Visión general
La rotura del cabello tiene muchas causas diferentes. El cabello saludable depende de una cutícula interna con escamas superpuestas que mantienen tus hebras juntas. Cuando estas escamas se deshacen, su cabello puede secarse y eventualmente separarse, lo que puede causar daños. Esto causa la rotura, junto con otros síntomas, como frizz y sequedad.
Obtenga más información sobre algunas de las causas más comunes de la rotura del cabello y qué puede hacer al respecto.
1. dieta
En realidad, hay mucho que decir en el viejo refrán "eres lo que comes"? Especialmente cuando se trata del cabello y la salud de la piel. Ciertos nutrientes ayudan a que tu cabello crezca y evitan que se rompa el daño. Asegúrese de consumir suficiente zinc, hierro y ácido fólico en su dieta diaria. Las proteínas y los antioxidantes adecuados (que se encuentran en los alimentos vegetales) también pueden mantener su cabello libre de daños. Aquí están las cinco mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.
2. Estrés
Existe una multitud de pruebas que muestran vínculos entre el estrés y la pérdida de cabello, pero también se sabe que el estrés puede provocar la rotura del cabello. El efluvio telógeno es el tipo de estrés relacionado con el daño al cabello. Este tipo de estrés hace que sus folículos se vuelvan latentes, por lo que el cabello que está en medio de un ciclo de crecimiento puede desprenderse. Es posible que también note la caída del cabello viejo. Manejar el estrés puede resultar en un cabello más saludable.
3. Sequedad
El cabello inusualmente seco es uno de los precursores del daño y la rotura. También es causada por una variedad de factores, como el clima seco, la humedad baja y el exceso de calor. Asegúrate de usar agua tibia y no caliente cuando te laves el cabello; esto último te llevará a un mayor secado.
Si tus puntas están secas, considera concentrarte el champú solo en el cuero cabelludo. Saltar acondicionador también es un no-no. Si está presionado por el tiempo, rocíe el acondicionador sin enjuague antes de peinar el cabello mojado. (Como beneficio adicional, este de It's a 10 también ofrece protección contra el calor). Echa un vistazo a estos trucos adicionales para eliminar la sequedad.
4. Daño por calor
Para obtener los mejores resultados de su secador de pelo, plancha o rizador, necesita calor alto. Sin embargo, cuando utiliza estas herramientas de manera incorrecta o excesiva, corre el riesgo de dañar la cutícula debido a temperaturas extremas.
Una forma de evitar el daño por calor en general es dar a sus hebras un descanso de todas las herramientas de diseño al menos una vez por semana. Para reducir el daño por calor real de sus herramientas de peinado, seleccione versiones de cerámica: estas se calientan más uniformemente para que no tenga que seguir usándolas en las mismas secciones del cabello repetidamente. También es importante proteger tu cabello antes de aplicar el calor. Echa un vistazo a este spray protector de calor para minimizar el daño.
5. sobre procesamiento
Perms, relajantes, alisado profesional y coloración pueden hacer que su cabello se vea más saludable después de la primera sesión o dos. Pero si haces estos servicios con demasiada frecuencia, la cutícula puede romperse y causar daño al cabello.
La Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda extender el tiempo entre sus sesiones a 8-10 semanas, si es posible. Mientras tanto, intente una mascarilla para el cabello para extender sus resultados, como esta máscara protectora del color.
6. Lavado excesivo
Si tiene la piel grasa, también es más probable que tenga un exceso de producción de sebo (aceite natural) en el cuero cabelludo. Esto puede llevar a la tentación de lavarse el cabello con más frecuencia de la que necesita.
Si bien los lavados diarios están bien si tiene el cabello graso, no debe lavarse el cabello varias veces al día. En el lado opuesto, el cabello extremadamente seco solo puede necesitar lavado semanal, según la Fundación Nemours. Además, asegúrate de aplicarte champú suavemente en el cuero cabelludo y aplicar el acondicionador suavemente desde las puntas hasta las raíces. Si necesita reducción de aceite adicional durante el día, pruebe el champú seco Day Perfect Hair de Living Proof.
7. Secado inadecuado de toallas.
Cuando sales de la ducha, es una respuesta natural frotar una toalla sobre tu piel y cabello. Sin embargo, este movimiento de fricción en realidad daña tu cabello cuando es más vulnerable (después de estar mojado). En lugar de frotar el agua de tu cabello, en su lugar, aplica una toalla absorbente alrededor de tu cabello. También puedes dejar una toalla en tu cabello como medida temporal para absorber el exceso de agua.
8. Lazos elásticos para el cabello.
Las cintas elásticas para el cabello son indispensables para mantener tu cabello alejado de la cara mientras haces ejercicio. Y, seamos realistas, pueden ser útiles en los días de mal pelo o cuando tienes prisa.
El problema con los lazos para el cabello es que tiran del cuero cabelludo y la cutícula del cabello. Incluso puede notar que se cae un poco de cabello cada vez que deshace su cola de caballo. Puede solucionar esto usando su cabello suelto de vez en cuando, o haciendo un poco más relajado para que no se jale tanto. También asegúrate de que estés usando lazos para el cabello reales, y no solo bandas elásticas que puedan dañar tu cabello.
9. Cepillado y peinado incorrecto.
Es posible que hayas oído que cepillar tu cabello 100 golpes al día es bueno para tu cabello, pero la AAD dice que eso es simplemente un mito. Recomiendan que en su lugar solo cepille y peine al peinar su cabello. Asegúrese de usar peines de dientes anchos para evitar que se rompan. También debe usar solo un cepillo para cuando el cabello esté seco y evitar el uso de cerdas de plástico. Intente un cepillo con cerdas naturales en su lugar.
10. Falta de adornos para el cabello.
Puede parecer que cortarte el pelo puede dañarlo. Sin embargo, irónicamente, los adornos para el cabello ayudan a mantener su cabello saludable y libre de puntas abiertas. Puede pensar en un corte de pelo como si fuera una exfoliación para la piel; en ambos casos, debe eliminar algunas de las células viejas para ayudar a que crezcan otras nuevas. Cuando tienes las puntas abiertas, estas divisiones en la cutícula pueden viajar por el resto de la longitud de tu cabello y provocar la rotura.
Consulte a su estilista al menos cada ocho semanas. Incluso si está haciendo crecer su cabello, recortar las puntas dañadas puede evitar que se rompan más.
11. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo (trastorno bajo de la tiroides) ocurre cuando su glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Aunque la tiroides en sí es pequeña en tamaño, desempeña un papel importante para mantener el funcionamiento de su cuerpo. Esto incluye su metabolismo, ritmo cardíaco e incluso el crecimiento de su cabello.
Las personas con tiroides baja pueden notar un daño y pérdida excesivos del cabello, especialmente en la ducha o después del cepillado. Si tiene el cabello seco y dañado combinado con poca energía, aumento repentino de peso y depresión, consulte a su proveedor de atención médica para que le realice una revisión de la tiroides. Obtenga más información sobre los efectos del hipotiroidismo en el cuerpo.
12. Trastornos de la alimentación.
Si usted o un ser querido tiene una relación poco saludable con la comida, el daño al cabello es un posible síntoma. Esto es especialmente cierto en el caso de los trastornos alimentarios que causan malnutrición, como la anorexia y la bulimia nerviosa. En tales casos, los folículos pilosos no tienen los nutrientes que necesitan para producir cabello nuevo y el proceso finaliza por completo. Incluso puede notar nuevos pelos que se desprenden en medio del ciclo de crecimiento.
Los trastornos alimentarios pueden llevar a consecuencias aún más graves y requieren tratamiento médico. Leer historias personales de quienes han superado los trastornos alimentarios puede ayudarlo a inspirarle a usted o a su ser querido a buscar tratamiento.
Consejos para un cabello sano
Para prevenir futuras roturas del cabello, considere los siguientes consejos de cuidado del cabello que debe hacer:
- Lava y acondiciona tu cabello a diario, pero con suavidad.
- Use un champú y acondicionador para nadadores después de ir a una piscina.
- Trata de dejar que tu cabello se seque al aire cuando sea posible. Eche un vistazo a los productos No Blow Dry de Redken para el cabello secado al aire sin sacrificar el estilo.
- Asegúrese de que todos los tejidos y las extensiones sean ligeros para que no tiren del cuero cabelludo.
- Considere un nuevo peinado que requiera un mantenimiento menos dañino de su parte.
- Coma una dieta balanceada para asegurarse de que su cabello reciba todos los nutrientes que necesita.
- Evite usar sombreros ajustados para la moda; guárdelos solo para protegerse del sol.
La comida para llevar
La rotura del cabello puede ser frustrante. La buena noticia es que la mayoría de las causas subyacentes se pueden corregir con cambios en el estilo de vida. Si aún experimenta la rotura del cabello después de realizar cambios en su dieta y rutina de cabello, puede ser el momento de ver a un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente.
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