Uñas y tu salud.
Las uñas están hechas de muchas capas de una proteína dura llamada queratina. Sus uñas son un indicador importante de su salud en general.
Las uñas sanas deben ser suaves y duras, sin abolladuras ni surcos, y consistentes en el color.
Si sus uñas crecen más lentamente que el promedio y le gustaría que crezcan más rápido, existen varios remedios caseros y técnicas de aseo que pueden ayudar.
Remedios caseros para el crecimiento de las uñas.
No existe un método científicamente comprobado para hacer que las uñas crezcan más rápido. Sin embargo, cuidar bien de su cuerpo a través de una nutrición adecuada y usar los siguientes consejos para fortalecer sus uñas puede ayudarles a crecer fuertes y prolongarse con el tiempo.
1. Tomar biotina.
La biotina es un tipo importante de vitamina B que le permite al cuerpo convertir los alimentos en energía. También es muy recomendable como suplemento para ayudar a aumentar la fuerza del cabello y las uñas.
Varios estudios en humanos sugieren que tomar un suplemento de biotina diariamente puede ayudar a fortalecer las uñas. Algunos científicos dicen que una dosis diaria de 2.5 miligramos de biotina puede mejorar la resistencia de las uñas en solo unas pocas semanas. La biotina se encuentra naturalmente en:
- levadura
- huevos cocidos
- sardinas
- nueces y mantequillas de nueces
- granos integrales
- soja y otros frijoles
- coliflor
- plátanos
- hongos
2. Use endurecedores de uñas (con moderación)
La suavidad de las uñas hace que las uñas sean más propensas a romperse, lo que aumenta la necesidad de un nuevo crecimiento de las uñas. Para evitar que se rompan las uñas, los expertos normalmente recomiendan los endurecedores de uñas. Estas son sustancias que se pintan en las uñas como un esmalte y luego se eliminan con un removedor de esmalte.
Esto es útil para fortalecer las uñas y prevenir la rotura a corto plazo. Sin embargo, los expertos dicen que el uso prolongado de endurecedores de uñas a veces puede hacer que las uñas se debiliten y sean más propensas a romperse.
3. Evita las uñas pegadas y los esmaltes tóxicos.
Los investigadores han descubierto que el uso regular de uñas artificiales encoladas puede debilitar las uñas reales y hacerlas más propensas a romperse. La mejor opción es pintar las uñas con esmaltes que tengan poca o ninguna sustancia química tóxica, como:
- tolueno
- formaldehído
- ftalato de dibutilo (DBP)
Busque formulaciones a base de agua que indiquen que están libres de toxinas. Algunas marcas populares de esmalte de uñas no tóxicas incluyen Acquarella y Suncoat.
4. Practica buen aseo
El cuidado regular de las uñas también puede ayudar a aumentar la fuerza de las uñas, fomentando el crecimiento y reduciendo la rotura. Algunas maneras de mantener sus uñas bien mantenidas incluyen:
- Mantener tus uñas secas y limpias, lo que evita que las bacterias crezcan debajo de ellas
- Use tijeras afiladas o clippers para recortar sus uñas en línea recta, y luego úselas para redondear las puntas de sus uñas en una curva suave
- humecta tus manos y uñas con una loción, asegurándote de frotarte las uñas, especialmente en la base donde se encuentran las cutículas
- Evitar morderse las uñas o cortarte las uñas demasiado cortas
¿Qué causa las uñas poco saludables?
La mala salud puede hacer que las uñas crezcan de manera anormal. Algunos problemas comunes de crecimiento de uñas incluyen:
- cambios de color
- cambios en el grosor o forma
- Separación de la uña de la piel circundante.
- sangría
- hinchazón o dolor alrededor de las uñas
- uñas de crecimiento lento
Las uñas de crecimiento más lento vienen con la edad, pero también pueden ser un signo de enfermedad o deficiencia nutricional. Incluso pueden ser causados por algunos medicamentos.
Las hormonas también desempeñan un papel en el crecimiento del clavo. Las personas más jóvenes tienden a tener uñas de crecimiento más rápido que las personas mayores, y los hombres y las mujeres embarazadas tienden a experimentar un crecimiento de uñas más rápido que los demás. En adultos sanos, el crecimiento promedio de las uñas es de aproximadamente 3.5 milímetros por mes, aproximadamente el grosor de la tapa de un bolígrafo.
La línea de fondo
Sus uñas son un reflejo de su salud en general. Es importante seguir una dieta saludable si desea tener uñas fuertes, de crecimiento rápido y saludables. Eso implica comer una dieta bien balanceada llena de frutas y verduras frescas, fuentes magras de proteínas, una cantidad adecuada de carbohidratos y muchas grasas saludables.
Sin embargo, a veces las uñas necesitan un poco de ayuda para ser más sanas y fuertes. Ahí es donde los remedios caseros pueden ayudar. Recuerda, no puedes hacer que tus uñas crezcan mágicamente más rápido. Pero si los cuida, crecerán más fuertes y durarán más, lo que los hará menos propensos a romperse.
