¿Qué tan rápido crece el cabello?
Nacemos con la cantidad total de folículos pilosos que tendremos durante nuestra vida. Puede haber alrededor de 5 millones en nuestro cuerpo, pero nuestra cabeza tiene aproximadamente 100,000 folículos. A medida que envejecemos, algunos folículos dejan de producir pelo, que es la forma en que se produce la calvicie o el adelgazamiento del cabello.
La Academia Americana de Dermatología dice que el cabello crece aproximadamente media pulgada por mes en promedio. Eso es un gran total de aproximadamente 6 pulgadas por año para el cabello en su cabeza.
La rapidez con que tu cabello crezca dependerá de tu:
- años
- tipo de cabello específico
- salud en general
- otras condiciones de salud
La ciencia ha descubierto un poco sobre cómo se controla el crecimiento del vello a nivel celular en el cuerpo, pero no lo suficiente como para saber cómo podemos acelerar directamente el crecimiento del vello. Sigue leyendo para aprender sobre la ciencia detrás del crecimiento del cabello y cómo usar ese conocimiento para un cabello más saludable.
Las etapas del crecimiento del cabello.
El cabello crece en tres etapas, y cada hebra de cabello sigue su propia línea de tiempo. Estas tres etapas son:
- Anágeno: fase de crecimiento activo del cabello que dura 2-8 años.
- catágeno: fase de transición donde el cabello deja de crecer, dura 4-6 semanas
- Telogen: fase de reposo donde el cabello se cae, dura 2-3 meses.
El cuero cabelludo promedio tiene 90-95 por ciento de los folículos pilosos en fase anágena. Esto significa que alrededor del 5-10 por ciento están en la fase telógena, lo que explica los 100-150 cabellos que se caen todos los días.
¿Se puede aumentar la fase anágena para el crecimiento del cabello?
La duración de la fase anágena depende de la longitud del cabello y de si las células de la base del folículo continúan multiplicándose y convirtiéndose en células capilares. El cabello crece porque las células de la matriz eliminan parte de su estructura a medida que llegan al folículo superior. La estructura del cobertizo se combina con queratinas para formar hebras de cabello que salen de la superficie de la piel.
Los investigadores aún están investigando qué es lo que hace que nuestros cuerpos "activen" las fases anágenas. Pero hay pasos que puede tomar para promover un cabello saludable durante la fase anágena.
Cómo hacer que tu cabello crezca más fuerte
El cabello está formado por queratina y células muertas de la piel. Si bien no hay un método directo para hacer que tu cabello crezca más rápido durante la noche, hay pasos que puedes seguir para mantener tu cabello sano y largo. Hable con su médico antes de probar suplementos como biotina, queratina u otros suplementos nutricionales. Pueden interactuar con medicamentos y causar efectos secundarios involuntarios.
1. Mantente al día con las vitaminas y nutrientes.
Si bien muchas compañías promueven vitaminas o suplementos para el crecimiento del cabello, no siempre afectan directamente la longitud del cabello. Pero el cuerpo requiere mucha energía para que tu cabello crezca. Perder comidas balanceadas y nutrientes puede afectar el crecimiento del cabello.
Es mejor obtener sus vitaminas y nutrientes de su dieta, pero los suplementos que le pueden interesar incluyen:
| Vitamina o nutriente | ¿Funciona? | Estudios |
| omega-3 y 6 | podría funcionar | En un estudio de 120 mujeres sanas, el grupo que tomó suplementos de omega-3 y -6 tuvo menos pérdida de cabello y mejoró la densidad del cabello. |
| zinc | Puede afectar solo a aquellos con deficiencia de zinc. | La deficiencia de zinc juega un papel en la pérdida del cabello. |
| B-5 y biotina | No hay evidencia de que funcione para personas que no tienen deficiencia de biotina. | Un estudio que analizó los suplementos orales que contienen biotina y zinc encontró que ayudaron a disminuir la caída del cabello y mejorar la calidad y fuerza del cabello. |
| vitamina C | evidencia anecdótica | Los efectos antioxidantes de la vitamina C pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo que hace que el cabello se vuelva gris y se adelgace. |
| planchar | Solo puede funcionar si tiene una deficiencia de hierro. | Evidencia insuficiente de la relación entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello. |
| vitamina D | Es posible que solo funcione si tiene alopecia, o pérdida del cabello. | Un estudio encontró que las personas con alopecia tenían deficiencias de vitamina D. |
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2. Aplicar aceites esenciales.
Ponga unas gotas de en su champú o dilúyalo con aceite de jojoba. Un estudio mostró que las semillas de calabaza aumentan el número de cabellos en hombres con pérdida de cabello en un 40 por ciento.
Evite aplicar aceites esenciales directamente sobre la piel. Puede diluir el aceite con unas gotas de aceite esencial por onza de aceite portador. Otros dos aceites que pueden ayudar incluyen el romero y el aceite de menta. Si bien los ensayos han sido estudios en animales, los resultados sugieren que estos aceites pueden beneficiar el crecimiento del cabello.
También puede mezclar estos aceites esenciales con otros aceites portadores que previenen el daño al cabello, como:
- Coco
- girasol
- mineral
- castor
Leer más: ¿El aceite de coco funciona para el crecimiento del cabello? "
3. Probar ungüentos tópicos
Los ungüentos tópicos son generalmente para personas que experimentan pérdida de cabello. Pueden ayudar a que tu cabello crezca. Los estudios demuestran que estos productos son efectivos para tratar la alopecia o pérdida de cabello y para promover el crecimiento del cabello:
- La melatonina tópica reduce la pérdida de cabello y aumenta la densidad del cabello.
- Minoxidil tópico 5 por ciento retrasa la caída del cabello
- Propecia
- champú ketoconazol
4. Tomar suplementos de queratina.
No hay muchos estudios sobre los efectos de las proteínas, la queratina y las vitaminas en la salud del cabello. Un estudio analizó un producto que tenía 500 miligramos de queratina y otras vitaminas y minerales. El grupo que tomó el suplemento mostró:
- 12.5 por ciento de reducción en la pérdida de cabello
- 5.9 por ciento mejorado en la fuerza del cabello.
- brillo del cabello mejorado y brillo
5. Usa proteína
La proteína ayuda a que tu cabello crezca y lo protege del daño químico y ambiental. Si diseña o aplica calor a su cabello con frecuencia, el uso de un tratamiento con proteínas puede protegerlo. Puedes comprarlos en línea o usar aceite de coco en casa. El aceite de coco ayuda a reducir la proteína perdida antes y después del lavado del cabello.
Demasiada proteína puede afectar sus riñones. También puede causar que su cabello se vuelva quebradizo, aunque esto es raro.Es mejor obtener proteínas de su dieta y no suplementos. Puede obtener proteínas de las verduras, nueces, yogur y otros alimentos.
6. Cafeína tus folículos.
Los estudios aún son nuevos sobre los efectos de la cafeína en el crecimiento del cabello, pero un estudio celular encontró que la cafeína podría tener efectos estimulantes del crecimiento en el cabello. Usar productos para el cabello con cafeína, como este champú de AB Crew, como ingrediente puede ayudar.
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¿Qué factores pueden afectar el crecimiento del cabello?
Hay algunos factores que pueden afectar el crecimiento del cabello, incluyendo:
- Genética o antecedentes familiares de pérdida de cabello.
- cambios hormonales
- falta de nutrición
- medicamentos
- estrés
- Traumatismo que daña los folículos.
- otras enfermedades o condiciones
También es importante tener en cuenta que si experimenta una pérdida de cabello grave e inexplicable, debe programar un chequeo con su médico, ya que ciertas enfermedades y problemas de salud pueden causar la caída del cabello.
Crecimiento del cabello durante y después del embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden sentir que su cabello en realidad está creciendo más rápido. Y las mujeres que acaban de tener un bebé pueden sentir que están perdiendo el cabello a un ritmo más rápido de lo normal. Esto se debe a que durante el embarazo, la hormona estrógeno en realidad hace que una mujer tenga una mayor proporción de folículos pilosos en la fase de crecimiento. Después de que nace el bebé, los folículos pilosos regresan a la fase de "reposo", lo que hace que parezca que están perdiendo cabello.
La línea de fondo
La mayoría de los factores que controlan el crecimiento del cabello están fuera de nuestro control diario. El mejor paso que puede tomar es prevenir la pérdida y adelgazamiento del cabello debido a una mala nutrición. Asegúrese de comer una dieta balanceada y mantenerse hidratado. Consulte con su médico si siente que está experimentando una pérdida significativa de cabello.
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