¿Es posible?
La pérdida de cabello se conoce clínicamente como alopecia. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar la pérdida de cabello en su vida. Si experimenta pérdida de cabello, puede ser causado por el estrés.
Sigue leyendo para saber cómo el estrés puede afectar la salud de tu cabello, si sus efectos son permanentes y qué puedes hacer para ayudar a estimular el recrecimiento.
Tipos de pérdida de cabello relacionada con el estrés.
No toda la pérdida del cabello es causada por el estrés. Hay tres tipos de pérdida de cabello que se asocian con altos niveles de estrés:
Efluvio telogen
El efluvio telógeno (TE) ocurre cuando hay un cambio en la cantidad de folículos pilosos que en realidad están creciendo. Si este cambio ocurre durante la fase telogénica o de reposo del crecimiento del vello, puede ocasionar desprendimiento.
Este adelgazamiento puede no ocurrir en toda la cabeza. Se ve a menudo en parches, especialmente hacia el centro del cuero cabelludo. Las personas afectadas por TE generalmente no pierden todo su cabello del cuero cabelludo.
En casos más extremos, puede experimentar adelgazamiento del cabello en otras partes del cuerpo. Esto incluye las cejas o el área genital.
TE puede ser el segundo tipo más común de pérdida de cabello visto por los dermatólogos. Puede ocurrirle a hombres y mujeres a cualquier edad.
La pérdida de cabello que se produce a partir de TE es totalmente reversible. TE no daña permanentemente los folículos pilosos. La causa de su TE afectará si su cabello vuelve a crecer en unos pocos meses o más.
Alopecia Areata
La alopecia areata (AA) es una enfermedad autoinmune. Se desarrolla cuando su sistema inmunológico ataca sus folículos pilosos. Esto puede ser provocado por el estrés y puede resultar en la pérdida del cabello.
El cabello se puede perder en parches redondos en el cuero cabelludo o en todo el cuero cabelludo. En una forma más grave de AA conocida como alopecia universal, el cabello se pierde en todo el cuerpo.
El cabello puede volver a crecer y caer repetidamente durante un período de tiempo. AA puede afectar a hombres y mujeres de cualquier edad, afectando a más de seis millones de personas en los Estados Unidos.
No existe una cura conocida para AA, aunque hay algunos medicamentos recetados que pueden ayudar a las personas con más del 50 por ciento de pérdida de cabello.
Tricotilomanía
La tricotilomanía también se conoce como trastorno del tirón del cabello. Implica la necesidad de sacar el cabello de su cuero cabelludo u otras partes de su cuerpo. Se considera un trastorno de control de impulsos.
Es posible que el jalón de cabello ocurra sin pensarlo mucho, como cuando estás aburrido o distraído. El tirón del cabello también puede ser más intencional y usarse como un medio para aliviar el estrés u otras emociones negativas.
El pelo que se tira del cuero cabelludo, las cejas y las pestañas a menudo se nota. Esto puede causar estrés adicional, perpetuando el ciclo del trastorno.
La tricotilomanía se desarrolla con mayor frecuencia en los preadolescentes y puede durar toda la vida. Aunque no está claro qué causa la tricotilomanía, las investigaciones sugieren que puede ser genético.
¿La pérdida de cabello relacionada con el estrés es permanente?
Si su pérdida de cabello es causada por el estrés, es posible que su cabello vuelva a crecer en el tiempo. La tasa de rebrote será diferente para cada uno.
El crecimiento del cabello humano se produce en un ciclo de cuatro fases.
El cuero cabelludo humano promedio tiene alrededor de 100.000 folículos pilosos. En un momento dado, cada uno de sus folículos pilosos se encuentra en una fase diferente de este ciclo:
- Fase anágena. Esta es la fase de crecimiento del cabello. Dura de dos a siete años
- Fase catágena. Esta es una fase corta de dos semanas que ocurre cuando el folículo piloso comienza a encogerse.
- Fase telogenea. Esta es una fase de descanso de tres meses.
- Fase exógena. Esta fase ocurre cuando el folículo se despoja del cabello y comienza un nuevo crecimiento.
Si su pérdida de cabello ha sido provocada por el estrés, controlar su estrés podría ser la clave para volver a una tasa saludable de crecimiento del cabello.
Lo que puedes hacer
Hay varias cosas que puede hacer para reducir la pérdida de cabello y fomentar un nuevo crecimiento.
Dieta y nutricion
Comer una dieta balanceada y nutritiva de alimentos integrales es necesario para la salud de su cuerpo y de su cabello.
Si bien es importante incluir todas las vitaminas esenciales en una dieta saludable, hay algunas que pueden ser vitales para el crecimiento del cabello:
- Vitamina C. Esta vitamina Es esencial para construir colágeno, el tejido conectivo de la piel que se encuentra en los folículos pilosos. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen frutas cítricas, brócoli, pimientos y fresas.
- Vitamina B. Este complejo de muchas vitaminas promueve un metabolismo saludable, así como una piel y cabello saludables. Las vitaminas B se pueden encontrar en alimentos como verduras de hojas verdes, frijoles, nueces y aguacates.
- Vitamina e Esta vitamina contiene potentes antioxidantes, que pueden contribuir a un cuero cabelludo saludable. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen semillas de girasol, espinacas, aceite de oliva, brócoli y camarones.
Si no está recibiendo suficiente cantidad de estos nutrientes en su dieta, hable con su médico acerca de los suplementos. Ellos pueden discutir sus opciones y recomendar la mejor dosis para usted. Nunca debe agregar suplementos nutricionales a su rutina sin la supervisión de su médico.
Mantenerse adecuadamente hidratado también es esencial para una buena salud general. Cada célula de su cuerpo depende del agua para funcionar correctamente.
Los hombres deben apuntar a 15 1/2 tazas de agua por día, y las mujeres deben apuntar a 11 1/2 tazas por día. Esa cantidad puede provenir de alimentos, agua y otras bebidas. Un objetivo razonable es beber 8 vasos de agua por día y permitir que el resto provenga de su dieta y otras bebidas.
Manejo del estrés
Aprender a manejar eficazmente sus niveles de estrés puede ayudarlo a reducir su riesgo de una mayor pérdida de cabello. Por supuesto, esto es a menudo más fácil decirlo que hacerlo.
Es posible que deba probar varias técnicas diferentes para controlar el estrés antes de encontrar lo que le funcione.
Formas populares para reducir el estrés:
- Ejercicio. El ejercicio es una gran manera de eliminar el estrés. Intente realizar una caminata ligera diaria, inscribirse en una clase de baile o hacer algún trabajo en el jardín.
- Aficiones. Ocuparse de algo que disfrute hacer puede ser una excelente manera de combatir el estrés. Considere hacer trabajo voluntario, unirse a su grupo local de teatro comunitario, plantar un jardín o comenzar un proyecto de arte.
- Escritura. Intente tomar unos minutos cada día para escribir sobre sus sentimientos y las cosas que le causan estrés. Revisar los elementos diarios que provocan su estrés puede ayudarlo a descubrir formas de sobrellevarlo.
- La respiración y la meditación. La meditación y los ejercicios de respiración son excelentes maneras de concentrarse en el momento presente. También puede probar técnicas que combinen la meditación con el ejercicio físico, como el yoga o el tai chi.
Tratamientos tópicos
Hay una serie de cremas tópicas, aceites y otros productos que pueden ayudar con su pérdida de cabello.
- Minoxidil tópico (Rogaine). El minoxidil tópico es un medicamento de venta libre (OTC). Está disponible en forma de crema, spray o espuma. Puede aplicarlo en el cuero cabelludo, las cejas o la barba hasta dos veces al día. No es apropiado para otras partes del cuerpo. Hay variaciones formuladas específicamente para uso masculino o femenino. Aunque no está claro cómo funciona el minoxidil, se piensa que prolonga la fase de crecimiento. Puede que no funcione para todos, y los resultados pueden tardar hasta cuatro meses en verse.
- Corticosteroides tópicos. La OTC tópica y los corticosteroides recetados, como la prednisona, a veces se usan para tratar la alopecia areata. A menudo se utilizan junto con otras opciones de tratamiento.
- Aceite de castor. Este es un remedio popular para el crecimiento del cabello. Aunque la evidencia anecdótica sugiere que el uso tópico puede aumentar el crecimiento del cabello, la investigación para apoyar esto es limitada.
¿Qué pasa si no estás viendo una mejora?
Es posible que su pérdida de cabello no esté relacionada con el estrés. Hay muchos factores y condiciones que podrían hacer que pierdas el cabello.
Otras razones comunes para la pérdida de cabello incluyen:
- envejecimiento
- genética
- Medicamentos, como algunos anticoagulantes o antidepresivos.
- quimioterapia
- enfermedad o cirugía reciente
- Cambios hormonales, como el parto o la menopausia.
- Deficiencia nutricional, como falta de suficiente proteína o hierro.
La línea de fondo
Si su pérdida de cabello está relacionada con el estrés, sus folículos capilares no se han dañado permanentemente. Controlar el estrés y cuidar bien de su salud puede hacer que su cabello recupere una tasa normal de crecimiento.
Si las medidas de venta libre no funcionan, o no está viendo los resultados, consulte a su médico. Pueden ayudar a diagnosticar el motivo de su pérdida de cabello y aconsejarle sobre los próximos pasos. Si es posible un nuevo crecimiento, pueden ayudar a determinar el mejor plan de tratamiento para sus síntomas.
