La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) se asocia más comúnmente con síntomas como dificultad para respirar y fatiga. Pero con el tiempo, una enfermedad crónica como la FPI también puede afectar la salud mental.
La depresión y la ansiedad a menudo pasan desapercibidas y, posteriormente, no se tratan, en las personas que viven con FPI. El miedo al estigma puede impedirle hablar sobre los síntomas con sus médicos.
El hecho es que las personas que viven con enfermedades crónicas tienen más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad. Esto es cierto ya sea que tenga un historial personal de afecciones de salud mental o no.
Si sospecha que algo no está bien, hable con su médico sobre el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Considere los siguientes seis consejos para hacer frente a los problemas de salud mental relacionados con la FPI.
1. Reconocer los síntomas.
Es normal sentirse estresado o triste de vez en cuando, pero la ansiedad y la depresión son diferentes. Es posible que tenga depresión si tiene síntomas que duran diariamente durante al menos un par de semanas.
Algunos de estos síntomas incluyen:
- tristeza y vacio
- sentimientos de culpa y desesperanza
- irritabilidad o ansiedad
- repentina pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar
- Fatiga extrema (más que la fatiga de IPF)
- Dormir más durante el día con posible insomnio por la noche.
- empeoramiento de dolores y molestias
- aumento o disminución del apetito
- pensamientos de muerte o suicidio
La ansiedad puede ocurrir con o sin depresión. Podría experimentar ansiedad con su IPF si experimenta:
- preocupación excesiva
- inquietud
- dificultad para relajarse y quedarse dormido
- irritabilidad
- dificultad para concentrarse
- Agotamiento por la preocupación y falta de sueño.
2. Tómese un tiempo para el cuidado personal
Es posible que haya escuchado el término? Autocuidado? y me preguntaba en qué consiste. La verdad es que es exactamente lo que implica: tomarse el tiempo para cuidarse. Esto significa invertir en rutinas y actividades que beneficien a su cuerpo. y tu mente.
Estas son algunas de las opciones que puede integrar en su propia rutina de autocuidado:
- un baño caliente
- Terapia artística
- masaje
- meditación
- leyendo
- tratamientos de spa
- Tai Chi
- yoga
3. Ejercicio para mejorar tu estado de ánimo.
El ejercicio hace más que mantener tu cuerpo en forma. También ayuda a tu cerebro a generar serotonina, también conocida como "sentirse bien". hormona. Los niveles elevados de serotonina mantienen su energía y mejoran su estado de ánimo en general.
Aún así, puede ser difícil participar en un entrenamiento de alta intensidad si tiene dificultad para respirar debido a la FPI. Pregúntele a su médico acerca de los mejores entrenamientos para su condición. Incluso las actividades leves a moderadas pueden tener un impacto positivo en su salud mental (sin mencionar su IPF también).
4. No te aísles
Con la depresión o la ansiedad por encima de la FPI, puede ser difícil querer interactuar con los demás. Pero el aislamiento social puede empeorar los síntomas de salud mental al hacer que se sienta aún más triste, irritable y sin valor.
Si aún no lo ha hecho, pídale a su médico o grupo de rehabilitación pulmonar una derivación a un grupo de apoyo de IPF. Estar cerca de otros que entienden exactamente por lo que está pasando puede hacer que se sienta menos solo. Estos grupos también pueden proporcionar una valiosa educación sobre la condición.
Otra opción a considerar es la terapia de conversación, también conocida como psicoterapia. Esta medida de tratamiento proporciona una salida para la discusión. También puede aprender maneras de manejar sus pensamientos y comportamientos.
Finalmente, no se aísle de sus seres queridos. Es posible que te sientas culpable por tu condición y hasta te confundas con una "carga". Recuerde que su familia y amigos están allí para usted a través de los altibajos de la ansiedad y la depresión.
5. Tome medicamentos si necesita
Los medicamentos para la depresión y la ansiedad pueden reducir los síntomas y ayudarlo a concentrarse en el manejo de su IPF nuevamente.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina se prescriben tanto para la depresión como para la ansiedad. Estos antidepresivos no crean hábito y pueden comenzar a actuar con relativa rapidez. Pero puede llevar tiempo encontrar el medicamento correcto y la dosis adecuada para usted. Sé paciente y apégate a tu plan. ¿Nunca debes dejar de tomar estos medicamentos? ¿Turquía fría? ya que esto puede causar efectos secundarios incómodos.
Su médico también puede tratar la depresión con inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina. La ansiedad severa se puede tratar con medicamentos contra la ansiedad.
Hable con su médico acerca de sus opciones de tratamiento. A veces, los medicamentos recetados para la salud mental solo se toman durante un corto período de tiempo hasta que su condición general mejore.
6. Saber cuándo buscar atención de emergencia.
Cuando se trata bajo la supervisión de un médico, la depresión y la ansiedad son manejables. Pero hay momentos en que ambas condiciones justifican la atención médica de emergencia. Si usted o un ser querido expresan pensamientos urgentes de suicidio, llame al 911. Las señales de un ataque de pánico también pueden justificar una llamada a su médico para una evaluación adicional.
La comida para llevar
La falta de aliento por la FPI puede causar o empeorar la ansiedad y la depresión. Puede terminar aislándose porque no puede participar en tantas actividades como antes, lo que solo lo hará sentir peor. Hable con su médico si experimenta estrés o tristeza que no desaparece. Si lo hace, no solo le proporcionará alivio de la depresión o la ansiedad, sino que también lo ayudará a sobrellevar la FPI.
