tipos más comunes de laxantes de venta libre:
Suplementos de fibra
Los suplementos de fibra abultan y ablandan las heces. Pueden tomar varios días para trabajar y son seguros para el uso a largo plazo. Deben tomarse con muchos líquidos. Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago y distensión abdominal.
Variedades comunes:
- psyllium (Metamucil)
- Metilcelulosa (Citrucel)
- policarbofilo de calcio (FiberCon)
Formas disponibles:
- polvos
- pastillas
- tabletas
- líquidos
- obleas
Osmotica
Los osmóticos aumentan la cantidad de agua en su intestino y ayudan a mover el líquido a través de su colon. Son rápidos y seguros para el uso a largo plazo. Deben tomarse con muchos líquidos. Pueden causar dolor de estómago y diarrea.
Variedades comunes:
- citrato de magnesio (citroma)
- Hidróxido de magnesio (leche de magnesia)
- polietilenglicol (MiraLAX)
Formas disponibles:
- polvos
- pastillas
- tabletas
- supositorios
- enemas
Ablandadores de heces
Los ablandadores de heces sacan agua de sus intestinos para ayudar a que sus heces sean más suaves y fáciles de pasar. Pueden tomar varios días para trabajar y son seguros para el uso a largo plazo. Una gran ventaja de los ablandadores de heces en comparación con otros laxantes de venta libre es que generalmente no causan ningún efecto secundario.
Variedades comunes:
- docusato de sodio (Colace)
- docusato de calcio (Sulfolax)
Formas disponibles:
- pastillas
- tabletas
- líquidos
- supositorios
- enemas
Lubricantes
Los lubricantes cubren y lubrican las heces para ayudarlas a moverse a través de sus intestinos más fácilmente. Por lo general, toman de seis a ocho horas para trabajar. No deben usarse a largo plazo, ya que pueden causar dependencia. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago y cólicos.
Variedades comunes:
- aceite mineral (Fleet Mineral Oil Enema)
Formas disponibles:
- líquidos
- enemas
Estimulantes
Los estimulantes hacen que sus intestinos se contraigan con más frecuencia y fuerza. Pueden tomar de 6 a 10 horas para hacer efecto. No deben usarse a largo plazo porque pueden aumentar la tolerancia de su cuerpo a medicamentos similares. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago y cólicos.
Variedades comunes:
- bisacodilo (Dulcolax)
- Sennoside (Senokot)
Formas disponibles:
- pastillas
- líquidos
- supositorios
- enemas
Probióticos
Los probióticos introducen cultivos de bacterias beneficiosas en su cuerpo que pueden ayudar con la digestión. Pueden comenzar a trabajar dentro de una hora, pero también pueden demorar varios días. Son seguros para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago y distensión abdominal.
Variedades comunes:
- bifidobacteria
- lactobacilo
Formas disponibles:
- Alimentos fermentados (yogur, ciertos vegetales en escabeche, ciertos quesos)
Medicamentos recetados
Si los laxantes de venta libre no funcionan, es posible que desee hablar con su médico para probar un medicamento recetado. Aunque no actúen tan rápido como los remedios de venta libre, pueden ayudar a aumentar la frecuencia general de sus movimientos intestinales a largo plazo.
Aquí hay algunos datos rápidos sobre los tipos más comunes de medicamentos recetados para el estreñimiento crónico:
Linaclotida
La linaclotida acelera el movimiento de las heces a través de sus intestinos y regula la cantidad de líquido intestinal. Generalmente comienza a trabajar dentro de un día. No es recomendable para niños. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, hinchazón, gases y diarrea.
Marca: Linzess
Forma disponible: pastilla
Plecanatida
La plecanatida acelera el movimiento de las heces y regula la cantidad de líquido intestinal. Por lo general, comienza a funcionar dentro de un día y es seguro para el uso a largo plazo. No es recomendable para niños. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, hinchazón, gases y diarrea.
Marca: Trulance
Forma disponible: tableta
Metilnaltrexona
La metilnaltrexona evita que los opioides se unan a los receptores en sus intestinos. Se recomienda para personas cuyo estreñimiento se debe al uso de opioides recetados. Por lo general, comienza a funcionar dentro de un día y es seguro para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Marca: Relistor
Formas disponibles: tableta o inyección.
Naloxegol
El naloxegol también evita que los opioides se unan a los receptores en sus intestinos. Al igual que la metilnaltrexona, se recomienda para personas cuyo estreñimiento se debe al uso de opioides con receta. Por lo general, comienza a funcionar dentro de un día y es seguro para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Marca: Movantik
Forma disponible: tableta
Activadores de canales de cloruro.
Los activadores del canal de cloruro aumentan la cantidad de agua en su intestino y ayudan a mover el líquido a través de su colon. Por lo general, comienzan a trabajar dentro de un día y son seguros para el uso a largo plazo. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Variedad común: lubiprostone (amitiza)
Forma disponible: pastilla
Cambios en el estilo de vida
Además de los remedios de venta libre y con receta que se detallan anteriormente, existen cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a controlar el estreñimiento crónico.
Aumenta tu ingesta de líquidos.
Beber muchos líquidos puede ablandar las heces y prevenir la deshidratación, lo que a veces hace que los movimientos intestinales se impacten en los intestinos. La ingesta recomendada de líquidos para adultos es de 11.5 tazas al día para mujeres y 15.5 tazas al día para hombres.
El café también aumenta la actividad intestinal en algunas personas, pero debido a un potencial de irritación de la vejiga, no debe confiar en las bebidas con cafeína como su principal fuente de líquidos.
Dieta
Comer una dieta sana y equilibrada también puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean más regulares. Cuando sea posible, elija alimentos que sean ricos en fibra y bajos en grasa, como cereales integrales, frutas y verduras, y semillas y nueces sin sal.
Como regla general, trate de incluir 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías que consume. Además, apunta a tener al menos cinco porciones de frutas y verduras por día.
Ejercicio
Mantenerse activo es otra forma de ayudar a controlar su estreñimiento crónico. El ejercicio aumenta la actividad muscular en sus intestinos, lo que les da más fuerza para pasar las heces a través de sus intestinos y colon.
Incluso las actividades físicas ligeras como caminar y subir las escaleras pueden ser efectivas para que sus intestinos se muevan. Trate de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana si es posible, durante al menos 30 minutos.
Desarrollar una rutina
Puede ser útil programar un horario regular todos los días para tratar de mover los intestinos. Aproximadamente media hora después del desayuno es un buen momento, especialmente si toma café por la mañana.
También puede considerar descansar sus pies sobre algo mientras está sentado en el inodoro para que sus rodillas se apoyen sobre sus caderas, ya que esta posición puede facilitar el paso de las heces a través de su colon.
Para llevar
Es comprensible si a veces te sientes derrotado por tu estreñimiento crónico. Pero no pierdas la esperanza. Hay medicamentos y cambios en el estilo de vida que puedes intentar para ayudar a aliviar el estreñimiento. Hable con su médico acerca de qué opciones de remedio podrían funcionar mejor para usted.
