Si le hicieron una prueba de antígeno prostático específico (PSA) y su número fue mayor, es posible que usted y su médico hayan discutido formas de disminuirlo. También hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudar.
El PSA es un tipo de proteína que producen las células normales de la glándula prostática y las células cancerosas. Se puede encontrar en su sangre y semen. Los médicos miden el PSA en su sangre para detectar cáncer de próstata nuevo o recurrente. Cuanto más altos sean sus niveles de PSA, más probable es que tenga cáncer de próstata activo.
Algunas investigaciones científicas han encontrado que es posible reducir los números de PSA y reducir el riesgo de desarrollar o devolver el cáncer al hacer cambios en el estilo de vida, como comer ciertos alimentos y ser más activo físicamente.
Siga leyendo para descubrir seis cosas que puede hacer en casa para tener un impacto positivo en sus niveles de PSA.
1. Comer más tomates
Los tomates tienen un ingrediente llamado licopeno que se sabe que tiene beneficios para la salud. El licopeno es la sustancia que da a los tomates su color rojo. También se ha encontrado que tiene antioxidantes que podrían proteger contra el cáncer.
Algunos estudios han demostrado que comer licopeno reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en hombres con antecedentes familiares de la enfermedad. Más recientemente, los investigadores encontraron evidencia de que comer cantidades más altas de licopeno también puede disminuir los niveles de PSA.
Puede agregar más tomates a su dieta al comerlos crudos en ensaladas, o al usar salsa de tomate y agregar tomates enlatados o secados al sol a diferentes recetas. Los tomates cocidos pueden en realidad darle más licopeno que los crudos.
2. Elegir fuentes de proteínas saludables.
En general, optar por proteínas magras, como pollo, pescado y soja u otra proteína de origen vegetal, es mejor para la salud general. Estas fuentes de proteínas lo ayudan a mantener un peso saludable y protegen contra las enfermedades del corazón. También pueden beneficiar la salud de su próstata y disminuir los niveles de PSA.
Evite las carnes grasas o procesadas y, en su lugar, elija pescado rico en omega-3 y pollo al horno o asado sin la piel.
La soja, que se usa para hacer tofu y otros sustitutos de la carne, contiene isoflavonas. Los investigadores creen que estos nutrientes pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer. De hecho, existe cierta evidencia de que tomar leche de soya puede ayudar a disminuir los niveles de PSA y retrasar la progresión del cáncer de próstata.
3. Tomar vitamina D
La vitamina D es producida por su cuerpo cuando pasa tiempo bajo la luz del sol. También se encuentra en el pescado y los huevos y se agrega a menudo a los alimentos fortificados, como los cereales. También puede tomar vitamina D como suplemento dietético.
Según un estudio realizado en Clinical Cancer Research, el hecho de no obtener suficiente vitamina D o tener una deficiencia de vitamina D se relaciona con un mayor riesgo de tener cáncer de próstata. Otra investigación ha encontrado que las personas con niveles más altos de vitamina D tienen niveles más bajos de PSA.
4. Beber té verde
El té verde ha sido una bebida popular en Asia durante muchas generaciones. Se ha vuelto más popular en los Estados Unidos a medida que las personas descubren sus muchos beneficios para la salud.
El té está lleno de antioxidantes que protegen contra varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de próstata. Los países asiáticos donde los hombres beben grandes cantidades de té verde tienen algunas de las tasas de cáncer de próstata más bajas del mundo.
Algunos estudios encontraron que los nutrientes en el té verde eran capaces de proteger contra el cáncer de próstata y los niveles más bajos de PSA. El té verde también se estudió como un suplemento para ayudar a disminuir la tasa de crecimiento en hombres con cáncer de próstata existente.
5. Ejercicio
Si tiene un índice de masa corporal alto, esto puede complicar sus lecturas de PSA. Llevar el peso adicional puede hacer que su PSA se lea más bajo, cuando en realidad aún podría estar en peligro. Combinar un plan de ejercicios con una dieta saludable puede ayudarlo a perder peso.
Además de ayudarlo a mantener un peso saludable, también se ha demostrado que hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de cáncer de próstata. La investigación también ha encontrado que hacer tres horas de ejercicio moderado a intenso por semana se asocia con una mayor tasa de supervivencia en hombres con cáncer de próstata.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debe hacer ejercicio el día de la prueba de PSA. Esto podría hacer que sus niveles aumenten temporalmente y dar una lectura incorrecta.
6. Reducir el estrés.
El estrés puede afectar su cuerpo de muchas maneras diferentes. También es posible que los períodos de alto estrés puedan afectar la salud de la próstata y los puntajes de PSA. Un estudio encontró un vínculo entre los niveles anormales de PSA y los altos niveles de estrés.
Aprender algunas formas de relajarse y descomprimir puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Encuentre algo que funcione bien para usted y tómese un tiempo para ello.
La comida para llevar
Comer más sano y hacer más ejercicio es beneficioso para su salud en general. Estos son buenos cambios para comenzar y seguir.
Si elige tomar suplementos dietéticos adicionales, como vitaminas o minerales, asegúrese de informar a su médico. Es posible que estos puedan interferir con otros medicamentos que esté tomando. Su médico también debe tener toda su información médica para hacer sugerencias sobre los próximos pasos en su tratamiento.
