Si tiene artritis reumatoide (AR), es posible que su vida laboral sea difícil debido al dolor, las articulaciones y los músculos débiles o la falta de energía. También puede encontrar que el trabajo y la RA presentan exigencias de programación divergentes: no puede faltar a una cita con el médico, pero tampoco puede faltar a ir a trabajar.
Pero ya sea que trabaje en un entorno de oficina o fuera, no es imposible que su entorno de trabajo sea compatible con su RA.
Piensa en a quién vas a contar
Primero, considere a quién informar. No todos en el trabajo necesitan saber acerca de su RA. Pero es posible que desee considerar contarle a su supervisor y a las personas con las que trabaja más de cerca.
Jenny Pierce, de Wichita, Kansas, fue diagnosticada con AR en 2010. Ella trabaja con un equipo pequeño y decidió contárselo a todos. ? Debido a que era el miembro más joven del personal, mis compañeros de trabajo y la gerencia asumieron que estaba en el nivel más alto de mi salud? ella dice. Pierce sabía que tenía que hablar. ? Tengo la mala costumbre de hacer que las cosas sean menos importantes de lo que son. Primero, tuve que superar mi orgullo y decirle a mis compañeros de trabajo y jefe que tengo RA, y tratar de transmitir lo serio que es. Si no les dices, no lo sabrán.
Podría ser útil permitir que las personas con las que está hablando entiendan cómo se verán afectadas, al tiempo que enfatizan cómo las modificaciones en el lugar de trabajo pueden ayudarlo a rendir al máximo. Puede consultar el sitio web de Job Accommodation Network para obtener más información sobre las responsabilidades de su empleador y sus derechos en el lugar de trabajo. Algunas cosas a considerar:
Tu puesto de trabajo
Si su trabajo requiere que se siente frente a una computadora durante la mayor parte del día, es importante tener una postura adecuada mientras está sentado y escribiendo. Su monitor debe estar al nivel de los ojos. Mantenga las rodillas niveladas con las caderas, utilizando una plataforma para levantar los pies si es necesario. Las muñecas deben extenderse directamente hacia el teclado, no colgarse o inclinarse para alcanzar las teclas mientras escribe.
Soporte de la muñeca
Las muñecas son una de las partes más dolorosas del cuerpo cuando se tiene AR. Su oficina debe poder proporcionarle los dispositivos de asistencia necesarios, como soportes de muñequeras y un mouse de computadora ergonómico. Si aún tiene dolor al usar una computadora, consulte a su reumatólogo o fisioterapeuta para obtener recomendaciones sobre las muñequeras y otros soportes.
Soporte para la espalda
El soporte adecuado para la espalda es crítico para la salud y la comodidad. La parte posterior de la silla de su oficina debe curvarse para adaptarse a la forma de su columna vertebral. Si su empleador no puede suministrar una silla así, considere colocar un cojín o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para mantener una postura adecuada.
Soporte telefónico
Si habla en un teléfono de la oficina, puede encontrar que aprieta su receptor entre su cabeza y su hombro. Esto causa estragos en el cuello y los hombros y es especialmente malo si tiene RA. Pregunte si su empleador puede proporcionarle un dispositivo que se conecta al receptor de su teléfono para sostenerlo en su hombro. Alternativamente, solicite un auricular o averigüe si puede usar el altavoz de su teléfono.
Escritorio de pie
Algunas personas con AR encuentran que permanecer de pie durante una parte del día en lugar de sentarse para el trabajo de oficina les quita presión a sus articulaciones sensibles. Los escritorios de pie se están volviendo más comunes, aunque pueden ser costosos, y su empleador puede optar por no invertir en uno. Algunos escritorios existentes pueden modificarse para que pueda usarlos mientras está parado.
Si se para en el trabajo, ya sea en un escritorio de pie o en un mostrador de servicio, por ejemplo, elimine la presión sobre la columna y el cuello permitiendo una ligera curva en la parte inferior de la espalda y manteniendo las rodillas rectas pero no bloqueadas. Eleve su pecho ligeramente y mantenga el nivel de su barbilla.
Apoyo para los pies
Algunas personas con AR describen un dolor en el pie tan intenso que se siente como si estuvieran caminando sobre las uñas. Esto puede ser insoportable para aguantar en cualquier momento, pero especialmente si tienes que defender el trabajo. Es posible que necesite una plantilla de gel o pie adaptada a la medida o plantillas de gel para que sus zapatos soporten adecuadamente sus arcos y articulaciones de tobillo.
Almohadillas de piso
Su lugar de trabajo puede proporcionarle almohadillas de goma o espuma para reducir el impacto de pararse en pisos duros durante horas.
Cuidarte en el trabajo
Cuando tiene RA, es importante mantener bajos los niveles de estrés y comer bien. Para Pierce, la reducción del estrés significa meditar en el trabajo. ? Otros dos compañeros de trabajo y yo hemos empezado a meditar durante 10 minutos cada tarde? ella dice. ? Aunque no siempre nos comuniquemos sin una llamada telefónica, esos 10 minutos para recostarme en el piso y concentrarme en mi respiración son tan buenos. Me encanta tener esa flexibilidad.
Descansos
No existe una ley federal que regule los recesos en el trabajo, pero muchos estados requieren recesos para el trabajo si trabaja una cierta cantidad de horas. La mayoría de los empleadores permiten un tiempo de descanso. Es posible que tenga que explicarle a su empleador que la AR le hace tomar descansos regulares.
Nutrición
La verdad es que la mayoría de nosotros podríamos comer mejor. Tener RA exige que coma alimentos con una nutrición óptima y fáciles de digerir. Planifica comidas nutritivas y llévalas contigo al trabajo. También debe llevar bocadillos saludables como palitos de verduras y fruta fresca.
La comida para llevar
Por mucho que RA lo haga querer quitarse las cobijas todas las mañanas en lugar de enfrentar el día, el trabajo es una parte necesaria de la mayoría de nuestras vidas. Además de proporcionar sustento financiero y quizás un seguro de salud, nos ayuda a formar nuestra identidad y expande nuestra comunidad. No permita que tener RA interfiera con su capacidad para hacer su mejor trabajo. Considere hablarle a su empleador sobre su condición y trabajar juntos para construir un lugar de trabajo que funcione para usted.
