Visión general
Es posible que haya escuchado que el agrietamiento de los nudillos causa artritis, pero no hay evidencia que respalde esta afirmación. Sin embargo, el agrietamiento de los nudillos puede llevar a otros problemas. Siga leyendo para aprender más sobre este hábito y por qué puede querer reducir el agrietamiento de los nudillos.
¿Qué dice la investigación sobre el agrietamiento de los nudillos?
Se han realizado varios estudios para determinar si el agrietamiento de los nudillos está asociado con la artritis. Hasta la fecha, no se ha encontrado ningún enlace.
En un informe, investigadores de la Universidad de Servicios Uniformados de Ciencias de la Salud examinaron a un grupo de 215 personas. El veinte por ciento de ellos dijo que hacían crujir sus nudillos regularmente.
Los resultados mostraron que el 18,1 por ciento de los participantes que se rompieron los nudillos y el 21,5 por ciento de los que no tenían artritis en las manos. Los investigadores concluyeron que la probabilidad de tener artritis era aproximadamente la misma en ambos grupos.
En 1998, el Dr. Donald Unger realizó un estudio informal que se publicó como una carta al editor en la revista Arthritis and Rheumatism. Como parte de su experimento, el médico hizo crujir los nudillos de su mano izquierda al menos dos veces al día durante 50 años, mientras dejaba los nudillos de su mano derecha solo para servir como control.
El Dr. Unger estimó que los nudillos de su mano izquierda estaban agrietados al menos 36.500 veces. En su carta, llegó a la conclusión de que después de 50 años, ninguna de sus manos mostraba síntomas de artritis y que no había diferencias entre las dos manos.
Los resultados de un estudio publicado en 2017 coincidieron con las conclusiones del Dr. Unger. Los investigadores descubrieron que los crackers de nudillos tenían el mismo nivel de función física que los que no lo hacían.
Si bien la investigación abrumadora sugiere que el agrietamiento de los nudillos no conduce a la artritis, lo siguiente puede aumentar su riesgo de desarrollar la enfermedad:
- una lesión articular previa
- tener sobrepeso u obesidad
- edad avanzada
- una historia familiar
- ser mujer
Complicaciones del craqueo de los nudillos.
El agrietamiento de los nudillos no causa artritis, pero algunas investigaciones sugieren que el hábito puede no ser completamente inofensivo.
Si una articulación se bloquea cuando se rompe, el agrietamiento de los nudillos podría provocar lesiones en la mano.
Un estudio realizado en 1990 mostró que el agrietamiento crónico de los nudillos puede afectar la salud de las manos. Los investigadores observaron a 300 participantes y encontraron que los que se fracturaron las articulaciones tenían una mayor tasa de inflamación y un agarre más débil.
Este hallazgo es controvertido, sin embargo. Una investigación más reciente publicada en 2017 concluyó que el agrietamiento de los nudillos no afectó la fuerza de agarre.
Debería ver a un médico si experimenta lo siguiente debido al agrietamiento de los nudillos:
- dolor
- hinchazón
- un ruido inusual
- movimiento disminuido
También es una buena idea buscar ayuda profesional si el hábito interfiere con su vida diaria.
Tratamiento para las complicaciones.
Si experimenta inflamación de las manos, debe consultar a su médico. Los tratamientos para reducir la hinchazón pueden incluir:
- terapias de hielo o calor
- Baños de sal de Epsom
- descanso
- masaje
- ciertos medicamentos de venta libre (OTC)
Para mejorar la fuerza de agarre, su médico podría recomendar ejercicios específicos que requieran que tome diferentes dispositivos.
¿Qué causa el agrietamiento de los nudillos?
Hasta hace poco, los investigadores creían que el sonido del agrietamiento de los nudillos provenía de una burbuja que se desprendía cuando se separaban partes del dedo.
Un estudio publicado en 2015 cuestionó esta teoría. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética de los dedos mientras se agrietaban en tiempo real y encontraron que el ruido ocurre debido a la formación de una cavidad en la articulación.
Romper el hábito
No hay un tratamiento específico para el agrietamiento de los nudillos. A veces, puede convertirse en un hábito obsesivo. En este caso, es posible que desee hablar con su médico sobre diferentes terapias que podrían ayudarlo a enfrentar el agrietamiento de los nudillos.
Si tiene la costumbre de romper los nudillos y desea detenerse, intente lo siguiente:
- Mantén tus manos ocupadas: Gira un lápiz o una moneda para ocupar tus manos y te ayudará a olvidarte de romper los nudillos.
- Distraerse: Cuando tengas ganas de romperte los nudillos, deja de hacer lo que estás haciendo y pasa a una actividad diferente.
- Utilice el método de la banda de goma: Algunas personas reportan éxito al romper malos hábitos, como el agrietamiento de los nudillos, atando una banda de goma alrededor de su muñeca y abrochándola cuando están a punto de participar en el acto.
- Consulte a un profesional: Si el agrietamiento de los nudillos interfiere con su vida, es posible que necesite ayuda profesional para lidiar con el hábito. Un médico o terapeuta puede ofrecerle ciertas formas de terapia conductual.
panorama
Si te rompes los nudillos, no hay ningún efecto de salud grave de qué preocuparte. De hecho, algunas personas reportan alivio cuando hacen estallar sus nudillos.
El hábito no conducirá a la artritis, aunque puede afectar la fuerza de agarre de la mano. Si el hábito comienza a afectar su vida diaria, hable con su médico acerca de la terapia conductual.
